Les 2 habitudes qui ont considérablement amélioré mon quotidien

Dans l’ensemble, j’ai été très discipliné dans ma vie personnelle et professionnelle. Mais récemment, je me suis retrouvé à « glisser ». Je me suis retrouvé à NE PAS faire le routine matinale Je voulais vraiment faire ! Mon heure de réveil souhaitée est 5h00 du matin – je me lève tôt depuis quelques années. Cependant, je me suis récemment réveillé tard, vers 7h00 ou 6h00.

Quand je me réveillais aussi tard, je ne faisais pas les choses que je voulais faire. Je sauterais mes dévotions matinales, sauterais ma promenade matinale, sauterais mon temps de gym et sauterais d’autres choses.

Je savais que je devais être plus discipliné si je voulais faire ce qui est important pour moi et avoir la routine matinale que je voulais vraiment. J’ai dû changer.

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Deux petits changements

J’ai donc apporté deux petits changements à ma routine et j’ai constaté une énorme différence au cours des dernières semaines.

Le premier changement était de se coucher plus tôt.

Au lieu de veiller tard avec ma femme et vers 2 heures du matin environ, j’ai dû aller au lit plus tôt. J’ai expliqué à ma femme que pour faire les choses de ma routine matinale, qui sont si importantes pour moi, je devais me coucher plus tôt. Elle a parfaitement compris.

J’étais assis sur le canapé, puis je m’assoupis, puis ma femme et moi nous levions et nous couchions en même temps. Mais maintenant, je me couche vers 23h00. Ma femme aussi se couche plus tôt maintenant !

Le deuxième changement a été de régler mon alarme 15 minutes plus tôt, à 4h45 du matin.

Maintenant que je me couchais plus tôt, vers 23 heures, j’étais plus reposé. J’en arrive à environ six heures heures de sommeil, peut-être cinq, c’est parfait pour mon corps. En fait, mes yeux s’ouvrent automatiquement vers 4h30 du matin.

Ce qui est important pour toi

Quels sont les changements simples que vous devez apporter pour vivre VOTRE meilleure vie ? Pour savoir quels changements vous devez apporter, vous devez savoir quels objectifs vous souhaitez atteindre.

Ma routine matinale est importante pour moi.

Ceci comprend:

• Lecture de la Bible et prière

• Manger des fruits, boire de l’eau, prendre le Café Bustelo

• 30 minutes à pied, 15 minutes en salle de sport

• Mon émission en direct du matin à 7h00

Si je fais ces choses, le reste de la journée se passe bien. Quand je manque ces choses, j’ai l’impression d’être en mode rattrapage.

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Le pouvoir des habitudes

Vous avez probablement entendu cela tant de fois, mais prendre de bonnes habitudes est important. Vous pouvez également développer de nouvelles habitudes assez rapidement. Je commence maintenant à aimer me coucher « tôt » et j’ai l’habitude de me lever tôt.

James Clairle livre Habitudes atomiques dit ceci à propos de la formation d’habitudes :

1. Rendez-le évident : Définissez des indices clairs pour les habitudes souhaitées.

2. Rendez-le attractif : Associez les habitudes que vous devez adopter avec les habitudes que vous souhaitez adopter.

3. Rendre facile: Réduisez les frictions pour les bonnes habitudes et augmentez-les pour les mauvaises.

4. Rendez-le satisfaisant : Créez des récompenses immédiates pour avoir suivi vos habitudes.

5. Utilisez la règle des deux minutes : Réduisez vos habitudes aux tâches qui prennent deux minutes ou moins à démarrer.

6. Utilisez l’empilement d’habitudes : Liez une nouvelle habitude à une habitude existante.

7. Concentrez-vous sur les systèmes plutôt que sur les objectifs : Concentrez-vous sur les processus qui mènent à des résultats.

8. Utilisez le suivi des habitudes : Mesurez vos progrès pour maintenir la motivation.

9. Ne manquez jamais deux fois : Si vous faites une erreur, remettez-vous immédiatement sur la bonne voie.

10. Façonnez votre environnement: Entourez-vous d’indices qui favorisent les bonnes habitudes.

Communication

Il est très important de communiquer avec votre conjoint, les membres de votre famille proche et vos amis au sujet de vos priorités et de vos habitudes.

Lorsqu’ils savent ce qui est important pour vous, un bon ami ou une famille attentionnée respectera ce que vous essayez de faire. Maintenant qu’ils savent quelles habitudes sont importantes pour vous et pourquoi, ils ne vous forceront plus à faire des choses qui vont à l’encontre de votre style de vie.

Quand tu échoues

Vous échouerez dans votre démarche visant à créer de meilleures habitudes pour votre vie. Vous n’êtes qu’un humain. Au début, vous risquez d’échouer souvent. Mais à mesure que l’habitude devient plus forte et plus routinière, vous vous retrouverez à y être plus cohérent.

En fait, vous constaterez que vous commencez à AIMER l’habitude que vous prenez et cela devient une seconde nature pour vous.

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Alors résumons

Je voulais être meilleur dans plusieurs choses qui étaient importantes pour moi dans ma routine matinale quotidienne. « L’ingénierie inverse » pour expliquer pourquoi ces choses n’étaient pas faites m’a aidé à comprendre quel était le problème.

Pouvoir établir des priorités et établir une communauté avec ma femme était la clé pour vivre désormais une vie beaucoup plus équilibrée.

Appliquons cela à vous

Vous trouvez-vous toujours à plaire aux autres ?

Vous vous mettez en dernier et vous vous sentez occupé et insatisfait ?

Trouvez-vous que votre journée passe si vite et que vous êtes fatigué et un peu ennuyé ?

Est-ce que tout le monde semble tirer le meilleur parti de vous et qu’il ne reste plus rien pour vous-même ?

Vous n’êtes pas obligé d’être dans cette ornière. Faites ce que j’ai fait. Donnez la priorité à ce qui est important pour vous. Sachez ce que vous voulez vraiment, vraiment. C’est bien de vous donner la priorité pour pouvoir apparaître comme le meilleure version de toi-même pour les autres.