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octobre 1, 2021

Le traumatisme de carrière est une chose réelle. Voici comment le reconnaître et s'en remettre.


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Les annonces de licenciement et la violence au travail figurent en tête de liste des événements les plus stressants auxquels sont confrontés les employés américains, mais moins de la moitié des employeurs offrent un soutien à la suite d'événements traumatisants sur le lieu de travail.

Et lorsqu'un traumatisme professionnel survient, il peut se produire. être difficile à récupérer.

Les deux tiers des employés (67 %) ont répondu que les conseils ou le soutien émotionnel de leur employeur à la suite d'un événement traumatisant sur le lieu de travail étaient quelque chose qu'ils considéreraient précieux à la suite d'une tragédie. Mais moins de la moitié ont déclaré avoir vécu une telle expérience eux-mêmes, avec 53% des travailleurs américains disant que cela leur était arrivé à un moment donné au travail – pourtant, seulement 46% ont reçu une aide quelconque de la part des employeurs pendant cette période difficile pour eux-mêmes et leurs proches. autour d'eux. traumatisme ?

Bien que certaines plaisantent sur le fait d'être « marqué » par de mauvais emplois passés, le traumatisme émotionnel induit par le lieu de travail est réel – avec des effets durables. événement sur le lieu de travail tel que le harcèlement, l'intimidation ou le fait d'être ignoré pour une promotion. Un traumatisme professionnel peut même se produire sans incident direct si votre travail ne vous fournit pas suffisamment de ce dont vous avez besoin, comme de l'argent, de la sécurité, de l'épanouissement ou du soutien.

Le problème commence lorsque nous ne reconnaissons pas cette blessure et essayez plutôt d'ignorer les symptômes en nous distanciant de nos émotions et de nos pensées sur ce qui s'est passé.

Les signes et symptômes peuvent être physiques, mentaux et émotionnels. Voici quelques signes courants de traumatisme mental :

  • Sentiment d'engourdissement
  • Trouble du sommeil
  • Trouble de concentration
  • Incapacité à maintenir une routine régulière
  • Sentiment de pression constante pour surmener
  • Problèmes digestifs tels que le syndrome du côlon irritable (IBS)
  • Anxiété, attaques de panique et dépression
  • Problèmes relationnels tels que le retrait des amis ou de la famille
  • Explosions de colère ou d'agression intempestives

Ces symptômes peuvent conduire à des hallucinations ainsi qu'à des formes plus extrêmes comme la dépression ou des troubles anxieux.

Au fil du temps, un certain nombre de maladies physiques qui n'existeraient peut-être pas chez quelqu'un commenceront à se manifester.

Comment se remettre d'un traumatisme professionnel

Je sais à quel point il est difficile de se remettre d'une carrière traumatisme ou burn-out. J'ai connu les deux et ce n'est pas facile. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire qui vous aideront à vous remettre sur pied. Prenez des mesures urgentes pour soutenir vos soins personnels.

  • Assurez-vous qu'il y a suffisamment de temps d'arrêt entre les obligations de travail.
  • Sortez dans la nature. Allez vous promener dehors à la lumière du jour sans appareils électroniques dès que possible.
  • Mangez. Prenez une pause déjeuner loin de votre ordinateur et de votre bureau.
  • Prenez du temps pour faire quelque chose qui vous procure de la joie.
  • Évaluez honnêtement la quantité de sommeil que vous dormez chaque nuit. Si c'est moins de six à huit heures, ce n'est pas suffisant.

Identifiez ce qui déclenche le traumatisme.

Si vous avez une crise professionnelle, il est utile d'en déterminer la cause.

A r Un récent sondage a demandé aux répondants de classer les événements sur le lieu de travail qui ont causé le plus de traumatismes, de stress et d'anxiété. Les quatre principaux sont les suivants :

  • Employeur annonçant des mises à pied/pertes d'emplois (28 %)
  • Violence au travail/activité criminelle dans la communauté (25 %)
  • Décès d'un collègue (19 %)
  • Naturel catastrophe ayant un impact sur le lieu de travail (14 pour cent)

Les femmes et les hommes pensent à des choses différentes lorsqu'ils sont au travail. Les femmes s'inquiètent de la violence et des activités criminelles. Les hommes s'inquiètent de la mort d'un collègue. Les jeunes travailleurs s'inquiètent davantage des licenciements ou des pertes d'emplois que les autres.

Fixez des limites et déconnectez

Reposez-vous et rechargez-vous en vous déconnectant de la technologie à la maison ou au travail.

  • Fixez des limites à l'utilisation de l'écran le soir et le week-end. Si vous ne pouvez pas vous fier à vous-même pour vous déconnecter, peut-être qu'un coffre-fort pour votre téléphone est la solution.
  • Faites des pauses régulières tout au long de la journée.
  • Écoutez de la musique relaxante tout en travaillant, en particulier instrumentale.
  • Efforcez-vous de méditer ou chantez pendant au moins 10 minutes chaque jour.

Envisagez de prendre un congé

Un nombre croissant de personnes savent à quel point les environnements de travail dommageables peuvent causer de la douleur physique, ainsi qu'une détresse émotionnelle comme l'anxiété ou les attaques de panique. Parfois, la meilleure option (si c'est financièrement faisable) est de s'absenter du travail. Envisagez de prendre un congé sabbatique ou prolongé, ou peut-être utilisez-vous simplement les vacances que vous avez gagnées.

Gardez la foi

Le changement est à l'horizon. Les environnements de travail toxiques sont un problème croissant depuis des années, mais maintenant on parle enfin de changer la culture. Une étude récente a révélé que si les traumatismes induits par le lieu de travail peuvent être présents de manière alarmante dans de nombreuses entreprises aujourd'hui ; un nombre croissant de personnes reconnaissent ses dommages et en parlent de plus en plus, ce qui pourrait également signifier de l'espoir à l'horizon.




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