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février 17, 2020

Le secret de votre prochaine percée? Faire une pause.4 minutes de lecture

The Secret to Your Next Breakthrough? Taking a Break.


Une semaine ou une promenade autour du pâté de maisons pourrait être la bouffée d'air frais dont votre carrière a besoin.


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Les opinions exprimées par les contributeurs de entrepreneurs sont les leurs.


Dans une culture de allez, allez, allez il peut être difficile de réserver des vacances, de rentrer à la maison pour le dîner ou même de quitter nos bureaux pendant la journée. Notre société axée sur le succès nous dit que si nous nous contentons de franchir ce mur de l'épuisement pour retourner un e-mail de plus ou passer un autre appel téléphonique, c'est ainsi que nous allons de l'avant. Si nous nous éloignons, nous sommes des fainéants ou des renonceurs.

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D'après mon expérience, cependant, ces messages «jamais assez» ont fait beaucoup plus pour nuire à ma carrière que pour l'aider. Un e-mail de plus peut se transformer en heures supplémentaires, et en essayant d'aller au-delà, je vais mordre plus que je ne peux mâcher. En fin de compte, je finis par me sentir dépassé, et lorsque cela se produit, je suis le moins créatif ou motivé pour relever de nouveaux défis. Voici mon conseil: mettez ces messages «jamais assez» en sourdine et donnez-vous la licence pour vous échapper pendant un certain temps.

Les cerveaux ont aussi besoin de pauses

Nos cerveaux envoient des informations qui parcourent notre corps à 150 miles par heure et produire suffisamment d'énergie à chaque instant pour alimenter une petite ampoule. Mais aussi incroyables que soient nos cerveaux, ils peuvent se surmener si nous ne leur donnons pas la possibilité de se reposer et de se ressourcer. Prendre des pauses cérébrales tout au long de la journée aide à restaurer votre créativité, votre concentration et votre motivation. Les ruptures de cerveau empêchent également la «fatigue de décision», ce qui peut entraîner de mauvais choix lorsque nous sommes épuisés mentalement. Si vous vous sentez comme si vous frappiez un mur sur une certaine tâche, vous l'êtes probablement. Donnez à votre cerveau la possibilité de se réinitialiser en discutant avec un collègue, en préparant une tasse de thé, en écoutant une chanson, en regardant par la fenêtre ou en passant simplement à autre chose. Les erreurs idiotes sont le sous-produit le plus courant d'un cerveau surmultiplié. Lorsque vous commencez à faire de petites erreurs, il est temps de faire une pause cérébrale.

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Faites une promenade à l'extérieur

Le meilleur remède pour un cerveau surmené est une bouffée d'air frais. Quand je suis en réunion toute la journée, je ne laisse jamais une pause de midi m'échapper sans sortir. Quelle que soit la saison, un changement de décor à l'extérieur des murs du bureau contextualise nos problèmes en nous rappelant le grand monde. Notre meilleur travail se fait lorsque nous sommes inspirés, motivés et passionnés.

Pour moi, l'inspiration ne se prépare pas derrière un bureau. Les hôpitaux ont structuré toute l'architecture de leur aménagement autour de ce concept. Les jardins et les cours sont des espaces centraux pour les patients et les employés pour se détendre, et des études montrent les avantages mentaux qu'un espace extérieur présente pour les résidents de l'hôpital. Alors, utilisez votre déjeuner ou votre pause comme un moment de guérison et de recentrage mental.

Partez en vacances réelles

En 2018, une recherche de la U.S. Travel Association a montré que plus de la moitié des Américains (55%) n'utilisaient toujours pas tout leur temps libre. En fait, les travailleurs américains n'ont pas utilisé 768 millions de jours de prise de force – une augmentation de 9% par rapport à 2017. Depuis quand les vacances ont-elles rencontré autant de résistance? En vacances, je prends l'habitude de me déconnecter du travail et des e-mails, et je ne me limite pas à des horaires stricts. J'éteins les nouvelles. J'essaie de me connecter avec ceux qui m'entourent et de m'imprégner du temps d'arrêt, en utilisant les vacances comme une borne de recharge pour notre bien-être physique et mental.

Connexes: Pourquoi un entrepreneur devrait-il prendre des vacances de temps en temps [19659006] Que votre idée de vacances parfaites signifie marcher le long d'une plage de sable blanc ou se blottir avec un bon livre sur le canapé pendant une semaine, nos corps et notre cerveau ont besoin de pauses dans nos routines quotidiennes. Si le succès est ce que nous recherchons, nous devons savoir quand partir et prendre du temps pour nous-mêmes. Nos futurs (plus réussis) nous remercieront.



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