Le dilemme du Desk Jockey / Blogs / Perficient

À l’ère du travail à distance et de la connectivité numérique, nos journées de travail sont devenues synonymes de longues heures passées assis à notre bureau à domicile. Même si la commodité du travail à domicile présente des avantages, la nature sédentaire de ce mode de vie peut nuire à notre santé et à notre bien-être. Dans cet article de blog, nous explorerons pourquoi il est essentiel de rester actif tout en travaillant à domicile et partagerons quelques moyens simples de maintenir ces étapes tout au long de la journée.

1. Les dangers d’une position assise prolongée

Rester assis pendant de longues périodes a été associé à une série de problèmes de santé, notamment l’obésité et les problèmes cardiovasculaires. Le corps humain est formidable, mais nous n’avons pas été faits pour nous asseoir (ni même pour rester) pendant des périodes prolongées. Voici pourquoi vous devriez vous inquiéter :

• Maux de dos et problèmes de posture : Des heures passées en position assise peuvent entraîner une mauvaise posture et endommager les structures de la colonne vertébrale.
• Gain de poids: Un manque d’activité physique tout au long de la journée peut contribuer à une prise de poids et à un risque accru d’obésité.
• Santé cardiovasculaire réduite : Rester assis pendant de longues périodes peut entraîner une tension artérielle plus élevée, une augmentation du taux de cholestérol et un risque élevé de maladie cardiaque.

2. Des moyens simples de rester actif

Il y a une bonne nouvelle ! Il existe des moyens simples de rester actif et d’atténuer les effets d’une position assise prolongée, même lorsque l’on travaille à domicile :

• Pauses fréquentes : Prévoyez de courtes pauses toutes les heures pour vous lever, vous étirer et vous promener. Profitez de ces moments pour remplir votre bouteille d’eau ou effectuer des tâches rapides dans la maison tout en travaillant à domicile.
• Exercices de bureau : Intégrer exercices de bureau dans votre routine, comme les levées de jambes assises, les roulements d’épaules et les étirements des poignets.
• Réunions à pied : Dans la mesure du possible, optez pour des réunions à pied ou des appels téléphoniques. Non seulement ils vous font bouger mais stimulent également la créativité et la productivité. Prenez cet appel matinal lors d’une promenade matinale !
• Utilisez un bureau debout : Pensez à investir dans un bureau debout ou un convertisseur de bureau qui vous permet d’alterner entre la position assise et debout tout au long de la journée. Bien que la recherche en soit à ses débuts, les bureaux debout peuvent avoir des effets impressionnants. avantages pour ta santé.
• Procurez-vous un tapis roulant de marche : Si vous souhaitez aller au-delà de vos attentes, investissez dans un tapis roulant de marche pour accompagner votre bureau debout. C’est un excellent moyen de faire vos pas et de brûler des calories tout au long de votre journée de travail.

3. Activité quotidienne

Même si nous avons discuté de l’importance de rester actif pendant les heures de travail, il est essentiel de souligner l’importance de l’activité physique quotidienne. Il est important de contrer les effets de la position assise prolongée. Cependant, la meilleure façon de favoriser votre bien-être général est d’intégrer du mouvement à votre journée.

• Avantages pour la santé physique : Une activité physique régulière aide à réguler le poids corporel et favorise un métabolisme équilibré, réduisant ainsi le risque d’obésité.
• Immunité plus forte : Il a été démontré que faire de l’exercice régulièrement renforce le système immunitaire, rendant votre corps plus résistant aux infections et aux maladies.
• Bien-être mental et émotionnel : L’activité physique déclenche la libération de endorphines, des produits chimiques naturels qui réduisent votre niveau de stress et d’anxiété. Cela peut améliorer la fonction cognitive, augmenter la créativité et stimuler la mémoire.

En conclusion, la clé d’un mode de vie sain et équilibré au travail à domicile est de rester actif de toutes les manières possibles. Ne pensez pas que vous devez commander un bureau debout et un tapis roulant sur Amazon dès maintenant. La partie la plus importante pour mener une vie plus saine est de rester actif de la manière qui vous convient. Donnez la priorité au mouvement, intégrez l’exercice à votre routine et restez actif en dehors des heures de travail pour améliorer davantage votre santé. Créez une bonne routine et respectez-la !