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Avez-vous déjà remarqué que nous prenons les décisions les plus stupides à la fin de la journée. Par exemple, ce dernier cookie "avale" que vous vous êtes donné avant de vous coucher lorsque vous essayez de perdre du poids ou de rester éveillé toute la nuit en regardant des vidéos YouTube, lorsque vous voulez vous réveiller tôt.
Les chercheurs savent maintenant pourquoi nous faisons cela , et ce n’est pas votre faute. C'est la faute de la soi-disant volonté .
La fameuse volonté est comme un muscle, et chaque fois que vous devez prendre une décision, vous utilisez la force de ce muscle.
Le Plus vous décidez de manger ou non, de porter ou de ne pas porter, d'utiliser un vélo au lieu de la voiture, plus vos muscles sont fatigués et plus ils s'affaiblissent et moins volonté ] vous devrez prendre des décisions sur les choses qui comptent vraiment. .
Ceci est crucial parce que les chercheurs disent que prendre plus de décisions difficiles 24 heures sur 24 limite en fait notre capacité à accomplir les choses qui changeront réellement votre vie, comme perdre du poids, lire plus, apprendre un nouveau habitude, épargner, etc.
Nous avons tous quelque chose que nous voulons accomplir dans nos vies – être en meilleure forme, créer une entreprise prospère, gagner de l’argent supplémentaire, écrire un best-seller apprendre une langue, terminer une thèse ou un diplôme et ainsi de suite.
Et pour beaucoup d'entre nous, le chemin vers ces choses commence par un objectif spécifique et réalisable (résolution du Nouvel An). Du moins, c'est ainsi qu'on vous a dit de le faire dans votre vie, mais année après année, cette méthode ne fonctionne pas et pourtant chaque année nous répétons le même rituel.
Cela se résume vraiment aux différences entre les buts et systèmes (le processus que vous faites quotidiennement). Laissez-moi vous expliquer la différence entre les buts et les systèmes:
- Si vous êtes entraîneur, le but est de gagner un championnat. Votre système est ce que l'équipe doit faire chaque jour.
- Si vous êtes écrivain, votre objectif est d'écrire un livre. Votre système est l'agenda que vous devez écrire quelque chose chaque semaine.
- Si vous êtes un coureur, votre objectif est de courir un marathon. Votre système est ce que vous devez gérer chaque jour et comment vous devez manger.
- Si vous êtes un entrepreneur, votre objectif est d'avoir une entreprise qui vend 1 million de pesos. Votre système est le processus quotidien de vente et de marketing.
Maintenant, la question est: si vous ignorez votre objectif et vous concentrez sur le système, obtiendrez-vous toujours les résultats souhaités?
Par exemple, si vous étiez un coach l'équipe de football et vous avez ignoré l'objectif de gagner le championnat de la ligue et vous êtes concentré uniquement sur ce que l'équipe doit faire et pratiquer chaque jour, auriez-vous des résultats? Oui.
Par exemple, je suis auteur et consultant en affaires aussi, j'ai l'habitude d'écrire des articles, deux par semaine, et je le fais depuis un an et demi.
À la fin de cela année, j'ai des articles pour éditer un livre. Je ne dis pas que l'objectif n'est pas important, mais que beaucoup d'entre nous font l'erreur de ne voir que l'objectif sans se concentrer sur le système qui nous amènera à atteindre l'objectif.
Donc, cette année, peut-être la chose la plus importante ne sont pas les résolutions de l'année que vous avez faites (vos objectifs), mais vous devez plutôt vous concentrer sur la création des systèmes qui vous aideront à atteindre cet objectif. L'important n'est pas le but, c'est le système.
1. Les buts ou les buts réduisent votre bonheur
Lorsque vous prenez vos résolutions du Nouvel An, vous dites essentiellement toutes les choses que vous avez voulu faire et que vous n'avez pas accomplies. C'est un sentiment frustrant, c'est pourquoi nous n'aimons pas nous fixer des objectifs, car ce sont essentiellement des choses que nous n'avons pas et nous reconnaissons que "je ne suis pas assez bon, mais je le serai, quand j'atteindrai cet objectif . "
Le problème avec cet état d'esprit est que vous vous apprenez à reporter le bonheur jusqu'à ce que le but ou le but soit atteint. «Une fois que ce sera, ce que je fais, ce que j'ai… alors je serai heureux. Une fois que j'ai atteint mon objectif, je réussirai. "
SOLUTION: Engagez-vous dans le processus quotidien, pas dans la résolution ou l'objectif du nouvel an.
Le choix d'un objectif impose un énorme fardeau à vos hommes. Si j'avais eu un objectif d'écrire un livre cette année, le fait de commencer à écrire les premières lignes m'aurait tellement stressé et j'aurais peut-être arrêté dans quelques mois ou semaines.
Nous nous faisons cela tout le temps. Nous mettons un fardeau inutile sur perdre du poids, réussir dans les affaires, terminer l'université, faire une thèse ou écrire un livre. Au lieu de cela, vous pouvez garder les choses simples et réduire le stress en vous concentrant sur le processus quotidien, sur ce que vous devez faire chaque jour. de regarder le grand objectif qui changera votre vie.
Lorsque vous vous concentrez sur le quotidien, vous profitez davantage du moment présent et vous vous améliorez en même temps.
2. Les résolutions du Nouvel An ne fonctionnent que pour le à court terme.
Vous pensez peut-être que la résolution de votre nouvel an vous gardera motivé toute l’année, mais ce n’est pas rue.
L'important dans l'apprentissage d'une nouvelle habitude est que, pour que cela devienne une habitude, il vaut mieux apprendre l'habitude de courir tous les jours, plutôt que d'avoir simplement pour objectif de courir un semi-marathon, peut-être que vous y parviendrez , mais quand vous vous concentrez uniquement sur cela, vous courez ce marathon une fois dans votre vie et les jours restants, vous ne le referez plus jamais, puis-je vous expliquer?
Cela se produit plusieurs fois, les gens se fixent des objectifs pour perdre du poids, faire plus d'exercice, apprendre Anglais, et quand ils réduisent quelques tailles, vont au gymnase pendant un mois, et apprennent quelques phrases en anglais, ils deviennent démotivés, pourquoi? C'est quelque chose que j'appelle « l'effet yo-yo », se concentrant sur un but qui ne crée qu'un cycle de culpabilité le jour où nous n'avons rien fait, et bonheur momentané lorsque nous faisons une petite percée et que nous avons rarement une réalisation à long terme.
"J'ai besoin de résultats rapides, je dois perdre du poids, je dois apprendre l'anglais." Réalisez qu'il y a des regrets si vous ne le faites pas, vous réalisez des progrès minimes et vous devenez démotivé parce que le grand objectif qui changerait votre vie n'est pas rempli. Par conséquent, vous êtes malheureux .
SOLUTION: Laissez le besoin de rechercher des résultats immédiats.
Un jour, alors que j'étais à l'entraînement de gym, j'ai ressenti un peu de douleur dans mon épaule, ce n'était pas très douloureux, peut-être juste un signe de fatigue, mais quelque chose à faire attention. Pendant une minute, j'ai pensé: "Je dois faire la dernière série, quoi que ça me coûte, c'est mon objectif!"
Puis je me suis rappelé que je prévoyais de faire ça pour le reste de ma vie, alors j'ai décidé que il valait mieux ne pas risquer et me blesser gravement à l'épaule, ce qui aurait conduit à ne pas faire d'exercice pendant au moins deux semaines.
Dans des situations comme celle que je décris, une mentalité basée sur les buts et les objectifs du processus quotidien , m'aurait dit: "terminer la série, c'est le but, car si vous ne le faites pas vous vous sentirez coupable, un échec, vous n'atteindrez pas l'objectif que cela transformera votre vie en paraissant bien." [19659004] Mais avec un état d'esprit axé sur le processus quotidien, je n'ai eu aucun problème à m'en tenir à un autre exercice. Processus quotidien – La réflexion basée sur ne consiste pas à toucher un certain nombre, mais à s'engager à le faire tous les jours et à ne pas manquer un seul entraînement.
Autre exemple, plusieurs personnes me demandent comment apprendre le l'habitude de lire beaucoup se font un point d'honneur de lire un livre par mois, alors qu'ils n'ont jamais lu, ou pensent que si le roman est assez attractif, ils deviendront accros et ne pourront pas arrêter de lire. [19659004] Donc, s'ils ne peuvent pas le faire, c'est la faute de l'auteur du livre qui ne l'a pas écrit pour «nous accrocher». Faux
L'important à ce sujet est le processus, comme je l'ai déjà dit, au lieu de se concentrer sur l'objectif, concentrez-vous sur le processus quotidien, lisez deux pages par jour et si un jour vous ne pouvez pas lire les deux pages pour une raison quelconque, lisez un ou un paragraphe, l'important n'est pas le nombre, mais que chaque jour vous lisez quelque chose, concentrez-vous dessus, et à la longue, vous aurez lu un livre, et surtout: vous aurez l'habitude de lire .
Je sais que si je ne perds pas mes entraînements quotidiens, à la longue je pourrai porter plus de poids et mes muscles résisteront davantage. C'est pourquoi le processus quotidien est plus précieux que la résolution du Nouvel An elle-même.
Les buts et les buts vous concentrent sur les résultats immédiats, les processus sur les résultats à long terme, et finalement le processus gagne.
3. Les buts ou les buts suggèrent que vous pouvez contrôler les choses
Chaque fois que nous nous fixons un but, nous essayons de le faire, nous essayons de planifier où et quand nous le réaliserons. Nous essayons de prédire à quelle vitesse nous progresserons, même si nous n'avons aucune idée des circonstances ou situations auxquelles nous serons confrontés tout au long de la nouvelle année.
SOLUTION: Passez en revue et mesurez ce que vous faites constamment
4. Utilisez un maximum de 15 minutes par semaine pour passer en revue les processus et les résultats
Par exemple, pour mon entreprise, mon processus quotidien me dit que je dois écrire des articles, publier quelque chose sur les réseaux sociaux, et chaque semaine, je vérifie et calcule la conversion taux (le pourcentage de visiteurs de notre blog qui ont effectué une action spécifique, comment, s'abonner, retweeter, etc.). Et plus que de me concentrer sur le nombre, je me concentre sur les choses que je fais bien et je continue de les faire et quand quelque chose ne va pas dans les chiffres, je ne corrige que dans mon processus quotidien ce qui donne les meilleurs résultats.
Examinez et mesurez ce que nous faisons quotidiennement, par exemple, si vous améliorez vos habitudes alimentaires et que dans deux semaines il n'y a pas de progrès sensible, vous devrez peut-être revoir ce que vous faites quotidiennement. Peut-être que vous manquez un repas, que vous ne dormez pas suffisamment, etc.
Examiner sur de courtes périodes vous aide à garder le cap que vous voulez au lieu d'essayer de prédire ce qui se passera dans 3 ou 6 mois.
Oubliez d'essayer de prédire le futur, construisez votre processus quotidien et ajustez-le en cas de circonstances imprévues.
5. Tomber amoureux du système des processus quotidiens
Je ne dis pas qu'un objectif ou une résolution du Nouvel An est inutile. J'ai trouvé que les résolutions sont bonnes pour planifier votre vie et que les processus quotidiens sont bons pour les réaliser.
Cette année devrait être l'année du «jour après jour», ralentissez un peu et soyez cohérent, un progrès méthodique mais lent est plus important que d'atteindre un objectif qui vous motive pendant quelques jours, mais qu'en février vous ne le faites plus.
Au lieu de prendre une résolution du Nouvel An, cette année posez-vous la question:
- ] Que devez-vous faire chaque jour pour créer un processus qui réalise cet objectif?
- De quoi avez-vous besoin pour lui donner plus de temps au quotidien? Quelle serait votre journée idéale? Engagez-vous et concentrez-vous dessus.
- Comment voulez-vous qu'une journée dans votre vie idéale soit? Concevez ce que devrait être ce jour-là et répétez-le tous les jours.
Les objectifs peuvent vous orienter et même vous donner une impulsion rapide, mais finalement un processus quotidien bien conçu l'emporte toujours. Avoir un processus quotidien est plus important et s'engager dans le processus est ce qui fait la différence.
J'enseigne ce petit changement d'avis, j'ai 29 autres secrets qui peuvent faire une différence cette nouvelle année, si vous voulez les apprendre, entrez ici .
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