Languor, l'émotion dominante de la pandémie et comment y faire face

Mai
7, 2021

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Avec l'arrivée du coronavirus, les problèmes de santé mentale sont devenus une autre pandémie à résoudre. Selon un rapport préparé par le cabinet de conseil Ipsos, le Mexique est le quatrième pays d'Amérique latine où la santé mentale s'est détériorée lors de la pandémie. 43% de ses citoyens considèrent que leur santé émotionnelle s'est détériorée depuis le début de la crise sanitaire.

Mais dans toute la gamme des émotions que la pandémie a suscitées, l'émotion qui s'est démarquée a sans doute été celle de la langueur, qui se situe au milieu entre l'anxiété et la dépression, où les gens perçoivent une sensation de stagnation et de vide. Pour Camilo Arbeláez, PDG d'Enterapia, une plateforme de psychothérapie en ligne avec une présence au Mexique, et qui a vu les demandes de rendez-vous de soins psychologiques en ligne augmenter de 300% l'année dernière, «la langueur est un état de démotivation, où les gens ressentent ce temps leur glisse des mains comme s'il s'agissait d'un train sans direction fixe et leur productivité diminue en raison de l'incertitude générée par le contexte actuel ».

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Comment gérer la langueur?

Pour lutter contre cette émotion dont on parle peu et que beaucoup pourraient rencontrer au Mexique, le directeur d'Enterapia recommande ce qui suit:

1. Comprenez que notre comportement est en train de changer et le résultat n'est pas favorable, ce qui pourrait empirer. Il s'agit de la première étape pour augmenter la probabilité de prendre des décisions qui visent à donner plus de sens et de valeur à nos vies.
2. Respecter les heures de travail. Pendant la pandémie, nous avons manqué de respect à notre temps libre et nous restons au travail jusqu'à tard dans la nuit. Il est donc essentiel de mettre un terme à cela et d'allouer un temps spécifique aux problèmes de travail. Si nous avons déjà établi un temps de travail, il est important d'en définir également un pour les activités de loisir, comme faire de l'exercice, peindre, lire un livre ou cuisiner une recette.
3. Maintenir des actions qui renforcent les liens familiaux et sociaux, malgré les limitations. on a. Dans ces moments où le contact physique est presque impossible, il est essentiel d'établir une communication avec les personnes importantes de notre vie. Un appel ou un message peut nous remonter le moral.