La seule liste de tâches qui garantit que tout sera fait

Janvier
30, 2020

9 min de lecture

Les opinions exprimées par les contributeurs de entrepreneurs sont les leurs.

L'article suivant est basé sur des extraits du livre de Ben Angel Unstoppable: A 90-Day Plan to Biohack Your Mind and Body for Success . Achetez-le maintenant sur Amazon | Barnes & Noble | iBooks | IndieBound. Et restez à l'écoute pour The Unstoppable Journal le seul journal du genre basé sur les neurosciences, la psychologie et le biohacking pour vous aider à atteindre vos objectifs. (À venir le 4 février 2020.)

L'acte de journalisation est une ancienne tradition qui remonte au Xe siècle au Japon. Les sages, les monarques et les présidents ont tous tenu des journaux, chacun pour leur propre but. Et beaucoup d'entre nous se souviennent d'avoir déverrouillé la clé en laiton de notre journal et versé notre âme dans ces petites pages.

La journalisation a fait un retour au fil des ans, avec de nombreuses personnes très performantes déclarant que c'est la partie la plus importante de leur journée quand il s'agit de fixer des objectifs, de donner de la gratitude et de trouver un but. Mais la plupart des revues sont limitées à ce que vous transcrivez sur la page. La plupart ne traitent que d'un seul aspect de la totalité de vous. Comment savoir si vous ne manquez pas quelque chose qui pourrait être primordial pour votre santé et votre bien-être total? Le vieil adage des affaires, "Vous ne pouvez pas gérer ce que vous ne mesurez pas", sonne particulièrement vrai aujourd'hui, et je voudrais vous montrer ce que vous pouvez faire pour prendre

Une liste de tâches ne garantit pas que vous aurez tout fait

Nous nous réveillons tous avec de bonnes intentions pour parcourir notre liste de tâches et en faire autant que possible. Le problème est que la réalité ne reflète pas toujours cela. Notre environnement a changé et cela a un impact sérieux sur notre capacité de concentration, nos niveaux d'énergie et notre santé mentale. Et bien que beaucoup imputeraient cela à un manque de volonté, nos recherches montrent le contraire. Nous avons constaté que les personnes les plus touchées avaient également des problèmes de santé intestinale, des carences nutritionnelles, de mauvaises habitudes alimentaires, une dépendance excessive à la caféine et des douleurs chroniques et étaient très susceptibles d'être en surpoids.

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Le lien? Inflammation. La première partie du corps touchée par l'inflammation est le cerveau. L'inflammation libère des cytokines qui ravagent les processus cognitifs et il a été démontré qu'elle modifie le comportement. Les chercheurs pensent maintenant que l'inflammation chronique supprime la motivation en réduisant la dopamine, car elle a un impact très réel sur le métabolisme de nos neurotransmetteurs. Par conséquent, lorsque nous nous sentons malades, nous n'avons pas envie de faire quoi que ce soit. Cela pourrait être la façon du corps de réduire la dépense énergétique pour des fonctions plus critiques telles que la guérison.

Cela ne s'arrête pas là. C'est pourquoi j'encourage ceux d'entre nous qui journalisent à optimiser les performances à prendre également en compte les facteurs suivants, car ils sont tous liés à l'inflammation et à une diminution de la productivité. Ce sont des facteurs dont nous parlons rarement, mais qui sont essentiels à votre mission de faire plus de choses en moins de temps.

1. Mauvaise santé intestinale

Selon un rapport médical spécial de la Harvard Medical School, les chercheurs ont déclaré que «le tractus gastro-intestinal est sensible aux émotions. La colère, l'anxiété, la tristesse, l'exaltation et d'autres peuvent déclencher des symptômes dans l'intestin. Le cerveau a un effet direct sur l'estomac et les intestins. »

Le simple fait de procrastiner ou de ruminer des choses stressantes (c.-à-d. Des réponses comportementales) mène à une réponse émotionnelle comme la dépression ou l'indécision qui provoque des symptômes physiques comme des maux d'estomac, des nausées ou mauvaise concentration. En gérant vos comportements face au stress, vous pouvez atténuer le cercle vicieux qui peut causer une myriade d'autres problèmes. Dans votre journal, enregistrez-vous dès le matin. Comment ton estomac se sent-il aujourd'hui? Est-il gonflé? Avez-vous des problèmes avec les selles? Cela pourrait être un symptôme de stress psychologique. Cela pourrait également être un symptôme d'un déséquilibre intestinal et de sensibilités alimentaires qui perturbent votre équilibre naturel.

Dans votre journal, notez tous les aliments que vous avez mangés récemment qui auraient pu y conduire, car la santé intestinale a un impact très réel sur notre psychologie. Si vous vous sentez fatigué et léthargique, ce n'est pas aussi simple que de le blâmer uniquement sur le stress psychologique. Nous devons plonger plus profondément. Ce n'est qu'alors que de réels changements de performances peuvent commencer.

2. Carences nutritionnelles

Quand ma dépression et mon anxiété étaient au pire, j'ai demandé l'aide de nombreux médecins qui voulaient me prescrire des médicaments et m'ont dit que tout était dans ma tête. J'étais désespérée et j'avais besoin de trouver les réponses avant que les choses ne tournent à l'extrême. Avec l'aide d'un médecin en médecine fonctionnelle, j'ai découvert que je souffrais d'une grave carence en vitamines et minéraux essentiels, en particulier en vitamine D, ce qui conduisait au brouillard cérébral, à la fatigue et, oui, même à la dépression. Je n'aurais jamais pensé que je n'obtenais pas suffisamment de nutriments dans mon alimentation, mais notre industrie agricole a changé au point où nous ne recevons pas la qualité dont notre corps a besoin.

Quel mauvais service que nous faisons à des milliers de personnes qui savent qu'il y a quelque chose qui ne va pas, alors qu'un simple test sanguin pourrait leur donner les réponses dont elles ont besoin. Demandez-vous quotidiennement si vous pensez que les carences nutritionnelles pourraient avoir un impact sur votre psychologie et vous mettre hors jeu.

3. Effets secondaires des médicaments

Les anciens modèles de traitements que je partage dans mon livre, Unstoppable nous laissent avec plus de questions que de réponses. Le modèle médical diagnostique et traite la maladie, en prescrivant souvent des pilules pour gérer les symptômes sans toujours découvrir la cause profonde, ce qui entraîne des effets secondaires possibles. Nous avons vu trop de décès tragiques et inutiles dans le monde des célébrités en raison de la mauvaise gestion des médicaments sur ordonnance.

À mon insu lorsque j'avais des pensées suicidaires, mon médicament contre l'asthme a, parmi sa liste d'effets secondaires, d'éventuelles pensées suicidaires. Nous devons être nos propres défenseurs et examiner de près ce qui est prescrit. Cela pourrait en fait être à l'origine des symptômes que vous essayez de traiter.

Si vous ressentez des symptômes, parlez à votre médecin pour savoir s'il existe des traitements alternatifs disponibles sans les effets secondaires. En vieillissant, on peut nous prescrire des médicaments sur ordonnance et ne pas être conscients de son impact sur notre santé mentale. Il est facile d'oublier quelque chose qui peut avoir un effet puissant sur la façon dont nous percevons le monde.

4. Brouillard cérébral

C'est l'un des premiers symptômes que nous détectons lorsque notre corps ne peut plus soutenir nos esprits stressés. Les carences en vitamines essentielles, minéraux et même en dopamine peuvent toutes conduire à un brouillard cérébral, qui ressemble à une pression dans la tête semblable à un mal de tête, mais augmenté par un effet terne où vous ne semblez pas trouver vos mots ou ressentez de la clarté dans votre en pensant. Le stress, une mauvaise santé intestinale et une mauvaise alimentation et d'autres carences peuvent être à l'origine.

Donc, si vous vous retrouvez en train de regarder votre liste de tâches mais que vous ne pouvez pas la parcourir, cela pourrait être le résultat d'une carence due au stress ou à l'alimentation . En tant que solution possible, le magnésium est l'un des minéraux les plus importants que nous pourrions prendre en période de stress pour aider à calmer le système nerveux. Je partage plusieurs types de suppléments qui peuvent aider à atténuer le brouillard cérébral dans cette vidéo.

5. Pauvre alimentation

Une mauvaise alimentation est l'ennemi juré de votre intestin. Sucres, alcool excessif, aliments transformés, OGM … la liste est longue; nos corps sont inondés de tant de mauvais choix dans les allées de nourriture, et nos corps protestent enfin. C’est une bonne chose que les normes alimentaires américaines changent en 2020, car les dernières études montrent que plus de 40% des Américains sont obèses et 20% sont morbides.

Nos mauvais régimes alimentaires peuvent déclencher la dépression, l'anxiété, les pensées suicidaires, le brouillard cérébral et d'autres problèmes mentaux. Rappelez-vous ce que j'ai dit sur les carences nutritionnelles? Les sols fatigués et sans minéraux poussent des aliments appauvris en minéraux. Notre corps a besoin d'une bonne absorption des minéraux pour aider à des centaines de fonctions dans notre vie quotidienne.

Choisir des aliments entiers qui sont cultivés de manière biologique dans des sols riches sans produits chimiques et pesticides donne à votre corps une chance de récupérer et de recevoir des nutriments de qualité. La seule véritable façon de savoir si votre brouillard cérébral a été déclenché par l'un de ces éléments est de consulter un médecin fonctionnel et de faire un test sanguin pour voir exactement ce que vous manquez.

Dans The Unstoppable Journal qui est maintenant disponible en précommande, je demande aux lecteurs de prendre 20 secondes par jour pour effectuer un enregistrement rapide afin que rien ne les prenne jamais au dépourvu, en particulier l'inflammation qui

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Le succès en affaires et dans la vie dépend de l'élan. Si nous voulons atteindre un point de basculement dans la vie où les choses cliquent et se mettent en place, nous ne pouvons pas nous concentrer uniquement sur la psychologie; nous devons également nous concentrer sur notre biologie. Il est temps que les deux se rencontrent au milieu, nous créons donc un environnement interne qui nous permet de devenir et de rester imparables.

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