La délicieuse surcharge d'une pile de tâches non accomplies

Juillet
21, 2021

4 minutes de lecture

Cette histoire est parue à l'origine sur The Epoch Times

En revenant au travail après un mois d'arrêt, je me suis rendu compte que je me sentais submergé par la montagne de travail devant moi.

Je me sentais une tonne. de résistance et de stress sur la quantité de travail à faire. 19659005]Il y a deux pratiques qui m'ont aidé :

1. Un souffle à la fois.
2. Trouver du plaisir dans la tâche.

Parlons de chacun.

Un souffle à la fois

Quand il y a un tas de choses défaites, cela peut sembler accablant – comment diable pouvons-nous nous attaquer à tout cela ? Cela peut être stressant et nous empêcher de faire le travail.

La façon dont je m'entraîne avec cela est simple.

Tout d'abord, je fais une liste des choses que je dois faire. Peut-être une longue liste. Faire une simple liste comme celle-ci peut vraiment aider à tout mettre en évidence et vous faire savoir à quoi vous êtes confronté. C'est là que les gens se sentent souvent dépassés, donc si vous commencez à rester coincé ici, passez simplement à la partie suivante.

Deuxièmement, je fais une courte liste de ce sur quoi je veux me concentrer pour aujourd'hui. Je ne peux pas faire toute la liste aujourd'hui, alors je la résume à ce que j'aimerais accomplir pour aujourd'hui. J'essaie de garder cette liste courte pour que je ne sois pas trop submergé et que cela semble faisable. Si cela ne semble pas faisable, raccourcissez-le !

Enfin, je choisis une tâche et je me concentre vraiment sur celle-ci. Un petit, quelque chose de faisable que je peux utiliser pour prendre de l'élan.

Ensuite, cette tâche devient tout mon monde. C'est la même chose que la méditation : une respiration à la fois, une tâche à la fois. Lorsque mon esprit commence à se concentrer sur toutes les autres choses de la liste, je reviens simplement à cette tâche et je lui accorde toute mon attention.

Souvent, vous pouvez toujours vous sentir dépassé, car il vous reste encore un gros tas. La façon dont j'y pense est la suivante : il me reste des millions de respirations à prendre dans ma vie. Je ne peux pas les prendre tous en même temps, et je ne le voudrais pas non plus. Alors je prends une à la fois.

Une respiration à la fois, n'essayez pas de les prendre toutes en même temps.

Trouvez du plaisir dans la tâche

OK, donc nous faisons une à la fois. Mais on peut encore souvent avoir l'impression que nous essayons simplement de parcourir la liste, de parcourir les tâches, de ne pas vraiment aimer ce que nous faisons.

Et si vous pouviez trouver du plaisir dans les tâches ? Et si cela pouvait être une aventure, ou une façon d'exprimer votre amour pour les autres ?

Alors que je retire chaque tâche de la pile et m'y concentre pleinement, j'essaie de trouver une raison pour laquelle je me soucie de cela. Une raison d'en être éclairé. Une raison d'aimer ce que je fais et de m'y consacrer pleinement.

Je suis excité par la tâche – si j'y réussis ou si je me souviens (indice : je ne le fais pas toujours ! ).

Ensuite je l'assume comme un homme amoureux de la vie.

Je trouve la joie, la danse, la musique, l'aventure dans la tâche.

Chaque tâche a cette possibilité en elle. Nous avons juste besoin de le trouver.

Qu'est-ce qui pourrait vous éclairer sur votre prochaine tâche aujourd'hui ?

Par Leo Babauta

Leo Babauta est l'auteur de six livres et l'auteur de Zen Habitsun blog avec plus de 2 millions d'abonnés. Visitez ZenHabits.net