L’Outil Surpuissant pour Exploser ton Chiffre d'Affaires en 2024 !
J'ai eu des pensées suicidaires en tant qu'entrepreneur. Voici comment j'ai appris à faire face à la dépression.
10 min de lecture
Les opinions exprimées par les contributeurs de Entrepreneur sont les leurs.
La tête dans mes mains, les larmes coulant sur mon visage, les sentiments de peur l'inquiétude, le dépassement et la tristesse envahiraient tout mon corps, à tel point que ma réaction immédiate serait de auto-sabotage moi-même.
Ma séquence était la suivante: alcool, fumée, drogues (typiquement cocaïne), jeux de hasard. Cela s'est produit maintes et maintes fois pendant des années.
À l'époque je n'avais aucune idée que mes dépendances étaient liées à l'intimidation qui n'était pas guérie de mon enfance et que le contraire de la dépendance, est en fait
J'étais tellement déconnecté de moi et des autres que je ne savais pas qui j'étais.
Ma volonté de réussir était forte et en 2015, mon entreprise a généré son premier million de dollars de revenus. Je suis passé de la chambre d'un ami à Bristol, en Angleterre, à déménager à La Jolla, Californie en 2016.
Plus j'obtenais de succès matériel, plus je me sentais seul. J'ai eu ma première Ferrari (louée) moins d'un mois après avoir déménagé aux États-Unis et je la conduisais jusqu'à la plage et faisais des tours pour que les gens me regardent. Lorsque ma relation de co-dépendance s'est finalement rompue, j'ai mis la voiture à niveau à une version à 240 000 $ et j'ai emménagé dans une plus grande maison de 1,5 acre, cette fois-ci un terrain de basket. Je l'ai appelé "The Ranch".
Mon comportement venait du manque d'amour pour moi-même et j'avais besoin de guérir. Je ne fais plus la fête, je prends de la drogue, j'ai arrêté ça il y a longtemps. Mon dernier verre a eu lieu en juin 2017 et bien que ma vie ne soit certainement pas parfaite, je suis au meilleur endroit émotionnellement que je n'ai jamais été.
Ce que je veux partager avec vous ici, c'est ce qui a fonctionné pour moi juste ma dépression mais aussi mon anxiété dépenses excessives, peur du jugement et honnêtement même être terrifié à l'idée de regarder les gens dans les yeux. Les taux de suicide sont notoirement élevés chez les entrepreneurs et je mentirais si je disais que je n'ai pas eu de pensées suicidaires dans mes moments les plus sombres.
[Notedelarédaction:Sivousêtessuicidairepenséesveuillezappelerle National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-TALK (8255) ou envoyer un SMS à la ligne de texte de crise (envoyez HELLO au 741741) pour obtenir l'aide dont vous avez besoin.]
1 . Parlant des événements de votre passé
Je commence par le plus important ici parce qu'il a eu le plus grand impact sur moi. Pendant de nombreuses années, j'ai eu honte des événements de mon passé (par exemple j'ai eu des expériences sexuelles avec d'autres garçons quand j'étais jeune) dont je ne voulais jamais parler. J'appelle ces «boules noires». Ce sont les événements de la chronologie de votre passé que vous avez gardés cachés. C'est votre (vos) secret (s), la chose que vous emporterez dans votre tombe. Ce qui se passe lorsque nous gardons cela enfermé à l'intérieur, c'est que nous n'acceptons pas qui nous sommes. Ceci est très dommageable pour le système nerveux. Lorsque les événements du passé ne sont pas résolus, ils provoquent des conflits internes et le chaos. C'est de loin l'une des principales causes de dépression selon mon expérience. Suppression = dépression.
2. Méditez pendant plus de 10 minutes
De nombreux PDG et entrepreneurs me disent qu'ils n'ont pas le temps de méditer, mais ils sont également stressés et déprimés. Quand j'ai commencé mon voyage de méditation, j'utilisais des applications comme Calm et Headspace pendant 5 à 10 minutes, ce qui m'a un peu aidé, mais ce n'est que lorsque je suis allé en Inde pour un voyage Platinum Partnership avec Tony Robbins que j'ai commencé à apprendre beaucoup plus profondément sur l'importance de méditations plus longues et de cohérence pour pénétrer profondément dans mon subconscient pour guérir. D'après mon expérience, franchir la barre des 30 minutes, puis passer à l'heure est le mouvement qui change la donne, mais peu de gens peuvent le faire sans la bonne structure et la bonne responsabilité. Vous ne «comprenez» que lorsque vous y arrivez.
Connexes: Les psychédéliques peuvent-ils aider à traiter la dépression?
3. Acceptez d'avoir l'air vraiment stupide devant les gens
J'ai passé des années à m'inquiéter de ce que les gens pensaient de moi et j'avais de l'anxiété sociale. Comme je l'ai mentionné, je ne pourrais pas regarder les gens dans les yeux, en particulier les hommes parce que j'ai été intimidé par des hommes. Un grand changement qui s'est produit pour moi a été lorsque j'ai commencé des cours de comédie d'improvisation parce que j'étais forcé de sortir de ma zone de confort. Après 8 semaines de cours d'improvisation (vous pouvez les trouver localement ou en ligne), j'ai à peu près effacé mon anxiété sociale et j'ai commencé à sortir davantage. L'improvisation vous fait sortir de votre tête et entrer dans le moment présent, à l'opposé du comportement compulsif, erratique, impatient qui est normal lorsque vous êtes dans la course pour «l'écraser».
4. Commencez à prendre l'habitude de dire «oui» à la connexion sociale
Je veux que vous considérez que votre entreprise pourrait bien être une dépendance pour vous. N'oubliez pas qu'une dépendance est quelque chose que vous ne pouvez pas arrêter. L'impact de cette situation, en particulier sur les relations, est dévastateur. Je passe beaucoup de temps à aider les entrepreneurs à rétablir une connexion avec eux-mêmes, mais ensuite avec les gens autour d'eux qui ont involontairement repoussé à cause de leur dépendance. Un moyen très rapide de commencer à changer les associations mentales du cerveau est de changer l'habitude du «non» en «oui» lorsque vous êtes invité à vous connecter. Mes deux excuses étaient «je suis trop occupé» ou «je suis trop fatigué». Les deux étaient des déclarations d'auto-sabotage pour me protéger du rejet.
5. Choisissez de vous apaiser d'une manière saine
Nous avons un apaisement sain et nous avons un apaisement malsain. Une santé apaisante serait de se promener, d'écouter de la musique et de stimuler le cerveau d'une manière qui n'endommage pas le corps. Une méthode malsaine serait par exemple l'alcool, les drogues, etc. L'impact d'un apaisement malsain est que cela diminue l'énergie qui affecte alors les pensées, les attitudes, les croyances et notre confiance. Au fil du temps, cela commence à éroder d'autres aspects de votre vie. Nous devenons agités, irritables, frustrés et difficiles à vivre. Pour moi, j'ai dû changer mon environnement personnel. Un pingouin peut prospérer dans l'Antarctique mais pas dans le Sahara. Choisissez votre environnement judicieusement et soyez prêt à dire non aux «amis» qui vous font pression.
6. Développez votre intelligence d'affaire émotionnelle
Les plus performants qui réussissent et sont profondément épanouis ont des niveaux élevés d'intelligence émotionnelle et le moyen le plus important de développer l'EQ est la conscience de soi . Nous développons la conscience de soi en allant vers l'intérieur, en ralentissant, en ayant les bons coachs, mentors et guides pour briser les schémas habituels. C'est le processus de faire passer quelque chose de l'inconscient à la conscience consciente qui nous permet de choisir de prendre des mesures positives. Par exemple, si vous avez eu 30 ans de problèmes de colère qui ont un impact sur votre mariage et vos relations avec la clientèle, et que vous ne savez pas que la colère est causée par le départ de votre père à l'âge de 10 ans, ce qui n'a pas été résolu énergiquement, vous continueriez. être en colère. Lorsque vous êtes mis au courant, vous voyez ce qui cause le schéma et pouvez avancer vers la guérison.
7. Prenez conscience de vos indicateurs émotionnels clés (KEI)
Les chefs d'entreprise aiment les indicateurs clés de performance (KPI), mais lorsqu'il s'agit d'améliorer notre santé mentale, les indicateurs émotionnels clés sont extrêmement importants car ils peuvent commencer à réduire considérablement la dépression. La prochaine fois que vous vous sentez bien, commencez à noter tout ce qui vous déclenche négativement. Vous remarquerez comment votre énergie change et vos pensées passent du positif au négatif. Une fois que vous avez identifié le déclencheur, vous commencez à prendre conscience de ce dont vous pourriez avoir besoin pour guérir ou travailler avec un professionnel plutôt que de laisser le déclencheur continuer. Si, par exemple, il s'agit d'un message d'un ex-partenaire, cela pourrait être aussi simple que de répéter après l'avoir vu pendant un certain temps pendant que vous souffrez de la rupture.
Related: Les avantages de la technologie intelligente pour la dépression et l'anxiété
8. Développer une routine énergétique saine
Alors que beaucoup parlent des bienfaits d'une routine matinale ou d'une routine du soir, il est important de la considérer d'un point de vue énergétique. Si vous étiez une batterie et que votre énergie était à 10%, vos pensées seraient négatives. Donc, chaque jour, c'est votre travail de vous assurer que vous êtes énergique. À un niveau fondamental, cela est en relation directe avec vos habitudes cohérentes en matière de méditation, de nutrition, d'exercice et de sommeil. J'ai constaté que lorsque quelqu'un adopte ces habitudes pendant au moins 42 jours, il passe à un nouveau niveau de performance où il comprend ce qu'il peut ressentir par rapport à ce qu'il ressent. C'est parce que nous nous habituons à nous sentir «normaux», alors qu'en fait c'est une énergie très faible, un stress élevé et de l'inquiétude. Ce n'est pas normal pour un entrepreneur, c'est la zone de danger.
9. Déterminez de qui vous craignez le plus d'être jugé
Quand quelqu'un me dit: «Je m'inquiète de ce que les gens pensent», ma première question est: «Est-ce des gens ou est-ce une personne?». Si je vous demandais de partager votre nouveau livre avec une personne de la rue au hasard, vous ne serez probablement pas trop inquiet, mais si c'était votre ex-patron ou père à qui vous avez attaché une grosse charge émotionnelle, vous auriez une peur plus forte. Une fois que nous pouvons identifier la personne souvent influente ou respectée qui détient le poids émotionnel, vous pouvez commencer à résoudre ce problème, mais comprenez que ce sera douloureux avant que cela ne se sente bien. Vous devez être prêt à subir la douleur émotionnelle liée à la résolution du problème, sinon vos schémas de peur continueront.
10. Entrez dans F.E.A.R. (De fausses preuves semblent réelles)
Les percées dans la dépression viennent de l'autre côté de la peur. Dans l'état de peur, nous pensons à une pensée qui ne nous sert pas. La prochaine fois que vous ressentez de la peur, commencez à prendre conscience de ce que vous pensez. Imaginez un avion avec un adulte et un enfant. L'avion commence à se balancer côte à côte et l'enfant est heureux et souriant mais l'adulte est complètement effrayé. La raison? L'adulte tire très probablement des références mentales de films ou d'actualités sur des accidents d'avion, avec la peur ultime de la mort. Parce que l'enfant n'a pas les mêmes références, le cerveau ne tire pas ces histoires dans le moment présent qui ferme le corps. Soyez conscient à la fois de ce que vous pensez et des histoires que vous créez.
11. Le calendrier du bonheur
La plupart des gens mettent dans leur calendrier des activités qui réduiront leur énergie et provoqueront la dépression. La prochaine réunion du conseil d'administration, l'activité marketing que vous n'aimez pas. J'ai besoin que vous voyiez votre calendrier comme un calendrier énergétique. Si vous ne regardez pas votre calendrier et que vous ne vous sentez pas bien, vous n'avez probablement rien à espérer. Lorsque vous commencez à regarder votre calendrier cette semaine, vous pouvez être excité, joyeux et enthousiaste à propos de votre semaine plutôt que d'être stressé à ce sujet avant même qu'elle ne commence. Avant de commencer votre semaine de travail, commencez à prendre conscience des choses qui pourraient vous plonger dans la dépression et retirez-les de votre calendrier. Commencez à concevoir votre vie en vous sentant bien.
Source link