Il s'agit de la métrique Apple Watch la plus importante pour les entrepreneurs

Mai
2, 2021

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Les opinions exprimées par les contributeurs de Entrepreneur sont les leurs.

La mouture. Le hackathon. Le "Nous ne dormons pas nous nous évanouissons." The Slacks à 2 heures du matin. L'attente "toujours active". Nous pouvons faire cela précisément parce que nous n'avons souvent pas beaucoup d'exigences physiques sur notre corps. Par conséquent, nous avons soif d'un défi physique – et nous transformons notre travail de l'esprit en travail du corps.

Mais penser au succès des performances commerciales en termes de réalité physique peut être dangereux. En particulier, alors que nous atteignons la fin de la trentaine et la quarantaine, nous voulons voir tout ce que nous pouvons faire avant de rompre. À long terme, c'est une recette pour l'épuisement professionnel.

Les données de notre Apple Les montres et les accessoires portables peuvent être une mine d'or pour le développement personnel et contribuer à améliorer nos performances commerciales à long terme. Il est fascinant de regarder en arrière les données qu'il recueille, en particulier les données de fréquence cardiaque .

La mesure la plus importante pour les entrepreneurs à surveiller et à améliorer est HRV (Heart Rate Variability.) est la variance de temps entre les battements de votre cœur. Nos cœurs ne sont pas des métronomes, mais devraient plutôt fonctionner comme un moteur de voiture de sport finement réglé, tournant de haut en bas de manière réactive. En général, plus il y a de variance, mieux c'est, car nous voulons que notre cœur soit agile et adaptable à notre environnement.

Il mesure essentiellement la disposition de votre cœur à performer et à réagir aux demandes que nous imposons à notre corps. Considérez votre fréquence cardiaque moyenne au repos comme un indicateur de votre santé cardiovasculaire. Considérez le VRC comme la capacité de votre corps à s'adapter au changement rapidement. Quoi de mieux pour les entrepreneurs que la capacité de s'adapter et de changer rapidement en fonction des conditions et de la charge de travail?

La VRC est une métrique cruciale à suivre avec votre Apple Watch ou votre appareil portable, car en améliorant la métrique, nous renforçons notre capacité à performer et à exécuter. Nous améliorons la métrique de la VRC en ne nous poussant pas à la limite physiquement, mais plutôt en équilibrant nos vies avec la quantité appropriée d'exercice de repos et d'atténuation du stress. Voici quatre façons spécifiques d'améliorer votre VRC – et de profiter des avantages d'un mode de vie plus sain .

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Formation intelligente

C'est toujours dans le dernier quart d'une course que je réfléchis le mieux à mon entreprise. Mais d'un autre côté, trop d'exercice peut conduire à l'épuisement. Les périodes d'exercice intense réduiront en fait votre VRC ce qui indique que nous avons besoin d'une période de pause et de repos. Accordez-vous ce repos pour augmenter votre capacité à vous pousser plus tard.

Un sommeil de qualité

Le sommeil est un facteur essentiel de la VRC. Plus précisément, ce facteur est le plus corrélé à la qualité et à la régularité de votre sommeil. Il est facile de passer de nos ordinateurs portables pendant la journée à nos téléphones avant de se coucher, mais cela peut perturber notre horaire de sommeil. Prenez soin de vous comme vous le feriez pour un petit enfant et allez vous coucher régulièrement.

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Les milléniaux sont peut-être sur quelque chose avec leurs bouteilles d'eau ridiculement trop chères et massives. Une bonne hydratation a un effet important sur le VRC. Les médecins nous disent tous de boire de l'eau, et autant que possible, supprimons celle-ci de la liste.

Surveillez l'alcool

L'alcool peut être une solution rapide au stress, mais c'est un raccourci vers nulle part. Il a été démontré que l'alcool a un effet négatif sur la VRC pendant jusqu'à quatre jours après avoir bu! Si cela affecte la capacité de votre cœur à réagir au changement, qu'est-ce que cela affecte d'autre? Celui-ci est lié à tous les autres, car l'alcool affecte l'entraînement, le sommeil et l'hydratation.

Pour les entrepreneurs occupés, être capable de se dépasser est sans aucun doute un excellent trait. Mais comment obtenez-vous le meilleur de vous-même pendant la période prolongée nécessaire pour bâtir une excellente entreprise? La VRC est une excellente mesure à suivre et à améliorer. Ce faisant, vous vous préparerez à de grandes performances à long terme et vous développerez votre capacité d'exécution optimale.

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