Déverrouillez le potentiel de résolution de problèmes de votre cerveau avec ces 3 hacks de neurosciences

De nombreux entrepreneurs se concentrent immédiatement sur les problèmes à accomplir, ce qui rend plus difficile de trouver des solutions parce que vous ne regardez pas l’ensemble de l’image. Cela se produit à la suite du câblage du cerveau pour identifier les dangers et se concentrer sur le problème, supprimant l’accès aux solutions tandis que le système nerveux est dans une réponse de combat ou de fuite.

L’approche révolutionnaire de la résolution des problèmes se produit lorsque vous passez d’un état d’esprit de survie à un « Modalité de la solution. « Lorsque votre système neurologique passe d’une réponse de combat ou de vol à un état de sécurité psychologiquevotre cerveau est libre de trouver des réponses innovantes.

Quel rôle votre système nerveux joue-t-il dans votre succès?

Votre système nerveux a un impact énorme sur la façon dont vous voyez et gérez les problèmes. Pendant Réponse de combat ou de volvotre cerveau se concentre sur les dangers, ce qui entrave votre capacité à penser clairement. Il est plus facile d’être piégé dans le problème dans ce mode de survie plutôt que d’utiliser une approche efficace qui révèle des réponses originales.

Comment le combat ou le vol vous maintient coincé

La réaction de combat ou de fuite est un mécanisme évolutif qui nous tient à l’abri des dommages physiques. Malheureusement, dans le leadership contemporain, cette réaction peut vous garder coincé dans un état d’esprit où vous remarquez simplement le problème et ne pouvez pas penser à une solution de contournement. Ainsi, même après avoir travaillé sur un problème pendant des jours, la solution est toujours insaisissable. Le stress fait que votre système nerveux se concentre sur le problème ou la menace immédiate plutôt que sur la solution à long terme.

Le pouvoir de la sécurité psychologique

Imaginez trouver la solution tout en se détendant – peut-être se promener ou avoir un moment ludique – après des jours de frustration. Qu’est-ce qui était différent? Votre système neurologique est entré dans un état psychologiquement sûr, permettant à votre esprit d’utiliser la technique de résolution de problèmes auparavant inaccessible. Selon le théorie polyvagaleCe changement – connu sous le nom d’engagement social – permet la créativité et la pensée ouverte d’esprit, où les solutions viennent facilement. Le secret de la déverrouillage des solutions est entré dans cet état.

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Méthode de résolution de problèmes: comment déplacer votre système nerveux en « modalité de solution »

Un leadership efficace nécessite la capacité de contrôler votre système nerveux et de maintenir une approche axée sur la solution. Les trois techniques de résolution de problèmes suivantes vous aideront à passer d’une réponse de combat ou de fuite à un état composé et productif:

1. Baisse profonde et lente

Respirer profondément et lentement À travers le nez, combiné à une expiration plus longue par la bouche, est l’une des façons les plus simples de détendre votre système nerveux. Votre fréquence cardiaque baissera lorsque vous respirez diaphragmatiquement, alertant votre cerveau que vous êtes en sécurité. En activant les voies vagales ventrales, cette technique de respiration vous aide à passer d’un état stressé à celui dans lequel vous pouvez résoudre les problèmes plus efficacement. Calmer votre corps et votre esprit vous permet d’accéder aux solutions créatives précédemment bloquées.

2. Planification de votre journée en blocs de 30 minutes

Briser votre journée en blocs de 30 minutes est un autre moyen très puissant de résoudre les problèmes. Par Diviser votre temps En morceaux gérables, vous pouvez éviter de vous sentir dépassé et moins stressé, ce qui peut faire passer votre corps en mode combat ou fuite. Votre système nerveux peut reposer entre les blocs et chaque bloc peut se concentrer sur une certaine tâche. En plus de vous garder ancré, cette technique méthodique aide à éviter l’encombrement mental, qui pourrait obscurcir les solutions.

3. Danse sur des chansons édifiantes

Une méthode agréable et efficace pour réinitialiser votre système nerveux est par l’activité physique, en particulier dansant. La danse vous met dans une mentalité plus calme et axée sur la solution en libérant la tension provoquée par les réponses de stress et de combat ou de fuite. L’une des façons les plus simples de résoudre les problèmes est de changer votre énergie et votre humeur, ce qui facilite la réflexion claire. Votre cerveau suit fréquemment votre corps lorsqu’il se déplace, ce qui vous permet de trouver plus facilement des réponses.

Il est essentiel de comprendre que diverses personnes réagissent différemment à différentes approches de la résolution de problèmes. Certaines personnes peuvent bénéficier davantage de la danse ou de la mise en place de blocs de temps, tandis que d’autres peuvent constater que la respiration profonde fait des merveilles. Trouver ce qui vous aide à passer d’une réaction de combat ou de fuite à un niveau de sécurité psychologique nécessite une expérimentation. Cette modalité de solutions permet à votre esprit d’explorer librement des solutions innovantes tandis que votre système nerveux est à l’aise. Vous pouvez découvrir les techniques qui vous aident de manière fiable à réaliser cet état en étant votre propre scientifique.

Le pouvoir d’être dans la « modalité de solution »

Votre esprit est préoccupé par les problèmes actuels lorsque vous êtes en mode de survie. Votre esprit est mis en place pour reconnaître les dangers pendant que vous êtes sous le stress, donc tout ce que vous percevez, ce sont des obstacles. Votre esprit, cependant, passe naturellement de axé sur les problèmes à la réflexion axée sur les opportunités lorsque vous entrez dans la modalité de la solution. Vous pouvez libérer la créativité et la clarté requises pour une résolution efficace de problèmes lorsque vous êtes dans cet état. La capacité de contrôler leur système nerveux permet aux grands leaders de diriger en toute confiance leurs équipes à travers des difficultés et de se déplacer en douceur dans les modalités de solution.

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Conclusion

Un leadership efficace est plus qu’une simple stratégie et tactique. Il nécessite un haut degré de contrôle émotionnel et de conscience de soi. Les dirigeants ayant des compétences en gestion du système nerveux sont plus robustes, flexibles et capables de résoudre des problèmes sous pression. Être en mesure de passer d’un réactif à une mentalité proactive et axée sur la solution fait de vous un entrepreneur qui développe activement des solutions plutôt que de ne répondre qu’aux problèmes.