Comment travailler quand on ne s'y sent vraiment pas

Mars
18, 2019

7 min de lecture

Les opinions exprimées par les contributeurs de l'Entrepreneur sont les leurs.

La procrastination fait mal. Frapper sur le prochain épisode sur Netflix peut apporter un soulagement momentané, mais c’est un sommet éphémère. Que vous évitiez un évier plein de vaisselle, une nouvelle console de présentation ou une date avec le tapis de course, le retard a le pouvoir de transformer une tâche simple en une liste de choses à faire à l'Everest.

à long terme, la procrastination diminue considérablement notre santé, notre richesse et notre bonheur. Par exemple, dans une enquête réalisée par le Groupe de recherche sur la procrastination de l’Université Carleton, auprès de 10 000 personnes, 94% des personnes interrogées ont déclaré que la procrastination affectait négativement leur bonheur. 19% ont déclaré que l'effet était extrêmement négatif.

Le revers de la procrastination est la motivation. Selon Psychology Today «la motivation est littéralement le désir d'agir et de progresser vers un objectif». Lorsque vous construisez une entreprise, ce désir est essentiel – et il peut aussi être extrêmement évasif. [19659005] Mais le succès ne commence pas toujours par une motivation extraordinaire. Tout comme une vitesse de boule de neige, la motivation augmente parfois après nous commençons. J'ai vécu ce phénomène de première main. Par exemple, je ne suis pas une personne très motivée. Je ne saute pas du lit à 6 heures du matin, je n'aime pas balancer des cloches de bouilloire et je ne lis pas 100 livres par an.

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Pourtant, j'ai lentement développé ma startup, JotForm en une entreprise comptant plus de 4,3 millions d'utilisateurs et 130 employés. En général, je parviens aussi à faire un entraînement quotidien.

Mon argument? Atteindre nos objectifs n’exige tout simplement pas une motivation constante. Nous pouvons réaliser de grandes choses, même lorsque nous n’avons pas envie de faire les tâches quotidiennes.

Mettez fin au cycle destructeur de la procrastination

L’évitement augmente progressivement notre anxiété, ce qui nous rend encore plus susceptibles de procrastiner. et puis le motif dégénère. Pour mettre fin à ce cercle vicieux, il est important d'identifier la raison pour laquelle nous évitons une activité spécifique.

Heidi Grant Halvorson et E. Tory Higgins, co-auteurs de «Focus: Utiliser les différentes façons de voir le monde au pouvoir» Succès et influence », expliquent que l'accent mis sur la motivation influe sur la manière dont nous abordons les défis de la vie. «Les personnes axées sur la promotion voient leurs objectifs comme un moyen de gagner ou d’avancer et se concentrent sur les récompenses qui en résulteront», expliquent Grant Halvorson et Higgins dans Harvard Business Review .

" Les personnes axées sur la prévention, au contraire, voient leurs objectifs comme des responsabilités et cherchent avant tout à rester en sécurité. Elles s'inquiètent de ce qui pourrait mal tourner si elles ne travaillent pas assez ou ne font pas suffisamment attention. "

Par exemple, vous devez embaucher votre premier employé, mais vous craignez de ne pas choisir la bonne personne. Une mauvaise embauche entraînerait une perte de temps et d’argent, alors vous remettez tout le processus à plus tard.

La procrastination axée sur la promotion survient lorsque nous voyons une tâche comme un moyen de monter en niveau, mais que nous ne pouvons toujours pas mobiliser le lecteur pour le faire démarrer. Par exemple, vous pourriez croire que le yoga compenserait certaines stress entrepreneurial, b Si vous prenez un expresso tous les matins au lieu du tapis.

Il est clair que nos émotions sont enchevêtrées dans les domaines de la promotion et de la prévention. De part et d'autre de l'équation, la partie «se sentir comme ça» devient une pente glissante. Mais comme Melissa Dahl l'a écrit dans un article de 2016 pour The Cut : «Vous n'avez pas besoin de vouloir faire quelque chose pour le faire réellement."

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Que cela s'imprègne un instant. Lorsque vous préférez vous rendre chez le dentiste plutôt que de vous attaquer à des analyses ou à des feuilles de calcul, éloignez vos sentiments de l’équation. Décidez à l'avance où et quand vous allez creuser et oubliez les émotions. Ne pas y penser ou peser le pour et le contre. Si vous avez prévu de commencer à 15 heures, commencez simplement. Engagez-vous à respecter l'horaire que vous avez créé.

Exploitez toute la puissance de l'impulsion.

Chaque matin, je passe au moins une heure à écrire des pages du matin. Cette routine quotidienne crée la motivation pour ma journée. Je ne convoque pas l'inspiration pour cette pratique; Je viens de le faire et je commence à être enthousiasmé par les projets à venir.

Une fois que nous aurons fait le plus petit pas en avant, l’élan vous fera bientôt avancer. Cela s'explique par le fait qu'un élan soutenu vers un but crée un effet composé – le principe voulant qu'un effort constant et incrémentiel puisse produire des changements spectaculaires au fil du temps.

PDG de Berkshire Hathaway Warren Buffett est l'un des suivants. les investisseurs les plus prospères du monde, et la troisième personne la plus riche du monde. Il fournit également une étude de cas sur l’effet composé.

Entre 32 et 44 ans, Buffett augmenta sa valeur nette de 1 267%. C’est un chiffre assez impressionnant, jusqu’à ce que vous regardiez ses prochaines années. De 44 ans à 56 ans, il a augmenté sa valeur nette d'un impressionnant 7 268%. Il a construit sa chaîne d’investissements et n’a jamais regardé en arrière.

Ne rompez pas votre chaîne.

Nous entendons souvent parler de la «stratégie de Seinfeld», que le comédien avait l'habitude de perfectionner. Il y a des années, il a accroché un calendrier mural à un endroit bien en vue et dessiné un grand «X» rouge toute la journée s'il avait écrit de nouvelles blagues. Alors que les X commençaient à s'accumuler, sa motivation grandissait. "Vous aimerez voir cette chaîne, surtout quand vous aurez quelques semaines à votre ceinture", a déclaré Jerry Seinfeld à un jeune comédien . "Votre seul travail est de ne pas rompre la chaîne."

(19459016) À propos de: Jerry Seinfeld a fait griller Mark Zuckerberg à propos de ses habitudes matinales et de son bras secrètement brisé

stratégie de suivi de tout, du jogging à la cuisine en passant par les économies et la création de startups. L’auteur James Clear dit que la physique de la productivité – c’est-à-dire la première loi de Newton appliquée à la formation d’habitudes – explique pourquoi cette tactique est souvent couronnée de succès. «Les objets en mouvement ont tendance à rester en mouvement», écrit écrit . «Une fois qu'une tâche est commencée, il est plus facile de continuer à la faire avancer.»

Prendre des mesures initiales, telles que commencer la description de travail ou envoyer un courriel à un collègue pour obtenir des références, facilite la poursuite de ce processus d'embauche redouté. Les routines peuvent également améliorer la puissance du mouvement en avant. Si vous souhaitez écrire un article de blog, choisissez une heure chaque jour où vous écrirez un seul paragraphe. Continuez cette routine jusqu’à la fin.

Vous souhaitez accélérer votre élan? Créez un rituel à jumeler avec la routine. Faites cinq minutes de respiration consciente. Ouvrez un canal «chill out» sur Spotify et branchez vos écouteurs. Ou versez une tasse de café fraîche, puis commencez.

L'acte que vous choisissez est beaucoup moins important que le rituel lui-même, car la répétition quotidienne «amène» votre cerveau à faire face à la tâche. Au fil du temps, un rituel agréable peut même créer une anticipation positive autour du travail, plutôt que la spirale de la procrastination.

Allumer les flammes du progrès

La motivation n’est pas le feu qui alimentera votre succès. Ce n’est pas non plus de la volonté ou de la retenue. Selon Jeff Haden, auteur de The Motivation Myth, la motivation est un résultat et non un état évasif qui précède une activité significative. La motivation est «le feu qui commence à brûler après que vous l'ayez manqué manuellement et douloureusement, et il se nourrit de la satisfaction de vous voir progresser», écrit Haden. après nous nous mettons au travail. La première étape est peut-être petite, mais c’est un pas énorme vers ce que vous désirez. Alors, faites tout ce que vous pouvez pour commencer.

Déterminez ce qui vous oblige à freiner, créez des calendriers fermes pour éviter les tergiversations et établissez des rituels qui se sentent bien. Lorsque nous sortons de notre propre chemin, le progrès est presque inévitable. Une petite étincelle se transforme rapidement en feu.