Comment surmonter le syndrome de l’imposteur et apprivoiser votre critique intérieur

Comment gérez-vous votre critique intérieur? Et par « critique intérieur », j’appelle la voix dans votre tête qui vous dit de jouer petit, que vous n’êtes pas assez et qu’il n’y a aucune chance que vous réussissiez.

Tout le monde en a un, mais la différence entre ceux qui réussissent et ceux qui ne réussissent pas est souvent liée au fait que leur critique intérieur les empêche ou non de poursuivre leurs espoirs et leurs rêves.

Peu importe si vous vous identifiez comme un sur de soi personne ou non – nous devons tous aborder et apprendre à naviguer dans la voix à l’intérieur de notre tête qui dit: « Tu n’es pas assez bon », ou pire encore, « Tu ne seras jamais assez. » Votre critique a soif d’attention. Les émotions négatives et les discours intérieurs que nous entendons ne doivent pas être ignorés, car ils ne feront que continuer à nous narguer de l’intérieur. Ce à quoi vous résistez persiste, donc si vous continuez à bousculer le critique intérieur, il finira par prendre le dessus sur vous.

Il est impératif d’aller de l’avant et de vivre votre véritable objectif pour apprendre à gérer votre critique intérieur. Savoir quoi faire lorsqu’ils rampent peut faire la différence entre continuer à progresser et vous arrêter dans votre élan.

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Comment calmer notre critique intérieur ?

La première étape consiste à comprendre pourquoi il existe. Ensuite, lorsque vous pourrez commencer à faire la paix avec la voix et comprendre que cela fait partie de l’être humain, vous commencerez à progresser en ne vous faisant pas honte de vous sentir moins qu’excellent.

J’ai passé beaucoup de temps et d’énergie là-dessus parce que j’ai laissé mon critique intérieur prendre le meilleur sur moi bien plus de fois que je ne voudrais l’admettre. Mais ensuite, ajoutez « syndrome de l’imposteur« , et j’ai commencé à avoir l’impression que je ne m’écarterais jamais de mon chemin.

Heureusement, j’ai eu la chance de travailler dans ce domaine avec d’excellents professionnels tout au long de ma vie et de ma carrière. En grandissant et dans ma vie professionnelle, même lorsque les récompenses, les promotions et les distinctions affluaient, il y avait ce sentiment sans fin de ne pas être à la hauteur. C’était épuisant… Si vous avez entendu le dicton « nouveau niveau, nouveau diable », c’est ce que j’aurais vécu. Chaque fois que je passais à l’étape suivante ou que je progressais, la critique intérieure devenait encore plus forte.

J’ai immédiatement remis en question mes capacités à livrer. Peu importait que j’aie fait ses preuves en matière de succès, que j’aie honoré la Miss Amérique scène, avait parlé à plus de 100 000 personnes en direct et à des millions d’autres via les médias. Peu importait que j’aie une équipe de vente composée d’étoiles et construite à partir de zéro. Peu importait que récompense après récompense arrivait ou que ma société de conseil battait des records mois après mois. Mon critique intérieur criait.

Quelque chose devait changer.

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J’ai récemment eu la chance de travailler avec une psychologue organisationnelle et leadership coach, dont les conseils m’ont énormément aidé avec cette technique simple : chaque fois que votre critique intérieur se présente, permettez à votre voix de champion d’être représentée en vous attribuant le mérite de toutes les choses que vous avez faites.

Quelque chose doit être abordé lorsque nous sentons que nous ne sommes pas assez. Nous devons aimer la partie de nous qui a peur, reconnaître et aborder là où nous avons besoin de plus de soutien et rester connectés à notre objectif.

Vous pensez peut-être – qu’est-ce que cela signifie? Lorsque vous êtes si profondément connecté à votre « pourquoi » et que vous laissez cela vous faire avancer, cela aide à construire ce que j’aime appeler des « œillères d’état d’esprit » et à vous concentrer sur autre chose que vous-même. J’ai remarqué avec moi-même, mon équipe et mes clients que lorsque nous sentons que nous ne sommes pas assez, nous sommes déconnectés de la raison pour laquelle nous faisons ce que nous faisons, de qui nous servons et de ce que nous avons pu faire jusqu’ici.

Demandez-vous pourquoi vous vous sentez ainsi.

• Qu’est-ce qui cause ces sentiments?
• Comment avez-vous navigué dans des situations similaires dans le passé ?
• De quoi avez-vous besoin pour vous aider à traverser cela?

Ne méprisez pas vos sentiments. Au lieu de cela, déterminez la cause première, décidez ce que vous devez faire et agissez.

Comprenez que personne, et je veux dire personne, est parfait. Tout le monde a connu le doute de soi, le manque de confiance ou le syndrome de l’imposteur à un moment ou à un autre. La différence entre les personnes qui réussissent et celles qui échouent est ce qu’elles choisissent de faire lorsque les croyances limitantes, le syndrome de l’imposteur et la critique intérieure se manifestent.

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Pour rejoindre ceux qui ont réussi à surmonter leur critique intérieure, je vous encourage à utiliser trois A (conscience, acceptation et réponse à vos besoins). Vous devez d’abord prendre conscience du sentiment, puis vous pouvez accepter le sentiment et, plus important encore, vous pouvez ensuite aborder le sentiment.

Votre critique intérieur a soif d’amour-propre et d’acceptation, donc plus tôt vous pourrez le calmer, mieux ce sera. Changer votre état d’esprit vers le service et votre « pourquoi » vous aidera également à réduire le bruit de votre critique intérieur.

Bien que votre critique intérieur soit toujours là, le but est de faire la paix avec lui afin que vous puissiez vous remettre sur les rails plus rapidement plutôt que de le laisser vous dissuader de progresser pendant des jours, des mois, des années, etc.

Je veux vous encourager à mettre cela en mouvement. Tout d’abord, assurez-vous que votre voix de champion s’affiche la prochaine fois que votre critique le fera. Deuxièmement, réfléchissez au moment où il s’est manifesté – y a-t-il des thèmes ou des déclencheurs spécifiques ? Troisièmement, concentrez-vous sur vos 3 A : prenez conscience, pratiquez l’acceptation et abordez les domaines qui nécessitent votre attention. Enfin, assurez-vous de vous connecter à votre « pourquoi ». Lorsque vous pouvez rendre les choses moins sur vous et plus sur les autres, cela aide à apaiser le commentaire intérieur.