Comment s’éloigner de la culture Hustle

Nous ouvrons tous des médias sociaux et se souviennent des vies réussies des autres : un point de vue parfait sur une vie sans lutte. Nous savons que ce n’est pas une représentation précise des hauts et des bas, mais nous comparons toujours ce « lookbook » à nos vies réelles.

Ce sentiment que tu ressens se comparer pour eux? Oui, nous le ressentons tous. En tant que propriétaires d’entreprise, c’est encore plus ancré dans nos cœurs et nos esprits par le partage de Gary Vaynerchuk-esque vidéos de motivation et autres graphiques au format meme qui dépeignent le chemin du succès est un travail constant et un sacrifice à long terme.

Culture d’agitation est une tendance extrêmement dangereuse qui a entrepreneurs (surtout les jeunes) se déconnectant du monde extérieur pour créer une entreprise. Ne pas bien dormir ou faire de l’exercice, suspendre toute forme de vie personnelle et ne pas créer de sécurité financière est échangé contre des semaines de travail de 100 heures et une dépendance à caféine.

Je le sais parce que je l’ai vécu. Pendant les trois ou quatre premières années de construction Innovoje me laisse endetter, prendre du poids, ramasser des vices et à peine dormir tout cela pour une poursuite malavisée de la nécessité de travailler pour surpasser l’innovation. Le repas rapide au volant entre les réunions se transforme rapidement en un mode de vie formé sur de mauvaises habitudes.

Santé est la richesse : un sentiment simple mais puissant. Trois mots que, jusqu’à il y a quelques années, j’entendais, comme beaucoup d’autres, mais que je n’écoutais pas. Burnout est 100% réel et peut être le catalyseur de l’échec des entreprises. J’ai trouvé que penser aux personnes qui comptent sur vous (comme les clients et les employés) est un rappel fort pour donner la priorité à être le meilleur que vous puissiez être. Cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas de sacrifice ou de travail nécessaire, car il y en a. Mais il y a une ligne, et si vous ne tenez pas compte des autres parties de votre vie, elles finiront par boomerang pour paralyser votre concentration.

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Bedros Keuilian a écrit à ce sujet et a attribué les trois principaux piliers d’un équilibre sain et équilibré au sommeil, à l’exercice et à la bonne alimentation.

Je voulais développer cela avec des initiatives plus spécifiques que vous, en tant que propriétaire d’entreprise, pouvez mettre en œuvre aujourd’hui pour être lucide, concentré et efficace.

Limitez votre consommation de caféine

Comme quelqu’un qui rebondit de café boutique en café (et dont le bureau en a un également), c’est mon plus grand préjudice en tant qu’entrepreneur. Surveillance de mon café l’apport est primordial pour mon efficacité au quotidien.

Comme l’a dit Travis Bradberry, « Lorsque la caféine met votre cerveau et votre corps dans cet état d’hyperexcitation, vos émotions prennent le pas sur votre comportement. Irritabilité et anxiété sont les effets émotionnels les plus couramment observés de la caféine, mais la caféine permet à toutes vos émotions de prendre en charge.  » Être sur-caféiné conduit à l’anxiété, à l’irritabilité et crée un cercle vicieux où vous vous effondrez et devenez dépendant du café pour vous ramener à la normale. .

Idée: Complétez ces tasses de café supplémentaires avec des promenades à l’extérieur.

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Faire des promenades

Cela semble évident, mais les avantages sont si énormes. Dans un Étude cognitiveUniversité de l’Illinois psychologie le professeur Alejandro Lleras a noté que prendre de brèves pauses augmente la capacité des gens à se concentrer plus longtemps. En marchant est un excellent outil pour réinitialiser tout en faisant de l’exercice. Je sais que tu regardes ton Pomme Montre vous rappelant de vous lever. C’est peut-être un signe ?

Pour cimenter davantage cette pensée, une étude dans le Journal scandinave of Medicine and Science in Sports a constaté que les personnes qui marchaient trois fois par semaine pendant leur pause déjeuner se sentaient beaucoup mieux après avoir marché pendant seulement une demi-heure. La créativité vient des états de calme et de clarté, la marche aide à rester calme et peut vous garder concentré et sur la bonne voie.

Idée: Faites une promenade de 15 à 20 minutes avant le travail pour vous détendre dans la journée. Si vous vous sentez stressé, faites une pause et allez vous promener.

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Notez vos tâches quotidiennes

Que vous les écriviez sur papier ou que vous les saisissiez dans votre logiciel de gestion de projet/CRM, digérer ce que vous avez à accomplir en petits morceaux rend le travail plus intelligent et non plus facile. Nous avons tous eu ces moments où il y a tellement de choses à faire que vous avez du mal à faire quoi que ce soit. La création de tâches réalistes et gérables peut résoudre ce problème. Sans parler du boost de sérotonine que vous obtenez en cochant la case complète sur une tâche ! Gardez-les concis, organisés et réalistes.

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Ce ne sont là que quelques éléments quotidiens que vous pouvez rapidement mettre en œuvre pour améliorer votre santé mentale et physique. C’est normal de trop bousculer parfois, mais ne perdez pas de vue ce qui est nécessaire pour obtenir des performances optimales. Tu as ça!