Comment puis-je surmonter le syndrome de l'imposteur?

Août
10, 2020

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Avez-vous l'impression de ne jamais appartenir et que chaque réussite, récompense ou promotion que vous gagnez n'est pas méritée? Eh bien, les gens, le syndrome de l'imposteur est réel. Je peux personnellement attester des effets néfastes que ce modèle de comportement peut avoir sur la vie. Pendant des années, j'ai souffert en silence, et cela m'a souvent retenu des objectifs que je désirais et même de l'argent que je voulais gagner. Ma vie personnelle et mes amitiés ont souffert parce que je devais garder tout le monde à distance de peur d'être découvert comme une «fraude». Une fois que j'ai réalisé que c'était mon syndrome de l'imposteur qui se manifestait, j'ai commencé à essayer de briser le schéma.

La bonne nouvelle est que vous pouvez en effet apprendre à surmonter ces sentiments et pensées autodestructeurs. Ici, je vais partager avec vous quelques stratégies simples pour surmonter définitivement votre syndrome de l'imposteur.

1. Reconnaissez vos sentiments

Dans toute sorte de rétablissement, l'acceptation est la première étape. C'est pourquoi si vous pensez que vous souffrez du syndrome de l'imposteur, la première étape et la plus cruciale consiste à reconnaître vos sentiments.

Essayez de comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi. À mon avis, documenter vos sentiments dans un journal est un pas dans la bonne direction. Lorsque vous exprimez vos sentiments, assurez-vous que vous êtes aussi particulier et spécifique que possible sur chaque situation. Dans la plupart des cas, lorsque vous notez vos sentiments, il y a de fortes chances que vous réalisiez que vos inquiétudes sont sans fondement. Il

2. Comprenez vos forces et vos faiblesses

Aucun humain n'est parfait; nous sommes tous obligés de nous tromper de temps en temps. En vous évaluant par une analyse personnelle SWOT vous apprenez où résident vos forces et vos faiblesses. Et en identifiant les moments où vous êtes à votre meilleur et à votre pire, vous n'aurez jamais à vous soucier de savoir si vous êtes apte à vos rôles, projets ou réalisations.

3. Trouver quelqu'un à qui parler

Une chose qui m'a vraiment aidé à surmonter mon syndrome de l'imposteur a été de trouver quelqu'un à qui je pourrais me confier et être vulnérable. Pour moi, c’est ma mère. Peu m'importe mon âge. Quand je sens que le monde est contre moi, ma mère sait toujours quoi dire pour me dissuader de l’hypothèse. Trouvez quelqu'un à qui parler, qui se soucie de vous, qui vous connaît et qui vous a toujours donné de bons conseils. Cela peut être un membre de la famille ou un ami. Il faut juste que ce soit quelqu'un en qui vous avez confiance et avec qui vous pouvez vraiment être vulnérable. En parlant de ces sentiments, vous vous rendrez souvent compte qu'il y a beaucoup de gens qui peuvent comprendre ce que vous ressentez.

Plus important encore, les gens qui se soucient de vous vous montreront toujours à quel point vos craintes ne sont pas fondées. Entendre le renforcement positif de personnes que vous respectez est un grand précurseur pour stimuler l'estime de soi .

Saviez-vous que les athlètes professionnels sont formés pour visualiser le succès même avant de participer à leurs événements sportifs respectifs? Se représenter comme une personne qui réussit avant votre examen, votre présentation ou toute autre entreprise est un excellent moyen d'atténuer le stress post-performance.

Rappelez-vous toujours: nous sommes ce que nous pensons être. C'est pourquoi vous devriez toujours vous considérer comme un gagnant.

5. Évitez le perfectionnisme

Fixer des objectifs réalistes est un excellent moyen d'atteindre des objectifs ambitieux. C'est aussi un excellent moyen d'éviter de douter de vous-même lorsque la tâche en cours est accomplie avec succès. Soyez toujours une personne qui accepte l'échec honnête comme faisant partie de la vie.

Souvenez-vous que les erreurs ne sont pas quelque chose dont il faut avoir honte. En surmonter le perfectionnisme vous êtes en mesure d'apprécier votre succès et vos réalisations. Plus important encore, vous comprendrez comment vous vous améliorerez la prochaine fois. est et ce que vous pouvez faire pour surmonter et briser le schéma, ne le laissez pas continuer à vous retenir. Vous avez travaillé dur pour gagner vos réalisations et vos références. Il est temps de commencer à vous apprécier lorsque vous réussissez. Après tout, vous le méritez!