Comment prendre le temps de se recharger complètement

Juillet
31, 2021

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En tant qu'entrepreneur, vous donnez probablement à des dizaines de personnes des heures et de l'énergie, peut-être au détriment de votre bien-être. Cependant, cela n'est tout simplement pas durable à long terme et conduira probablement à l'épuisement professionnel. Dans cette « nouvelle normalité » post-pandémique (en quelque sorte), il est plus important que jamais de maximiser le temps pour soi afin de se ressourcer et de vivre la vie à un niveau supérieur.

Quelques concepts clés que j'ai appris qui aident à faire c'est facile :

1. Faites de ce temps « Vous » une partie de tous les jours 

C'est le concept le plus important à adopter. Quelle que soit votre évasion – même quelque chose d'aussi simple que de suivre une pratique de gratitude dans laquelle vous écrivez un grand moment qui s'est passé dans votre journée avant d'aller au lit – vous y engager régulièrement vous aide à vous mettre dans ce qu'on appelle un état de « flux ». Cela ne doit pas occuper chaque instant de temps libre, mais cela doit faire partie d'un horaire cohérent.

2. Faites une liste de choses à faire et hiérarchisez les tâches 

Il est difficile de rester en mode « aller » toute la journée, mais il est essentiel que vous soyez connecté et concentré sur les tâches urgentes à accomplir. Faites une liste des choses que vous devez faire et hiérarchisez-les en choisissant les trois premières qui « doivent être faites aujourd'hui ». En vous concentrant sur eux, vous pourrez faire avancer votre entreprise, atteindre un sentiment d'achèvement et créer un espace dans lequel vous faire plaisir ou vous évader (mentalement ou physiquement). Une fois ces trois premiers terminés, vous pouvez également choisir de passer à des tâches moins urgentes. 3. Apprenez à dire « Non » et à définir des limites

Votre temps est précieux car il est limité, alors passez-le avec les bonnes personnes. Cela ne signifie pas que vous devez cesser d'être amical ou serviable en général, mais cela signifie savoir quand la tâche qui vous attend est plus importante qu'une demande soudaine. Il y a un art de savoir quand prendre la responsabilité de refuser et de se mettre en premier, et cela consiste en partie à établir des limites avec des personnes qui, peut-être, prennent trop de temps à parler ou à se renseigner sur des sujets étrangers ou autrement périphériques. Vous pouvez envisager de trouver quelqu'un d'autre au sein de l'entreprise qui pourrait répondre à ce type de questions. Ce qu'il faut retenir ici, ce n'est pas de renoncer à l'engagement, mais d'apprendre comment gérer et exploiter au mieux les relations avec les gens. Choisissez votre plaisir !

Trouvez (et peut-être classez) les activités en dehors du travail qui vous aident à vous ressourcer. C'est peut-être cuisiner un repas préféré, lire un livre formidable, peut-être prendre un bain ou faire une randonnée dans la nature. Quoi qu'il en soit, les activités que certains pourraient qualifier d'« indulgences » sont en fait une occasion fertile pour votre corps de se détendre et de lutter contre le stress.

5. Intégrer suffisamment de sommeil à votre temps

Selon SleepHealth, « 70 % des adultes américains déclarent ne pas dormir suffisamment au moins une nuit par mois et 11 % déclarent ne pas dormir suffisamment chaque nuit. » Cette privation prolongée de sommeil entraîne des millions de personnes paresseuses, anxieuses, en surpoids, oublieuses, peut-être déprimées et souvent immunodéprimées, et entraîne également un manque de motivation pour le travail. Alors, profitez de ces huit heures de sommeil profond et de qualité. Si cette tentative vous frustre, essayez ces conseils :

• Couchez-vous à la même heure et réveillez-vous à la même heure chaque jour. Cela aidera à apprendre à votre corps quand il est temps de se reposer.

• Ne buvez pas d'alcool ou de caféine avant de vous coucher. La caféine peut prendre jusqu'à 12 heures pour quitter votre système, tandis que l'alcool a un impact sur le sommeil profond même après un seul verre. Cela affectera la façon dont vous vous reposez bien pendant la nuit et vous empêchera de vous réveiller sans vous sentir étourdi et irritable.

• Gardez les appareils électroniques hors de vue une heure avant d'aller au lit, car ils stimulent l'activité cérébrale, qui a tendance à vous garde éveillé.

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