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juillet 9, 2020

Comment penser trop nuit à votre entreprise



6 min de lecture

Les opinions exprimées par les contributeurs de Entrepreneur sont les leurs.


À la lumière des événements mondiaux récents, il est difficile de ne pas se retrouver chroniquement à trop penser . Nous nous soucions de notre santé et de celle de nos proches, tout comme nous nous préoccupons de nos entreprises et de ce que l'avenir nous réserve. Nous pouvons facilement glisser sur la pente glissante d'essayer de nous délibérer dans une meilleure situation.

Mais selon la psychologue clinicienne Helen Odessky, cela ne pourrait pas être plus contre-productif. Comme elle l'a dit au blog Headspace :

«Il arrive souvent que les gens confondent la réflexion excessive et la résolution de problèmes. Mais ce qui finit par se produire, c'est que nous allons en quelque sorte en boucle », explique Odessky. «Nous ne résolvons pas vraiment un problème.»

Les psychologues disent que c'est un cercle vicieux: plus vous vous inquiétez de quelque chose, plus vous entraînez votre à y penser – et plus vous activez l'amygdale, le centre d'inquiétude du cerveau. Penser n'est pas seulement inefficace non plus. C'est mauvais pour votre entreprise et non contrôlé, cela ne fait qu'empirer. Voici certaines façons dont la réflexion excessive nuit particulièrement aux entrepreneurs .

1. Cela menace un leadership efficace

Il est indéniable que la gestion d'une entreprise nécessite une grande réflexion, en particulier pour les décisions cruciales. Il est difficile de trouver des personnes formidables qui correspondent parfaitement à notre culture chez donc je passe beaucoup de temps à réfléchir à chaque embauche potentielle. Mais trop penser à chaque petite décision peut inutilement ralentir votre productivité. Et plus que cela, cela peut également affecter la façon dont votre équipe vous perçoit.

Des recherches de la Stanford Business School ont révélé qu'une délibération excessive, en particulier sur des décisions simples, peut amener les autres à vous évaluer négativement. Les chercheurs ont pris soin de noter qu'il en allait de même pour l'autre côté du spectre. Comme ils l'ont expliqué:

«En général, les gens semblent moins attirés et moins ouverts à être influencés par des personnes qui réfléchissent trop à de petites décisions ou qui« réfléchissent »à de grandes décisions.»

Comme toute personne qui a agonisé à cause d'une décision simple peut confirmer, ressasser quelque chose dans votre esprit encore et encore peut détruire votre confiance, ce qui nuit à votre estime aux yeux de votre équipe.

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2. Cela freine notre créativité

Penser à un problème peut sembler être le meilleur moyen de le résoudre, mais des chercheurs du Royaume-Uni ont constaté que nous sommes en fait meilleurs dans la résolution créative de problèmes lorsque nous permettons à certaines parties de notre cerveau de se reposer.

Pourquoi?

Parce que l'obsession d'une solution peut conduire à ce que les experts appellent " pensait la paralysie »- lorsque l'hyperactivité dans le cortex préfrontal interfère avec la créativité. La psychologie d'aujourd'hui établit un parallèle frappant avec le moment où les athlètes réfléchissent trop à leurs performances et finissent par s'étouffer. amener les gens à s'étouffer. Il s'avère que les mêmes structures et fonctions cérébrales qui provoquent l'étouffement des athlètes semblent également inhiber la créativité. »

Cela a du sens: comment pouvez-vous penser de façon originale si votre esprit est totalement occupé? Lorsque votre cerveau devient une ruche de pensées tourbillonnantes, la créativité ne peut pas percer.

3. Cela nous rend malheureux

Les scientifiques croient que les êtres humains sont les seuls animaux qui ruminent des pensées en dehors de leur réalité actuelle. Et si une certaine introspection peut être bénéfique, trop peut faire plus de mal que de bien.

Selon les psychologues de Harvard Matthew A. Killingsworth et Daniel T. Gilbert, nous passons la moitié de notre temps – environ 47% des heures d'éveil – perdu dans la pensée de quelque chose en dehors de notre environnement immédiat. Malheureusement, cette tendance n'est pas bonne pour notre bonheur général. Killingsworth et Gilbert écrivent:

"Un esprit humain est un esprit errant, et un esprit errant est un esprit malheureux."

C'est pourquoi, expliquent-ils, tant de traditions philosophiques et religieuses mettent l'accent sur la vie dans le présent.

Bien que le bonheur ne soit pas une condition préalable à la gestion d'une entreprise, il est sans aucun doute utile. Un nombre croissant de recherches a révélé que les gens plus heureux se fixent des objectifs plus ambitieux, persistent dans des tâches difficiles plus longtemps, se voient eux-mêmes et les autres plus favorablement et croient qu'ils réussiront.

Le succès pourrait ne pas vous rendre heureux , mais le bonheur vous fera plus de succès.

Afin de vous aider à étouffer la réflexion dans l'œuf, voici quelques stratégies pour éliminer vos toiles d'araignées cognitives. Se dire de ne pas penser à un éléphant rose est la pire façon d'arrêter de penser à l'éléphant rose. Au lieu de cela, essayez l'un des hacks suivants pour attirer votre cerveau hors d'une boucle mentale.

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1. Engagez vos pensées sur papier

Beaucoup de nos pensées obsessionnelles proviennent d'un lieu de véritable préoccupation. Le problème est qu'il n'y a pas toujours quelque chose que nous puissions faire pour le moment et une réflexion excessive ne résoudra pas le problème.

Prenez un stylo et mettez vos préoccupations sur papier. Comme l'explique le New York Times : «L'écriture expressive est une façon de réfléchir sans ruminer.»

Se donner de l'espace pour exprimer librement ces émotions peut être cathartique, vous permettant de retourner au travail avec un clair

2. Occupez votre cerveau ailleurs

Lorsque vos pensées répétitives ne sont pas utiles, défiez votre cerveau à la gymnastique.

Le New York Times recommande de s'engager dans des «activités mentalement absorbantes, comme écouter votre playlist préférée tout en faisant des burpees; travailler sur un puzzle de mots croisés; ou vous enraciner en remarquant trois vues, trois sons et trois sensations dans votre environnement, encore et encore. »

Forcer votre cerveau à faire de l'exercice, que ce soit un teaser ou une séance d'entraînement difficile, peut calmer un esprit hyperactif. [19659007] 3. Prenez rendez-vous pour obséder plus tard

Ruminant peut gâcher une journée entière de travail. C'est pourquoi la psychologue clinicienne Catherine Pittman recommande de réserver du temps plus tard pour y réfléchir plus en profondeur. Souvent, lorsque le moment arrive enfin, vous n'êtes plus aussi concerné.

À tout le moins, vous empêchez votre cerveau de vous gêner par un temps précieux au bureau ou de collaborer avec votre équipe.

4. Embrassez la rêverie

Certaines de mes meilleures idées pour mon entreprise sont venues après avoir passé quelques semaines à cueillir des olives sur la ferme de ma famille en Turquie. Je zappe. Je rêve. Je reviens au travail rafraîchi et inspiré.

Selon Psychology Today «Si vous avez tendance à ruminer et à être hyper-analytique tout le temps, les recherches actuelles montrent que vous pourriez vouloir« débloquer »votre cadre fonctionner tout au long de la journée et laisser votre esprit vagabonder davantage. »

Même si vous ne pouvez pas vous échapper pour une récolte d'olives, prévoyez du temps pour débloquer votre esprit chaque jour, même s'il s'agit d'une pause-café rapide ou d'une promenade pour le déjeuner. [19659004] Toute rêverie peut inspirer la créativité et calmer un esprit occupé.

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