Comment penser plus efficacement pendant une crise

Mai
9, 2020

5 min de lecture

Les opinions exprimées par les entrepreneurs sont les leurs.

En période d'incertitude, de peur et d'anxiété il est facile de se laisser submerger par le monde qui nous entoure. Alors que nous recherchons la sécurité et la stabilité, nous pourrions être confrontés à tout ce que nous ne pouvons pas contrôler : les décisions prises par nos législateurs, l'état de notre système de santé, si nos proches tombent malades et des dizaines et d'autres circonstances. Cependant, si nous le voulons, nous pouvons nous consoler de ce que nous pouvons contrôler – ce qui est beaucoup.

Les temps de crise sont propices à la possibilité de se rappeler que nous contrôlons nos propres pensées, qui à leur tour contrôlent nos émotions et nos actions. S'il faut de la discipline et de l'intentionnalité pour mettre cette pratique en pratique, ce concept trouve ses racines dans des recherches éprouvées en psychologie cognitive . Voici comment cela fonctionne:

Vous découvrez le monde. Quelque chose se passe – votre gouverneur délivre un mandat de séjour à la maison, votre enfant tombe malade ou vous ne pouvez pas faire de paie. Ces événements sont des faits qui n'ont pas été façonnés par vos propres opinions, interprétations ou hypothèses. Ils existent simplement et ils ont une charge neutre; seulement vous leur donnez une signification positive ou négative.

Vous créez vos pensées. Afin de donner un sens à votre environnement extérieur, vous démêlez consciemment et inconsciemment ce qui se passe autour de vous. Par exemple, une interprétation qui pourrait résonner pendant une crise est: «Mon entreprise est dans un état de chaos.»

Vos pensées provoquent vos émotions. Si vous pensez que votre entreprise est dans un état de chaos, vos sentiments suivront, provoquant des émotions comme l'anxiété, la frustration et la panique.

Vos émotions provoquent vos actions. Vous réagissez à vos sentiments en agissant, en réagissant ou en n'agissant pas du tout. Vous pourriez vous précipiter à licencier des employés sans réfléchir aux conséquences, ou vous pourriez être dans le déni et ne rien faire.

Vos actions créent votre vie. Ce que vous faites et ce que vous ne faites pas façonne votre monde personnel, et ils sont tous mis en mouvement par les pensées que vous avez créées après l'événement initial.

Lorsque nous regardons nos expériences à travers cette lentille, nous voyons que la plupart du modèle est dans notre sphère d'influence; la seule chose que nous ne pouvons pas contrôler, c'est ce qui se passe autour de nous. Ce que nous faisons en réponse à ces circonstances, c'est là où la magie opère.

Votre première réponse en cas de crise pourrait être: "Je ne peux pas travailler à la maison, être parent et enseignant, gérer mon entreprise, être productif et être en forme à la fin." Mais que se passe-t-il si vous prenez le temps de remarquer ces pensées et de les déplacer intentionnellement vers autre chose? En règle générale, ces nouvelles pensées ne devraient pas être complètement opposées à la pensée originale; cela ne nous servira pas de remplacer la pensée par: «C'est amusant; J'adore le chaos. " Notre cerveau ne le croira tout simplement pas. Au lieu de cela, nous pouvons faire des changements mineurs vers un état d'esprit plus neutre avec des pensées comme:

• "Tout ce que je dois faire, c'est passer à travers aujourd'hui."
• "Je savais que ce serait difficile, mais j'ai survécu à un autre jour."
• "Je fais de mon mieux."

Avec ce changement de pensée, nos sentiments – et donc nos actions et nos résultats – peuvent changer. Plutôt que de ressentir une émotion négative, nous pourrions plutôt ressentir quelque chose de plus neutre ou même positif: acceptation, contentement ou espoir.

Alors que ces pensées influencent nos actions, nous affrontons la journée avec une nouvelle énergie et avec plus de contrôle sur cette énergie. Au lieu de réagir ou de ne pas agir du tout, nous pourrions avoir l'énergie d'être proactifs, nous sentant plus puissants et en contrôle qu'auparavant.

Bien que cet exercice soit certainement utile dans notre environnement actuel, ce concept universel est applicable à toute mauvaise situation: la perte d'un client majeur, une année en panne ou d'autres circonstances imprévisibles dans votre vie professionnelle et personnelle.

La prochaine fois que vous aurez l'impression que tout s'écroule autour de vous, prenez un moment pour respirer. Essayez de séparer les faits de la fiction afin de mieux interpréter votre situation, changer vos pensées et contrôler vos émotions, vos actions et vos résultats. Le but n'est pas de débarrasser complètement votre vie de la négativité – il y a certainement une place pour les émotions négatives, et une raison biologique pour laquelle nous les ressentons. Au lieu de cela, reconnaissez-les, vivez en eux pendant un moment et travaillez à les neutraliser afin que vous puissiez vous déplacer vers l'avenir avec plus de clarté, de confiance et de contrôle.

Note sur les contributeurs: Cet article est co-écrit par Aileron Président Joni Fedders et facilitateur des ailerons et Leadership Entraîneur Erika Alessandrini.