Comment ne pas redouter de retourner au travail après les vacances

Comment avez-vous passé votre récente vacances? Avez-vous profité du soleil à la plage ou fait de la randonnée dans les montagnes ? Peut-être avez-vous parcouru l’Europe en sac à dos, fait un voyage en famille ou simplement passé un moment de détente séjour.

Tout semble bien se passer jusqu’à ce que vous réalisiez ce qui vous attend le dernier jour de vacances. Et ça commence par un W majuscule.

Non. Votre esprit ne vous joue pas de tours. Nous détestons tous retourner travailler après les vacances. En fait, c’est un phénomène qui a été étudié à de nombreuses reprises. Par exemple, un sondage Zapier / Harris a révélé que 87 % des travailleurs du savoir redoutent de retourner au travail après les vacances.

Mais pourquoi?

Les tâches suivantes sont parmi les plus redoutées :

• Rétablir une routine – 37 %
• Être rattrapé par des tâches administratives – 31 %
• Se sentir submergé par un travail chargé – 27 %
• Blues post-vacances – 27%
• Traiter des piles d’e-mails/messages non lus – 26 %
• Être submergé par un emploi du temps chargé – 25 %
• Ne pas être au courant des tâches – 23%
• Rattraper le travail manqué tout en se sentant improductif – 20 %
• Manquant une décision importante prise pendant leur absence – 18 %
• Un retard dans un projet causé par leur absence – 18 %
• Avoir du mal à gérer leurs projets – 17 %

Le psychologue Jeroen Nawijn, qui a étudié l’impact des vacances sur la qualité de vie, raconte Science populaire que les gens se sentent généralement rajeunis après des vacances. Cependant, ces avantages ont tendance à disparaître après leur retour à la maison. « Ils se sentent probablement mieux pendant les vacances parce qu’ils ont plus de liberté pour faire ce qu’ils veulent », explique-t-il.

Suzanne Degges-White, thérapeute à la Northern Illinois University et présidente du département de conseil et d’enseignement supérieur, est d’accord. « Une fois de retour dans le monde du travail, la majorité d’entre nous doivent répondre à quelqu’un de ce que nous faisons, comment nous le faisons et quand nous aurons terminé », dit-elle.

De plus, elle dit que partir en vacances ne soulage pas toutes nos responsabilités et nos dilemmes. « Beaucoup de gens redoutent le retour car ils savent que les problèmes peuvent s’être accumulés en leur absence. Il peut y avoir une pile de nouvelles demandes de leur temps en plus des tâches inachevées qu’ils ont laissées derrière eux », explique Degges-White.

De plus, elle souligne l’impact du passage d’un horaire de sommeil plus flexible pendant les vacances à un horaire de coucher plus rigide et réglementé pendant la semaine. De plus, trop manger (et boire, si c’est votre truc) peut conduire à la lenteur. Et cela peut aussi avoir un impact négatif sur le bien-être.

En même temps, vous n’avez pas à laisser passer les bons moments une fois les vacances terminées.

1. Planifiez avant de partir.

Avant de partir en vacances, préparez votre retour au travail.

Dès que vous commencez planifier vos vacances, vous devez réfléchir aux problèmes ou événements potentiels qui pourraient vous distraire. Aussi, n’attendez pas la dernière minute pour démarrer de grands projets. Assurez-vous de terminer toutes les tâches urgentes avant votre départ s’il y a des délais pendant votre absence.

Si vous partez, planifiez à l’avance et demandez à votre équipe de vous aider pendant votre absence. Je suggérerais également que vous rendiez la pareille pendant qu’ils sont absents.

Voici d’autres conseils :

• Abordez vos priorités dès que possible. « La façon dont vous identifiez vos priorités ne dépend que de vous« , écrit Max Palmer dans un précédent article de Calendar. « Je recommanderais de revoir votre calendrier, puis de composer une liste principale. » Si vous avez déjà un rendez-vous, envisagez de le reporter. En outre, la règle 80/20 ou la règle de planification 1-3-5 peut vous aider à réduire votre liste.
• Ne vous épuisez pas avant vos vacances. Il n’y a rien de préalimentation ce que vous pouvez. « Mais, vous avez toujours besoin de faire des pauses pour vous reposer et vous ressourcer », conseille-t-il. « Si je sais que j’ai des vacances à venir, je pourrais travailler quelques heures de plus chaque jour. »
• Nettoyez votre assiette, n’en rajoutez pas. Dans le cas de Max, cela signifie ne pas accepter de nouvelles affectations avant son retour à la maison. « J’ai également réduit le nombre de rendez-vous que j’accepte afin de pouvoir me concentrer principalement sur mon travail. »

Une dernière suggestion. N’oubliez pas de programmer vos jours de vacances.

Faites savoir à vos clients et collègues que vous serez absent. Si vous êtes en vacances, ils doivent être respectueux de votre absence. Il est peu probable que vous soyez dérangé par des gens s’ils savent que vous êtes en vacances, surtout si vous leur avez donné un préavis de plusieurs semaines.

2. Ne disparaissez pas complètement.

Il peut être plus logique d’être « largement » déconnecté – même si l’idée originale est de se déconnecter complètement.

Cela ne signifie pas que vous devriez supprimer messages d’absence du bureau tout à fait. Néanmoins, vous voudrez peut-être vérifier votre courrier électronique périodiquement. De cette façon, vous pouvez rester à jour sur ce qui se passe au bureau. Et cela évite également que votre boîte de réception ne soit trop encombrée.

De plus, certains messages peuvent nécessiter votre réponse. Par exemple, en tant qu’indépendant, vous souhaiterez peut-être répondre aux clients potentiels sur la durée de votre absence. Si vous êtes disponible, faites-le savoir. Ou, peut-être pouvez-vous les référer à quelqu’un qui peut vous aider.

3. Planifiez une journée tampon.

Chaque fois que vous considérez le nombre de jours de congé à prendre, envisagez également un ou deux jours tampons. Ce sont ces journées qui vous donnent l’occasion de vous réorienter chez vous après vos vacances. Par exemple, lorsque vous rentrez chez vous, vous pouvez défaire vos bagages, faire la lessive, créer des liens avec vos animaux de compagnie et faire des emplettes pour l’essentiel.

En bref, avoir une journée tampon vous donne le temps de défaire vos valises, de faire votre lessive, de faire vos courses et de préparer vos repas pour la semaine au lieu de le faire après le travail.

4. Vérifiez votre calendrier.

Assurez-vous consultez votre calendrier la veille de votre retour au travail pour ne pas être surpris par des rendez-vous ou des tâches imprévus. Si vous rencontrez des surprises inattendues, demandez-vous si vous pouvez les gérer sans trop de préparation.

Et, si possible, reportez-les jusqu’à ce que vous puissiez contribuer de manière significative.

5. Restez en mode furtif.

Votre patron, vos collègues, vos clients et vos subalternes immédiats peuvent être au courant de votre retour. Dans tous les cas, il n’y a pas de mal à attendre quelques jours avant de diffuser votre retour dans le monde réel.

Pourquoi? Avec la furtivité sélective, vous pouvez rattraper votre retard et reprendre une vie normale sans être pressé ou distraits.

6. Divisez votre premier jour en blocs de temps.

Divisez votre premier jour de retour au travail après les vacances en blocs de temps. Et n’oubliez pas de faire des pauses régulières. Une règle empirique est la règle 52/17. Ici, vous travailleriez pendant 52 minutes, puis vous prendriez 17 minutes.

Lors de votre premier jour de retour au travail, ne vous sentez pas obligé de travailler dur. Une fois de retour de vacances, il est important de donner à votre corps et à votre esprit le temps de s’adapter. Et blocs horaires peut faire exactement cela tout en vous aidant à vous concentrer sur vos priorités.

7. Soyez organisé.

S’organiser est la première chose que vous devez faire lorsque vous retournez au travail. Pour certains, cela peut signifier se mettre dans un bon état physique ou mental. En tant que tel, vous voudrez peut-être pratiquer une activité physique pour libérer des endorphines

Garder votre bureau ou votre espace de travail bien rangé est une autre suggestion. Cela devrait également être fait avant votre départ en vacances, afin que vous puissiez retourner dans un environnement de travail propre. Sinon, utilisez votre post-vacances pour nettoyer et organiser cette zone. Ou, utilisez cela comme une excuse pour enfin embellissez votre espace de travail.

8. Rendez le travail amusant.

Utilisez votre première semaine de retour pour accomplir des choses que vous aimez réellement. Peut-être que cela pourrait être de planifier un déjeuner avec un collègue où vous échangez des histoires de vacances. Ou, vous pourriez embrasser la gamification au travail.

Vous pouvez également faire fonctionner par:

• Commencez la journée avec une liste de lecture qui vous motive.
• Passez en revue vos réalisations passées et suivez la progression de vos objectifs.
• Décorez votre espace de travail.
• Mettez des vêtements qui vous rendront plus heureux et plus confiant au travail.
• Amenez votre chien au travail ou laissez-le rester avec vous dans votre bureau à domicile.
• Chaque fois que vous terminez une tâche sur votre liste de choses à faire, récompensez-vous avec une collation saine ou un tour de victoire à l’extérieur.
• Planifiez une activité en dehors du travail avec des collègues.

9. N’allez pas à fond.

Vous ne devriez pas être trop rigide quant à ce que vous attendez pour votre retour au travail, que vous prévoyiez de vous détendre ou de sauter directement dans le feu. Après tout, il est possible que votre plan pour un retour lent et facile se révèle beaucoup plus rapide que prévu.

Prenez le temps de prendre soin de vous, rythmez-vous et demandez des extensions si nécessaire. Vous serez moins stressé et moins débordé si vous êtes gentil avec vous-même pendant cette transition.

10. Emportez une partie de vos vacances avec vous au travail.

Lorsque vous retournez au travail après les vacances, apportez un souvenir approprié pour le bureau, comme une tasse à café, un tapis de souris, un stylo, une décoration de bureau ou une photo encadrée de votre voyage. Il a été constaté que se souvenir de vacances et d’autres aventures peut procurer un grand plaisir, selon le livre de Sonja Lyubomirsky, professeur de psychologie à UC Riverside, Mythes du bonheur.

Un souvenir peut raviver des souvenirs heureux qui peuvent vous motiver dans la monotonie quotidienne de votre travail.

Crédit d’image : Andrea Piacquadio ; Pexel ; Merci!

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