Les opinions exprimées par les contributeurs Entrepreneurs sont les leurs.
Début 2014, je ne pouvais pas courir un mile. Cette année-là, j’ai commencé à tester des théories sur changement et la croissance. Je voulais savoir si un simple effort et une pratique constante suffisaient pour vraiment améliorer nos compétences et nos capacités.
Il s’avère qu’ils le sont. Fin 2014, j’ai couru ma première course officielle de 5 km. Fin 2015, j’avais couru 20 semi-marathons. Aujourd’hui, j’ai couru plus de 200 semi-marathons et 11 marathons complets, totalisant 12 000 milles. Une fois, j’ai « détesté » l’idée de courir. Maintenant, c’est mon plus grand amour dans la vie. La plus grande surprise que j’ai eue est en cours ne m’a pas seulement transformé physiquement, il m’a aussi transformé mentalement. Voici ce qu’il m’a appris :
En rapport: Comment l’exercice quotidien a fait de moi un meilleur entrepreneur
1. Parfois, la vie est difficile – mais nous pouvons faire des choses difficiles
Courir, surtout au début, était incroyablement difficile pour moi. Je ne l’avais jamais pratiqué. Même le jogging de quelques pâtés de maisons m’a laissé à bout de souffle et à bout de souffle. Alors que je travaillais pour m’améliorer en tant que coureur, j’ai réalisé que parfois la vie est dure. C’est censé être comme ça. Quand nous abandonnons notre affinité pour la facilité et le confort et à la place embrasser la lutte et défi, nous nous ouvrons à un tout nouvel univers de possibilités. Au lieu de dire : « Je ne peux pas faire ça. Ça a l’air dur », nous pouvons nous pencher. Ce faisant, plusieurs choses se produisent.
Premièrement, les choses que nous considérions autrefois comme difficiles deviennent plus faciles. Nos compétences et notre force ne sont pas des quantités fixes – elles peuvent grandir et se développer. Nous nous améliorons, ce qui nous permet de gérer des scénarios plus compliqués et de résoudre des équations plus complexes. Deuxièmement, nous cessons de nous attendre à ce que les choses soient faciles. Lorsque nous ne nous attendons pas à ce que les choses soient faciles, nous nous sentons à l’aise avec l’adversité et la douleur. C’est alors que nous découvrons que nous pouvons réellement résister à l’adversité et passer à travers. Cohérent, l’effort quotidien et la pratique sont le catalyseur qui déclenche ce processus. Au début, vous ne verrez peut-être pas de changements massifs, mais vous devez avoir confiance que cela fonctionne.
2. Nos croyances sont le réactif limitant dans la chimie de nos esprits
Lorsque nous voulons faire quelque chose, il est impératif que nous croyons que nous pouvons réellement. Notre cerveau aime avoir raison, alors il cherche constamment des moyens de valider ou de prouver ses croyances. Ce que nous oublions parfois, cependant, c’est que nous pouvons décider de ce que nous croyons – et nous pouvons mettre à jour nos croyances à tout moment.
Quand j’ai commencé à courir, j’ai souvent cru que je ne pouvais tout simplement pas courir plus loin ou faire un pas de plus. « Tu es allé assez loin, il est temps d’arrêter », me criait mon cerveau. Ensuite, j’ai appris à parler à mon cerveau. « Allons juste au feu rouge », je négociais. Puis, « Que diriez-vous juste d’un mile de plus? » J’ai découvert que notre corps fera tout ce que notre cerveau nous dit de faire. Souvent, nous pouvons accomplir bien plus que nous ne le pensons. Nous pouvons continuer longtemps après avoir pensé que nous ne pouvons pas.
En tant qu’êtres humains, beaucoup en sont quotidiennement la proie. Nous pensons qu’il est impossible de parvenir à un compromis ou à un accord. Donc c’est. Nous croyons qu’un problème est insoluble. Donc c’est. Mais presque toujours, si nous croyons qu’il y a un moyen de passer et que nous restons déterminés à le trouver, nous le ferons. Voici un conseil: Faire une pause d’un problème et y revenir plus tard peut être un outil remarquable. Tout comme nos muscles, notre cerveau a parfois besoin de temps pour se reposer et se ressourcer. Lorsque vous sentez que vous n’en pouvez plus, revenez après avoir laissé le temps à votre cerveau ou à votre corps de respirer. C’est incroyable comme vous voyez les choses différemment après une pause. Ce processus rafraîchit l’endurance et la créativité.
En rapport: 4 raisons scientifiques pour lesquelles l’exercice est le plus grand avantage concurrentiel d’un entrepreneur
3. Des outils et des ressources sont toujours disponibles pour nous aider ; n’y va pas seul
En ce qui concerne littéralement tout dans la vie – nos relations, nos activités professionnelles, nos objectifs de santé et de forme physique – il existe une pléthore de recherches, de livres et de mentors pour nous guider. Il y a toujours quelqu’un qui a déjà fait ce que nous voulons faire. Trouvez ces personnes, faites-vous des amis et directement leur demander conseil et le mentorat. Observez-les attentivement; apprendre de leurs exemples.
Très souvent, nous avons peur de demander de l’aide de peur d’avoir l’air idiot ou d’être considéré comme incompétent. Nous avons parfois l’impression que nous devrions le faire tout seul. C’est une erreur. Tendre la main et mobiliser les gens qui ont déjà voyagé dans vos souliers. Nous, en tant qu’êtres humains, ne sommes pas censés fonctionner de manière totalement indépendante. En fait, notre simple survie dépend de notre coopération et de nos partenariats les uns avec les autres. Concernant ma course à pied, des podologues m’ont conseillé sur mes pieds et mes chaussures, des amis se sont partagé la charge financière de mon hébergement pendant les courses et des applications m’ont fourni de la musique et un suivi de mes résultats. Sans cela, une grande partie de ma course n’aurait pas été durable.
4. Le succès n’est pas une ligne droite ; ne vous attendez pas à ce que chaque jour soit incroyable
Au regard de tout problème que nous souhaitons résoudre ou de toute compétence que nous souhaitons développer, il peut être tentant de penser que chaque jour devrait être meilleur que le précédent. Nous pensons parfois qu’une fois que nous avons fixé un objectif, commencé un chemin et progressé, cela ne devrait être que douceur.
Cette pensée peut nous paralyser. Ce n’est pas ainsi succès travaux. Il y aura des jours où nous manquerons de motivation pour aller de l’avant. Il y aura des perturbations dans notre entreprise. Des environnements économiques défavorables et de nouveaux concurrents sur notre marché peuvent nous faire chuter. Une pluie battante peut apparaître le jour prévu pour notre longue course ou vous pourriez vous tordre la cheville le jour de la course. Ces choses arrivent. On fait parfois un pas en avant pour ne faire que deux pas en arrière. Il y a des moments où nous pourrions régresser. Ce que nous faisons dans ces moments définira la trajectoire de nos vies. Lorsque nous anticipons ces moments, nous les gérons mieux que si nous nions ou ignorons leur existence. L’un des meilleurs moyens d’éviter de tomber dans ce piège est de se souvenir constamment de notre pourquoi et de rester passionné sur et engagé non seulement pour les résultats finaux, mais pour le voyage.
Sans ces quatre stratégies, j’aurais échoué en tant que coureur, mais aussi en tant que leader, entraîneur, auteur, ami et partenaire. Tous ces domaines m’ont lancé des défis. Avant de devenir coureur, je ne voulais pas lutter dans la vie. Lorsque les choses devenaient difficiles, j’étais plus enclin à abandonner ou à abandonner. Courir m’a appris que la lutte signifie simplement que nous grandissons. Cela m’a appris que peu importe ce qui se passe autour de moi, je peux toujours choisir ma réponse. Maintenant, je l’utilise dans tous les domaines de ma vie, ce qui a littéralement tout changé – peut-être que cela peut aussi changer le vôtre.
mars 5, 2023
Comment l’exercice quotidien m’a aidé à mener une vie vraiment productive
Les opinions exprimées par les contributeurs Entrepreneurs sont les leurs.
Début 2014, je ne pouvais pas courir un mile. Cette année-là, j’ai commencé à tester des théories sur changement et la croissance. Je voulais savoir si un simple effort et une pratique constante suffisaient pour vraiment améliorer nos compétences et nos capacités.
Il s’avère qu’ils le sont. Fin 2014, j’ai couru ma première course officielle de 5 km. Fin 2015, j’avais couru 20 semi-marathons. Aujourd’hui, j’ai couru plus de 200 semi-marathons et 11 marathons complets, totalisant 12 000 milles. Une fois, j’ai « détesté » l’idée de courir. Maintenant, c’est mon plus grand amour dans la vie. La plus grande surprise que j’ai eue est en cours ne m’a pas seulement transformé physiquement, il m’a aussi transformé mentalement. Voici ce qu’il m’a appris :
En rapport: Comment l’exercice quotidien a fait de moi un meilleur entrepreneur
1. Parfois, la vie est difficile – mais nous pouvons faire des choses difficiles
Courir, surtout au début, était incroyablement difficile pour moi. Je ne l’avais jamais pratiqué. Même le jogging de quelques pâtés de maisons m’a laissé à bout de souffle et à bout de souffle. Alors que je travaillais pour m’améliorer en tant que coureur, j’ai réalisé que parfois la vie est dure. C’est censé être comme ça. Quand nous abandonnons notre affinité pour la facilité et le confort et à la place embrasser la lutte et défi, nous nous ouvrons à un tout nouvel univers de possibilités. Au lieu de dire : « Je ne peux pas faire ça. Ça a l’air dur », nous pouvons nous pencher. Ce faisant, plusieurs choses se produisent.
Premièrement, les choses que nous considérions autrefois comme difficiles deviennent plus faciles. Nos compétences et notre force ne sont pas des quantités fixes – elles peuvent grandir et se développer. Nous nous améliorons, ce qui nous permet de gérer des scénarios plus compliqués et de résoudre des équations plus complexes. Deuxièmement, nous cessons de nous attendre à ce que les choses soient faciles. Lorsque nous ne nous attendons pas à ce que les choses soient faciles, nous nous sentons à l’aise avec l’adversité et la douleur. C’est alors que nous découvrons que nous pouvons réellement résister à l’adversité et passer à travers. Cohérent, l’effort quotidien et la pratique sont le catalyseur qui déclenche ce processus. Au début, vous ne verrez peut-être pas de changements massifs, mais vous devez avoir confiance que cela fonctionne.
2. Nos croyances sont le réactif limitant dans la chimie de nos esprits
Lorsque nous voulons faire quelque chose, il est impératif que nous croyons que nous pouvons réellement. Notre cerveau aime avoir raison, alors il cherche constamment des moyens de valider ou de prouver ses croyances. Ce que nous oublions parfois, cependant, c’est que nous pouvons décider de ce que nous croyons – et nous pouvons mettre à jour nos croyances à tout moment.
Quand j’ai commencé à courir, j’ai souvent cru que je ne pouvais tout simplement pas courir plus loin ou faire un pas de plus. « Tu es allé assez loin, il est temps d’arrêter », me criait mon cerveau. Ensuite, j’ai appris à parler à mon cerveau. « Allons juste au feu rouge », je négociais. Puis, « Que diriez-vous juste d’un mile de plus? » J’ai découvert que notre corps fera tout ce que notre cerveau nous dit de faire. Souvent, nous pouvons accomplir bien plus que nous ne le pensons. Nous pouvons continuer longtemps après avoir pensé que nous ne pouvons pas.
En tant qu’êtres humains, beaucoup en sont quotidiennement la proie. Nous pensons qu’il est impossible de parvenir à un compromis ou à un accord. Donc c’est. Nous croyons qu’un problème est insoluble. Donc c’est. Mais presque toujours, si nous croyons qu’il y a un moyen de passer et que nous restons déterminés à le trouver, nous le ferons. Voici un conseil: Faire une pause d’un problème et y revenir plus tard peut être un outil remarquable. Tout comme nos muscles, notre cerveau a parfois besoin de temps pour se reposer et se ressourcer. Lorsque vous sentez que vous n’en pouvez plus, revenez après avoir laissé le temps à votre cerveau ou à votre corps de respirer. C’est incroyable comme vous voyez les choses différemment après une pause. Ce processus rafraîchit l’endurance et la créativité.
En rapport: 4 raisons scientifiques pour lesquelles l’exercice est le plus grand avantage concurrentiel d’un entrepreneur
3. Des outils et des ressources sont toujours disponibles pour nous aider ; n’y va pas seul
En ce qui concerne littéralement tout dans la vie – nos relations, nos activités professionnelles, nos objectifs de santé et de forme physique – il existe une pléthore de recherches, de livres et de mentors pour nous guider. Il y a toujours quelqu’un qui a déjà fait ce que nous voulons faire. Trouvez ces personnes, faites-vous des amis et directement leur demander conseil et le mentorat. Observez-les attentivement; apprendre de leurs exemples.
Très souvent, nous avons peur de demander de l’aide de peur d’avoir l’air idiot ou d’être considéré comme incompétent. Nous avons parfois l’impression que nous devrions le faire tout seul. C’est une erreur. Tendre la main et mobiliser les gens qui ont déjà voyagé dans vos souliers. Nous, en tant qu’êtres humains, ne sommes pas censés fonctionner de manière totalement indépendante. En fait, notre simple survie dépend de notre coopération et de nos partenariats les uns avec les autres. Concernant ma course à pied, des podologues m’ont conseillé sur mes pieds et mes chaussures, des amis se sont partagé la charge financière de mon hébergement pendant les courses et des applications m’ont fourni de la musique et un suivi de mes résultats. Sans cela, une grande partie de ma course n’aurait pas été durable.
4. Le succès n’est pas une ligne droite ; ne vous attendez pas à ce que chaque jour soit incroyable
Au regard de tout problème que nous souhaitons résoudre ou de toute compétence que nous souhaitons développer, il peut être tentant de penser que chaque jour devrait être meilleur que le précédent. Nous pensons parfois qu’une fois que nous avons fixé un objectif, commencé un chemin et progressé, cela ne devrait être que douceur.
Cette pensée peut nous paralyser. Ce n’est pas ainsi succès travaux. Il y aura des jours où nous manquerons de motivation pour aller de l’avant. Il y aura des perturbations dans notre entreprise. Des environnements économiques défavorables et de nouveaux concurrents sur notre marché peuvent nous faire chuter. Une pluie battante peut apparaître le jour prévu pour notre longue course ou vous pourriez vous tordre la cheville le jour de la course. Ces choses arrivent. On fait parfois un pas en avant pour ne faire que deux pas en arrière. Il y a des moments où nous pourrions régresser. Ce que nous faisons dans ces moments définira la trajectoire de nos vies. Lorsque nous anticipons ces moments, nous les gérons mieux que si nous nions ou ignorons leur existence. L’un des meilleurs moyens d’éviter de tomber dans ce piège est de se souvenir constamment de notre pourquoi et de rester passionné sur et engagé non seulement pour les résultats finaux, mais pour le voyage.
Sans ces quatre stratégies, j’aurais échoué en tant que coureur, mais aussi en tant que leader, entraîneur, auteur, ami et partenaire. Tous ces domaines m’ont lancé des défis. Avant de devenir coureur, je ne voulais pas lutter dans la vie. Lorsque les choses devenaient difficiles, j’étais plus enclin à abandonner ou à abandonner. Courir m’a appris que la lutte signifie simplement que nous grandissons. Cela m’a appris que peu importe ce qui se passe autour de moi, je peux toujours choisir ma réponse. Maintenant, je l’utilise dans tous les domaines de ma vie, ce qui a littéralement tout changé – peut-être que cela peut aussi changer le vôtre.
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