Comment «l'effet de gratitude» peut remodeler votre vie et sa direction

Février
14, 2020

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Les opinions exprimées par les contributeurs de entrepreneurs sont les leurs.

Je sais que quand les gens entendent le phrasé "Attitude de gratitude", ils vont penser: "Ouais, ouais, ça ressemble à plus de psychobabble New-Age. Où sont les faits?"

Je conviens que les faits sont importants. Pour prouver leur importance, voici quelques sources qui argumentent de façon assez convaincante sur l'impact positif de la science de la gratitude:

• Plusieurs études, dont une de Harvard Medical School , montrent que les personnes qui expriment leur gratitude sont «plus optimistes et se sentent mieux dans leur vie».
• La ​​ Templeton Foundation a mené des études qui ont montré qu'une «attitude de gratitude» peut en fait avoir un effet positif et «durable».
• Un article publié par le Yale Center for Emotional Intelligence a conclu que «exprimer sa gratitude complète [a] le sentiment de connexion» avec les autres, ce qui est très important pour établir des relations. [19659007] Même les neuroscientifiques soutiennent que la gratitude est efficace. Paul Zak, professeur à la Claremont Graduate University déclare que «les neurosciences montrent que la reconnaissance a le plus grand effet sur tru st, "en particulier lorsque cela est tangible, inattendu, personnel et public.
• UC Berkley a effectué des examens IRMf sur des personnes qui ont écrit des lettres de gratitude et les a comparées aux examens IRMf de personnes qui ne l'ont pas fait. Ils ont constaté que les personnes qui écrivaient des lettres de gratitude avaient une plus grande activation dans le cortex préfrontal médian que celles qui n'en écrivaient pas. Le cortex préfrontal médian est, entre autres, considéré comme une zone du cerveau qui déclenche des réponses à la nicotine, aux drogues et à l'alcool. En d'autres termes, il est prouvé que la gratitude est une façon saine d'atteindre un high naturel.

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Voilà pour la psychobabble: la gratitude améliore l'attitude, les sentiments de connexion et les résultats. C'est bien plus de la science qu'une simple tendance New Age.

"L'effet de gratitude" fonctionne quand quelqu'un vient d'un lieu de reconnaissance et de reconnaissance envers les gens en cours de route. Cela signifie qu'il est important de prendre le temps de remarquer toutes les bonnes choses que vous pourriez considérer comme acquises. Comme tant d'autres principes de réussite, c'est simple, mais pas facile, ce qui signifie que c'est un concept simple – mais ce n'est pas un concept facile à appliquer régulièrement dans votre vie. Ce n'est pas facile, car la chose la plus simple est de remarquer ce qui ne va pas, ce que vous n'aimez pas, ce qui vous ennuie ou les problèmes que vous rencontrez.

Ce que j'ai appris au fil des ans, c'est que si vous vous concentrez sur les problèmes – vous devenez un expert de classe mondiale en matière de problèmes, et il est difficile de montrer de la gratitude lorsque vous êtes obsédé par les problèmes qui vous entourent. Cependant, si vous vous concentrez sur les solutions, vous pouvez devenir un expert de classe mondiale pour résoudre ces problèmes. Ce processus commence par reconnaître ce qui nous entoure. À partir de ce point de départ, nous pouvons être reconnaissants pour ces éléments et commencer à reconnaître ceux qui nous entourent pour les efforts qu'ils font. L'effet de gratitude nécessite un voyage de toute une vie pour développer notre capacité à être reconnaissant.

L'expression de gratitude complète le sentiment de connexion avec les autres. Voici comment vous pouvez commencer cette pratique aujourd'hui: de nombreuses personnes nous ont aidés au cours de notre vie. Ils sont «dans notre histoire». Les avez-vous reconnus et remerciés? Avez-vous reconnu la différence qu'ils ont fait pour vous?

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J'ai récemment entendu l'histoire d'une femme dont le fils de seize ans a pratiquement arrêté à l'école, ses notes ont commencé à échouer et il a commencé à boire de l'alcool. Pire encore, il a été surpris en train de voler une voiture. Cette femme m'a dit qu'elle était hors d'elle face aux mauvaises décisions de vie de son fils.

Elle a décidé de l'envoyer à une conférence sur le leadership pour voir si cela l'aiderait à prendre sa vie dans une nouvelle direction. Au début, il a refusé, mais pendant les vacances, il a avoué que c'était important pour elle, il le ferait.

Après avoir assisté à l'événement, il est rentré à la maison en expliquant que l'événement était incroyable. Il a appris que les gens autour de lui sont importants et que ses décisions sont importantes. L'un des conférenciers de la conférence a eu un impact particulièrement important sur le jeune homme. La femme a contacté le haut-parleur de l'événement, expliquant la réaction de son fils. Elle a exprimé sa gratitude pour l'impact que son discours a eu sur la vie de son fils, partageant: «Vous m'avez rendu mon fils.» L'orateur était tellement ému qu'il a envoyé un message vidéo au jeune homme lui disant combien il était reconnaissant d'avoir offert un peu d'aide au garçon en difficulté. Ce qui est encore plus intéressant, le jeune homme a répondu et lui a parlé un peu de la vie qu'il était en train de créer pour lui-même!

Comme vous pouvez le voir, l'effet de gratitude ne demande pas beaucoup d'efforts et coûte peu à rien, pourtant il fait une différence en vous et dans les gens qui vous entourent. Lorsque vous reconnaissez les gens de cette manière, les gens sont attirés vers vous comme un aimant, car cela accélère le processus d'établissement de relations.

Comme le montre l'histoire ci-dessus, l'effet de gratitude peut boucler la boucle puis continuer à se développer en spirales dans de nouveaux, directions percutantes. C'est prouvé par la science.