Comment l'auto-hypnose peut vous aider à atteindre vos objectifs

février
5 2019

7 min de lecture

Les opinions exprimées par les contributeurs de l'Entrepreneur sont les leurs.

Warren Buffett et Bill Gates ont attribué leurs succès à une règle simple: focus . Mais, dans une société axée sur la technologie où la gratification instantanée et le multitâche sont à la fois roi et reine, notre capacité à nous concentrer sur une seule chose, qu’il s’agisse d’un objectif, d’une tâche ou d’une habitude, se dégrade de façon considérable. [19659005] Related: 15 façons de maîtriser les mauvaises habitudes qui ruinent votre vie

En fait, la durée d'attention de l'homme moyen n'est que de huit secondes . Cela peut expliquer pourquoi 80% des personnes ne parviennent pas à conserver leur résolution du Nouvel An d’ici février – ce mois-ci! – arrive. La raison: pas assez de concentration. Trop souvent, les gens abandonnent, affirmant qu’ils n’ont pas la volonté de le faire.

Mais la vérité est que la volonté n’est que 10% de l’équilibre lorsque l’on ajoute ou on abandonne une habitude. Pour vous entraîner à vous concentrer, vous devez aller plus loin dans votre esprit, là où vivent les 90% restants nécessaires pour abandonner ou créer une nouvelle habitude: dans votre subconscient.

Et voici où vous devez apprendre la terme thêta. Thêta est l'état entre votre esprit conscient et votre monde subconscient. Entre rêverie et sommeil, c’est notre état de détente le plus profond, où règnent créativité et ingéniosité.

Mais comment arrivez-vous à thêta en martelant votre clavier, courant de réunion en réunion et parlant à des clients potentiels toute la journée? L'hypnose est la solution.

Il ne s'agit pas d'un "contrôle mental"

Maintenant, pour vous en débarrasser, l'hypnose n'est pas un contrôle mental – malgré la culture pop, y compris des films comme Get Out essaie de nous convaincre. Tu te souviens de cette scène effrayante avec Daniel et la maman? Difficile à oublier, non?

Eh bien, ce n'est pas ce que l'hypnose est. Ce dont je parle est plutôt un état de conscience profondément détendu et très concentré qui vous permet de créer un changement durable. Selon la Mayo Clinic «l'hypnose peut être utilisée pour vous aider à contrôler vos comportements indésirables ou pour mieux faire face à l'anxiété ou à la douleur. Il est important de savoir que même si vous êtes plus ouvert aux suggestions lors de l'hypnose, vous ne perdez pas le contrôle de votre comportement. »

Ce qui est choquant, c'est que nous le savons depuis des décennies et commençons à peine à en constater les avantages . Une étude menée en 1970 par Alfred Barrios a révélé que 600 séances de psychothérapie entraînaient une amélioration moyenne de 33%, alors que six séances d'hypnothérapie entraînaient une amélioration moyenne de 93%.

Heureusement, le vent tourne. Des artistes et athlètes de renom – de Adele à Tiger Woods – ont crédité l’hypnose pour avoir su développer des performances et une concentration optimales ou, dans le cas du tabagisme d’Adele, renoncer à une mauvaise habitude.

J'ai constaté de nombreux avantages dans mon entreprise Grace Space Hypnosis où j'ai constaté l'impact de l'hypnose sur mes clients prestigieux: des chefs de file de l'industrie et des personnalités publiques qui en avaient besoin.

À propos de: 5 façons fondées sur la science L'hypnothérapie aide les entrepreneurs à réussir

J'ai aidé des clients à vaincre leur peur de parler en public, puis à passer à autre chose. parler devant un public avec des milliers de personnes. J'ai vu l'hypnose augmenter la confiance en soi des gens afin qu'ils puissent devenir des gestionnaires plus affirmés ou obtenir la grande vente qu'ils voulaient. Et j'ai vu que cela aidait encore d'autres personnes à surmonter la procrastination (en fait, un signe non pas de la paresse mais de la peur d'un échec) nuisant au succès de leur entreprise.

Voici comment faire.

Alors, comment l'hypnothérapie peut-elle vous aider et votre concentration spécifiquement? Avec confortable, efficace, conditionné. En cinq minutes à peine, le processus d'auto-hypnose suivant peut vous aider à augmenter votre productivité n'importe où, n'importe où, n'importe quand.

1. Décidez ce que vous voulez travailler .

Ce que vous voulez travailler peut être un objectif, quelque chose que vous voudriez libérer de votre vie ou une habitude que vous voudriez changer. Demandez-vous combien vous le voulez, sur une échelle de zéro à 10. Si vous choisissez un nombre inférieur à sept sur l'échelle, jetez-le pour l'instant et revenez-y quand vous le souhaitez plus.

commencer: expirez en fermant les yeux et en commençant l'exercice. Imaginez une couleur que vous aimez et qui se forme en haut de votre tête. prononcez le nom de la couleur à haute voix; et imaginez que cela coule dans le haut de votre tête, à travers votre corps et vos pieds.

Compte à rebours très lentement, en disant: «Je vais de plus en plus profondément» après chaque nombre, de 10 à 1, en ajoutant: «9: je vais de plus en plus profondément», puis nous passons au numéro suivant.

Imaginez que la couleur coule à nouveau, allant jusqu'au sommet de votre tête, à travers votre corps et hors de vos pieds .

Répétez l'opération “Tous les jours, de toutes les façons, je ___ (ce que vous cultivez) ______ de plus en plus.” Faites-le 21 fois. Vingt-et-un est un chiffre significatif car lorsque vous répétez quelque chose 21 fois, vous commencez à remplacer une vieille habitude.

Imaginez que la couleur coule à nouveau, passant par le haut de votre tête, à travers votre corps et sortant de votre

Passez une minute à utiliser tous vos sens pour ressentir ce que vous ressentez lorsque vous avez atteint votre objectif, comme si vous l’aviez déjà fait: voyez, ressentez, goûtez, entendez-le, touchez-le. Agissez comme si vous aviez déjà atteint l'objectif et imaginez que vous sentiez ce que vous ressentirez.

2. Terminez en force.

Imaginez que la couleur coule à nouveau, allant jusqu'au sommet de votre tête, à travers votre corps et à l'extérieur de vos pieds.

Répétez "Je peux le faire, je le suis déjà, je suis engagé" trois fois.

Enfin, ouvrez les yeux avec un sourire sur votre visage et allez faire le travail.

Cette pratique facile fournira l’attention dont vous avez besoin pour créer l’habitude souhaitée. Remarque: Bien que l'hypnose se produise généralement avec les yeux fermés, vous pouvez ressentir un intérêt particulier pour ce texte. Ouvrez grand les yeux entre chacune des étapes pour lire ce qui va suivre, jusqu'à ce que vous ayez mémorisé le processus. (Vous pouvez également suivre cette vidéo que j'ai créée pour le processus d'auto-hypnose.)

En relation: 6 astuces simples pour vaincre votre peur de parler en public (infographie)

I recommande de pratiquer ces étapes trois fois par jour: une fois à votre réveil, une fois à midi et une fois avant d'aller vous coucher.

En résumé: l'hypnose n'est pas magique; c’est un processus de conditionnement. À court terme, vous pouvez vous attendre à ressentir une belle et profonde relaxation pendant le processus lui-même et une capacité accrue à vous concentrer sur un objectif et à l'atteindre pendant des périodes de plus en plus longues. Si vous poursuivez votre conditionnement pendant plusieurs jours (la moyenne étant de 21 jours pour constater un changement radical), vous constaterez que la capacité d'accomplir ce que vous vous proposez de faire chaque jour devient presque naturelle . vous.

L’hypnose n’augmente pas votre volonté, alors ne soyez pas à la recherche d’un coup de pouce supplémentaire pour vous forcer à faire quelque chose que vous ne voulez vraiment pas faire. Observez plutôt comment progressivement vous désirez compléter les tâches que vous avez choisies et découvrez que vous avez cultivé l'attention nécessaire pour le faire.

Plus vous faites d'hypnose, plus elle ira en profondeur et plus elle durera longtemps. dernier. Pour beaucoup de gens, l’hypnose est devenue une pratique qui a duré toute une vie pour améliorer continuellement leur esprit subconscient et récolter les avantages qu’elle leur procure. Cela vous profite également.