Comment la pleine conscience rend les développeurs de logiciels puissants

Le sujet des soins personnels n'est pas souvent abordé dans le monde du développement de logiciels. Nos équipes travaillent toujours pour fournir la prochaine grande fonctionnalité ou se concentrent sur une version à venir. Bien que nous soyons tous conscients que les soins personnels sont importants, il est temps que nous devenions plus attentifs dans notre approche.

Le mouvement de pleine conscience prend de l'ampleur avec des générations de tous âges et, dans sa forme la plus simple, il s'agit de savoir comment façonner votre état d'esprit. La façon dont vous percevez ce qui vous entoure et vos réactions sont directement liées à votre état d'esprit.

La bonne nouvelle est que vous pouvez recycler votre cerveau grâce à une série de techniques pour vous aider à vous concentrer sur le moment présent, ce qui peut conduire à des améliorations. à la fois sur le plan de la santé physique et mentale.

La première objection que vous pourriez avoir à faire une pause pour être présent est que vous êtes trop occupé et que vous n'avez pas le temps. Pourtant, dans un Ted Talk intitulé « Tout ce qu'il faut, c'est 10 minutes », Andy Puddicombe, décrit comment il ne faut que 10 minutes pour exploiter ce pouvoir transformateur de la pleine conscience.

Dans votre rôle, vous comptez dans votre esprit pour tout ce que vous faites, et vous êtes bon dans ce que vous faites parce que vous êtes câblé d'une certaine manière. La pleine conscience n'est pas là pour changer la façon dont vous êtes connecté ; il est là pour que vous appreniez à éliminer les distractions qui vous empêchent de profiter pleinement de la vie. En prenant soin de vous et de votre cerveau, vous vous épanouirez chaque jour davantage.

Cela peut sembler ringard pour certains d'entre vous, mais si vous pensez à une rétrospective de la vie de la même manière que vous le faites pour une rétrospective du cycle de développement logiciel, qu'est-ce que seraient vos conclusions ? Pensez au dernier moment de joie que vous avez vécu : avez-vous catalogué l'émotion de gratitude ?

La gratitude est une qualité importante et une attitude qui peut immédiatement changer votre regard sur votre situation. Une fois que vous réalisez que tout n'est pas sous votre contrôle et que vous ne pouvez pas changer le passé, mais que vous pouvez vous concentrer sur le présent, votre esprit devient plus clair. Maintenant, la pleine conscience n'est pas un état d'être constant, mais ce changement d'état d'esprit vous donne l'occasion de ressentir de la gratitude plus fréquemment et pas seulement quand cela est forcé, disons pour les vacances de Thanksgiving.

« Comment cela est-il lié à développement de logiciels?" tu demandes. Cela vous donne une nouvelle perspective sur le travail à faire et un sens accru de l'empathie pendant que vous travaillez pour apporter des solutions. Avec un esprit plus clair, vous vous souciez moins de répéter les erreurs du passé, vous êtes plus concentré sur le laser et ces distractions qui ruinent la productivité sont minimisées. Vous êtes devenu la meilleure version de vous-même, et la meilleure version de vous-même est capable de choses extraordinaires. Souvent, nous ne réalisons pas que nos pensées peuvent s'auto-saboter, et la gratitude est une émotion puissante qui se manifeste par la pleine conscience.

L'autre lien est l'impact de la pleine conscience sur votre bonheur, et votre niveau de bonheur peut être directement lié à votre satisfaction au travail. Qu'est-ce que le bonheur a à voir avec quoi que ce soit? Eh bien, lorsque vous êtes heureux, vous avez tendance à être plus créatif dans votre rôle – et dans le développement de logiciels, résoudre les problèmes de manière créative est le nom du jeu.

Votre niveau de bonheur influence également la façon dont vous abordez les conflits ou les divergences d'opinions, et comment vous surmontez les obstacles. Sur le lieu de travail, les employés qui peuvent penser en dehors d'eux-mêmes, qui sont capables de repenser leurs hypothèses et qui contrôlent leurs réactions sont les individus les plus recherchés.

Pour trouver la bonne approche pour vous permettre de laisser les pensées s'exprimer. aller et venir, il existe de nombreuses ressources et même des applications, comme Calm, qui proposent des méditations guidées et d'autres pratiques. L'objectif est de vous aider à prendre du recul, à repenser vos opinions comme non des faits, puis à avancer avec une perspective ouverte aux possibilités. Nous sommes tous sur des voyages différents et nous avons tous des expériences différentes qui font qui nous sommes et c'est bien. Pourtant, l'esprit étant le pays des merveilles qu'il est, vous devez à vous-même et à ceux que vous aimez d'explorer la pleine conscience et de débloquer une toute nouvelle série d'expériences.

5 choses à essayer

En tant que fan de listes de contrôle, j'ai cinq choses que vous pouvez faire tout de suite pour donner une chance à la pleine conscience.

1. Sortez un stylo et un morceau de papier. Prenez cinq minutes pour griffonner et voir où cela vous mène. Pendant que vous gribouillez, concentrez-vous sur le stylo et le papier et voyez ce que vous produisez sans aucune direction.
2. Prenez un post-it et écrivez une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant aujourd'hui et mettez-le sur votre moniteur. Tout au long de la journée, vous vous souviendrez de ce pour quoi vous êtes reconnaissant, même s'il y a des distractions troublantes autour de vous.
3. Respirez. C'est un problème avec lequel beaucoup d'entre nous luttent, mais c'est un bon conseil pour tout le monde. Prendre consciemment une série de respirations profondes aide à calmer notre système nerveux naturellement.
4. Déplacez-vous. Dans notre travail et avec le fait que nous sommes moins nombreux à être dans des bureaux traditionnels, il est probable que vous ne bougez pas votre corps pendant la journée de travail comme vous le faisiez auparavant. Vous n'êtes pas obligé de courir au déjeuner, mais même un mouvement lent et régulier peut gagner la course lorsque vous avez besoin d'un remontant.
5. Faites une pause Twitch. La vie de travail à domicile peut être isolante et l'établissement d'un lien communautaire peut nous aider à nous réengager. Bien sûr, je suis partial si vous avez besoin de recommandations, mais Code It Live propose des commentaires éclairants et des plaisanteries amusantes sur le développement de logiciels. Branchez-vous en direct ou regardez des épisodes à la demande.

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