Comment la musique peut transformer vos niveaux de productivité

En tant qu’enfant, Wolfgang Amadeus Mozart a donné des concerts dans des lieux publics et des loges privées. Il se produit dans l’appartement familial à Londres, où les gens viennent écouter le jeune musique prodige moyennant un droit d’entrée. Il s’est produit devant les filles de Louis XV, les princesses Adélaïde et Victoire, ainsi que devant le roi et la reine eux-mêmes. À cette époque, le premier appareil d’écoute de musique n’avait pas encore été inventé. (Thomas Edison allait introduire le phonographe plus d’un siècle plus tard, en 1877.) Le live était le seul moyen d’écouter.

Aujourd’hui, la musique est radicalement plus accessible. Il y en a partout, et il y en a tellement. Fait amusant : il faudrait attendre le 27e siècle pour écouter le Environ 100 millions de chansons actuellement disponible sur Spotify uniquement. La musique sert à bien d’autres fins que de divertir l’aristocratie. Nous l’utilisons pour nous motiver lors d’une séance d’entraînement, pour nous distraire lors d’un traitement de canal ou pour nous aider à nous endormir.

Entrez dans mon bureau à Forme IOT, et vous me trouverez souvent en train d’écouter de la musique classique (si j’écris) ou du rock and roll (si je rattrape mes e-mails). Et je ne suis pas seul : dans une enquête, 85 pour cent des personnes interrogées ont déclaré aimer écouter de la musique au travail. 71 % d’entre eux déclarent qu’ils sont plus productifs lorsqu’ils écoutent de la musique au bureau, les chansons pop, rock et country étant les plus stimulatrices.

Bien que ce qu’on appelle « l’effet Mozart » ait été démystifié — l’étude de la musique n’améliore pas l’intelligence — les chercheurs ont découvert un curieux lien entre la musique et la productivité. Avec des millions de choix à portée de main, il est important de comprendre les dernières découvertes en matière de musique et de productivité avant de créer votre prochaine playlist.

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Vos goûts musicaux comptent

Les déchets des uns sont les trésors des autres. Celui d’une personne motivation la musique est la pollution sonore d’autrui. Si vous voulez écouter de la musique boostez votre productivitéil est important de choisir des chansons qui toi apprécier.

Comme Merriam Saunders, psychothérapeute et professeur de psychologie à l’Université dominicaine, l’a expliqué à Actualités économiques quotidiennes, la musique a un effet dopaminergique sur le cerveau, ce qui signifie qu’elle crée de la dopamine. La dopamine, à son tour, stimule le cortex préfrontal – le centre du cerveau responsable de la planification, de l’organisation, du contrôle des inhibitions et de l’attention. En bref, si votre cerveau produit plus de dopamine, cela peut vous aider à devenir plus productif. Mais, a noté Saunders, la clé est de choisir la musique que vous aimez mais que vous en avez également suffisamment écoutée pour ne pas vous concentrer sur les paroles ou le rythme.

Cela explique pourquoi je me retrouve à écouter encore et encore la même playlist de chansons que j’aime pendant que je travaille. La musique me met de bonne humeur (en d’autres termes, elle fait circuler la dopamine), mais j’ai écouté ces chansons tellement de fois que j’enregistre à peine les paroles. C’est presque pavlovien, la façon dont je clique sur play et me plonge dans mon travail.

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Vos traits de personnalité comptent aussi

Vos goûts musicaux ne sont pas le seul facteur déterminant si une chanson aide ou nuit à votre productivité. Votre personnalité – introversion contre extraversion – a également un impact sur la manière dont vous bénéficiez de la musique de fond et dans quelle mesure.

Tomas Chamorro-Premuzic, directeur de l’innovation chez ManpowerGroup et professeur de psychologie d’entreprise à l’University College London et à l’Université Columbia, écrit pour revue de Harvard business: « Si vous êtes extraverti, vous aurez tendance à être naturellement sous-stimulé, c’est pourquoi vos performances augmenteront probablement avec de la musique de fond ou des distractions mineures. À l’inverse, être introverti augmente la probabilité que vous trouviez un bruit de fond, y compris la musique, distrayant. , au point de nuire à vos performances. »

Bien sûr, la plupart d’entre nous se situent quelque part entre l’introversion et l’extraversion. Mais il est utile de comprendre que si les personnes plus introverties bénéficieront davantage des airs ambiants, les extravertis peuvent se tourner vers des chansons plus stimulantes. Alors qu’un introverti pourrait bénéficier de ascenseur musique, un extraverti pourrait prospérer sur ACDC.

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Tenez compte de la complexité des tâches

Avant de choisir une chanson, vous devez également considérer la complexité de la tâche à accomplir. Chamorro-Premuzic explique si vous êtes à l’aise pour faire quelque chose (parce que, par exemple, vous l’avez fait un nombre incalculable de fois), une musique de fond vous aidera à vous concentrer. Si vous débutez dans quelque chose et que c’est complexe, vous devriez éviter la musique de fond, du moins au début.

Nous avons tous des tâches qui nous mettent au défi et nous engagent, ainsi que d’autres, et que nous accomplissons en pilote automatique. Dans mon nouveau livre, je conceptualise les deux comme un travail significatif (ou les « gros trucs ») par rapport à un travail chargé. Le but de l’écriture de ce livre était de donner aux lecteurs les outils nécessaires pour automatiser ces derniers et faire plus d’espace pour les premiers. Il n’en reste pas moins que même si nous pouvons réduire travail chargé en automatisant, en déléguant ou en éliminant, nous ne pouvons pas nous en débarrasser complètement. Les factures devront toujours être envoyées. Des réunions doivent être programmées. Les boîtes de réception doivent être organisées. Tout en effectuant le travail chargé nécessaire qui relie les parties les plus significatives de notre journée, la musique peut nous aider à l’accomplir de manière efficace et efficiente.

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Rappel : le travail doit être amusant

Si vous n’êtes toujours pas convaincu de créer une nouvelle liste de lecture pour le bureau, considérez ceci : le travail devrait être amusant. Recherche suggère qu’avoir du plaisir au travail a un impact positif sur l’engagement, la créativité et le but, ce qui augmente la rétention des employés et réduit le turnover.

En recherche Le travail rendu amusant est faitles co-auteurs Bob Nelson et Mario Tamayo ont interrogé des centaines d’employés de tous les secteurs et étapes de carrière pour mieux comprendre ce que les gens faisaient pour rendre le travail plus amusant.

Leur résultats? La musique était une stratégie efficace pour accroître le facteur plaisir.

Alors écoutez la musique que vous aimez et la musique qui correspond à votre humeur. Si vous recherchez de la motivation, peut-être un Ballade de la reine fera l’affaire. Si vous recherchez une chanson zen pour terminer un projet stressant, un composition relaxante pour piano pourrait donner le ton.

Dernières pensées

La musique peut rendre le travail plus agréable. Cela peut vous aider à gérer votre travail chargé. Cela peut vous permettre de vous lancer dans un travail plus significatif. Si vous y réfléchissez, c’est l’un des plus accessibles outils de productivité là-bas – et c’est en grande partie gratuit. Avec les stratégies ci-dessus, nous espérons que vous pourrez choisir parmi plus de 100 millions de chansons et créer votre chanson parfaite. liste de lecture de productivité.

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