Comment faire une sieste pour atteindre une productivité maximale

Les athlètes professionnels sont connus pour leurs rituels d’avant-match. En NBA, LeBron James lance de la craie en l’air (prétendument un clin d’œil à une autre légende) Michael Jordan), tandis que Kevin Garnett frappait sa poitrine à la foule puis se cognait la tête contre le support du panier, et Dwyane Wade effectuait trois tractions sur la jante. Même si de nombreux rituels sont aussi uniques que les joueurs eux-mêmes, la sieste d’avant-match est une pratique largement adoptée par les joueurs professionnels. LeBron James, Derrick Rose et feu Kobe Bryant étaient tous des nappeurs en série, et ce n’est pas une coïncidence : Recherche a montré que ce type de repos améliore les performances, y compris la conscience perceptuelle. Le commissaire de la NBA, Adam Silver, est allé jusqu’à dire : « Tout le monde dans le bureau de la ligue sait qu’il ne faut pas appeler les joueurs à 15h00 ».

Malgré cela, « dormir au travail » a toujours un caractère négatif. mode de vie connotation. Dans le monde des startups en particulier, où les entrepreneurs ne cachent pas qu’ils brûlent la bougie par les deux bouts, une sieste pendant la journée semble antithétique à la culture de l’agitation profondément enracinée, mais une sieste pendant les heures de bureau peut être très efficace pour stimuler l’activité globale. santé, notamment en luttant contre le phénomène bien trop courant d’épuisement professionnel. Comme le rapporte revue de Harvard businessdes études suggèrent que jusqu’à 61 % des professionnels américains ont l’impression d’être épuisés à un moment donné, et selon les Centers for Disease Control and Prevention, fatigue coûte aux entreprises américaines jusqu’à 218 milliards de dollars par an en réduction de productivité et en absences des travailleurs en raison de problèmes de santé associés.

Chez JotForm, nous travaillons dur (parfois en sprints pendant pirater des semainespar exemple), mais en tant que PDG et fervent partisan du pouvoir d’une sieste, je cultive également une atmosphère dans laquelle nous repose-toi bienaussi.