Les opinions exprimées par les contributeurs d’Entrepreneur sont les leurs.
Après avoir expérimenté Burnout en 2017, en raison d’un travail excessif, je me suis tourné vers de longues promenades quotidiennes dans la nature comme forme de récupération. Cette activité simple mais profonde est depuis devenue une partie intégrante de ma routine, contribuant non seulement à ma santé personnelle, mais bénéficiant également de manière significative à mon entreprise.
Dans cet article, je partagerai les informations les plus précieuses que j’ai acquises en faisant des promenades quotidiennes la pierre angulaire de mon style de vie et comment elles ont eu un impact positif sur mon entreprise.
Maintenant, je vais vous expliquer mes six points clés à retenir sur la manière d’intégrer promenades quotidiennes a transformé non seulement ma santé, mais aussi ma façon de faire des affaires.
En rapport: 3 raisons pour lesquelles marcher stimule la créativité
1. Générer des idées
L’un des avantages les plus transformateurs de mes promenades quotidiennes a été l’élan de créativité qu’elles ont suscité, menant à certaines de mes idées les plus brillantes. Par exemple, les noms de mes deux blogs, thrivemyway.com et createandgrow.com, ont tous deux été conçus au cours de ces paisibles promenades. Ce phénomène n’est pas seulement une expérience personnelle ; c’est soutenu par la recherche. Une université de Stanford étude ont constaté que la production créative des participants augmentait de 60 % pendant qu’ils marchaient. Cela démontre que le simple fait de se promener peut être un puissant catalyseur pour générer des idées, même dans les contextes les plus improbables.
2. Amélioration de la fonction cognitive
C’est notre capacité à penser clairement, à apprendre et à nous souvenir. Au-delà de stimuler la créativité, les promenades quotidiennes améliorer la fonction cognitive — notre capacité à penser clairement, à apprendre de nouvelles informations et à conserver des souvenirs. Il a été démontré que la pratique d’une activité physique régulière, comme la marche, augmente le flux sanguin vers le cerveau, favorise la croissance neuronale et réduit le risque de déclin cognitif à mesure que nous vieillissons. Cette amélioration de la santé cérébrale est essentielle pour les entrepreneurs et les professionnels, qui s’appuient sur des capacités cognitives pointues pour prendre des décisions, résoudre des problèmes et innover.
Intégrer la marche à votre routine quotidienne peut donc être considéré comme un investissement dans les performances à long terme de votre cerveau, garantissant que vos facultés mentales restent robustes et agiles, prêtes à relever les défis et les opportunités qui se présentent à vous.
3. Vitamine D et productivité
Adopter des habitudes de marche quotidiennes a considérablement augmenté ma productivité de deux manières distinctes. Au départ, l’anticipation de mes promenades quotidiennes m’a motivé à accomplir les tâches plus efficacement, en évitant la tendance à les allonger inutilement. Plus important encore, il existe une base scientifique à cela augmentation de la productivité. La marche régulière rafraîchit non seulement l’esprit, mais améliore également les fonctions cognitives, permettant une résolution plus rapide des problèmes et une meilleure gestion des tâches. Cette habitude a transformé ma façon d’aborder mon travail, rendant ma routine quotidienne non seulement plus structurée mais intrinsèquement plus productive.
Cette recherche montre que la vitamine D affecte de manière significative la productivité du travail. En étudiant plus de 10 000 professionnels de la santé, l’étude a révélé que ceux ayant des niveaux de vitamine D supérieurs à 40 ng/mL étaient plus productifs que ceux inférieurs à 20 ng/mL, qui présentaient moins d’énergie, de concentration et de capacité à effectuer des tâches. Cela met en évidence l’importance de la vitamine D pour la santé physique et cognitive au travail.
Par conséquent, pour augmenter la productivité, il est essentiel de maintenir des niveaux adéquats de vitamine D. Être dehors, même par temps nuageux, peut fournir plus de vitamine D que rester à l’intérieur et compter sur la lumière du soleil à travers une fenêtre.
En rapport: Voici comment vous pouvez établir un plan de marche saine
4. Création d’un brouillon pour un article (via voix-texte)
Création d’articles représente l’une des principales tâches auxquelles je consacre mon temps. En effet, le processus de rédaction d’un article devient beaucoup plus simple avec un plan bien structuré et un sujet clair en tête. J’ai adopté la pratique consistant à utiliser des notes vocales pour esquisser les plans des articles. En appuyant sur le bouton d’enregistrement, je consacre cinq minutes à décrire verbalement tous les éléments que je souhaite aborder dans l’article.
Il est tout à fait remarquable de remarquer le flux continu des pensées et des paroles lorsque vous bougez, en contraste frappant avec les obstacles rencontrés lorsque vous êtes assis.
5. Écouter des livres audio et des podcasts
Incorporation livres audio et les podcasts dans ma routine ont été une expérience transformatrice, en particulier lors de mes promenades quotidiennes. Cette habitude m’a permis d’aborder un large éventail de sujets, allant des stratégies d’affaires au développement personnel, tout en restant actif. La beauté des livres audio réside dans leur capacité à transformer le temps de marche en une activité à double objectif : non seulement je profite des bienfaits physiques de l’exercice, mais j’engage également mon esprit dans l’apprentissage et l’inspiration.
6. Réunions en ligne
J’ai toujours eu une préférence pour les interactions en personne, constatant que, dans de nombreux cas, les réunions en ligne pouvaient être efficacement remplacées par un e-mail ou une brève vidéo Loom. Cependant, je reconnais qu’il s’agit d’une préférence personnelle et je comprends que de nombreuses personnes s’épanouissent grâce à réunions en ligne comme principal mode de communication et de collaboration. Pour m’adapter et m’assurer de toujours travailler efficacement, j’ai commencé à planifier mes réunions en ligne lors de mes promenades à l’extérieur. Cet ajustement m’a non seulement permis de maintenir ma routine de marche, mais également de participer aux interactions numériques nécessaires. Avec l’avènement de Technologie 5Gles préoccupations concernant la connectivité Internet appartiennent désormais au passé, ce qui permet de se connecter et de converser en toute transparence tout en profitant du plein air.
En rapport: Comment les entrepreneurs peuvent augmenter leur flux et stimuler la créativité et la productivité
En conclusion, intégrer des promenades quotidiennes à ma routine a non seulement été un voyage de santé personnelle et de créativité, mais aussi une adaptation stratégique pour améliorer mes processus commerciaux. De la génération d’idées révolutionnaires à l’amélioration des fonctions cognitives en passant par l’écoute de livres audio et podcasts d’affaireset même réinventer la façon dont je mène des réunions en ligne : chaque pas franchi en extérieur a contribué de manière significative à ma réussite professionnelle et à mon bien-être.
février 20, 2024
Comment faire des promenades quotidiennes a amélioré ma productivité et ma créativité
Les opinions exprimées par les contributeurs d’Entrepreneur sont les leurs.
Après avoir expérimenté Burnout en 2017, en raison d’un travail excessif, je me suis tourné vers de longues promenades quotidiennes dans la nature comme forme de récupération. Cette activité simple mais profonde est depuis devenue une partie intégrante de ma routine, contribuant non seulement à ma santé personnelle, mais bénéficiant également de manière significative à mon entreprise.
Dans cet article, je partagerai les informations les plus précieuses que j’ai acquises en faisant des promenades quotidiennes la pierre angulaire de mon style de vie et comment elles ont eu un impact positif sur mon entreprise.
Maintenant, je vais vous expliquer mes six points clés à retenir sur la manière d’intégrer promenades quotidiennes a transformé non seulement ma santé, mais aussi ma façon de faire des affaires.
En rapport: 3 raisons pour lesquelles marcher stimule la créativité
1. Générer des idées
L’un des avantages les plus transformateurs de mes promenades quotidiennes a été l’élan de créativité qu’elles ont suscité, menant à certaines de mes idées les plus brillantes. Par exemple, les noms de mes deux blogs, thrivemyway.com et createandgrow.com, ont tous deux été conçus au cours de ces paisibles promenades. Ce phénomène n’est pas seulement une expérience personnelle ; c’est soutenu par la recherche. Une université de Stanford étude ont constaté que la production créative des participants augmentait de 60 % pendant qu’ils marchaient. Cela démontre que le simple fait de se promener peut être un puissant catalyseur pour générer des idées, même dans les contextes les plus improbables.
2. Amélioration de la fonction cognitive
C’est notre capacité à penser clairement, à apprendre et à nous souvenir. Au-delà de stimuler la créativité, les promenades quotidiennes améliorer la fonction cognitive — notre capacité à penser clairement, à apprendre de nouvelles informations et à conserver des souvenirs. Il a été démontré que la pratique d’une activité physique régulière, comme la marche, augmente le flux sanguin vers le cerveau, favorise la croissance neuronale et réduit le risque de déclin cognitif à mesure que nous vieillissons. Cette amélioration de la santé cérébrale est essentielle pour les entrepreneurs et les professionnels, qui s’appuient sur des capacités cognitives pointues pour prendre des décisions, résoudre des problèmes et innover.
Intégrer la marche à votre routine quotidienne peut donc être considéré comme un investissement dans les performances à long terme de votre cerveau, garantissant que vos facultés mentales restent robustes et agiles, prêtes à relever les défis et les opportunités qui se présentent à vous.
3. Vitamine D et productivité
Adopter des habitudes de marche quotidiennes a considérablement augmenté ma productivité de deux manières distinctes. Au départ, l’anticipation de mes promenades quotidiennes m’a motivé à accomplir les tâches plus efficacement, en évitant la tendance à les allonger inutilement. Plus important encore, il existe une base scientifique à cela augmentation de la productivité. La marche régulière rafraîchit non seulement l’esprit, mais améliore également les fonctions cognitives, permettant une résolution plus rapide des problèmes et une meilleure gestion des tâches. Cette habitude a transformé ma façon d’aborder mon travail, rendant ma routine quotidienne non seulement plus structurée mais intrinsèquement plus productive.
Cette recherche montre que la vitamine D affecte de manière significative la productivité du travail. En étudiant plus de 10 000 professionnels de la santé, l’étude a révélé que ceux ayant des niveaux de vitamine D supérieurs à 40 ng/mL étaient plus productifs que ceux inférieurs à 20 ng/mL, qui présentaient moins d’énergie, de concentration et de capacité à effectuer des tâches. Cela met en évidence l’importance de la vitamine D pour la santé physique et cognitive au travail.
Par conséquent, pour augmenter la productivité, il est essentiel de maintenir des niveaux adéquats de vitamine D. Être dehors, même par temps nuageux, peut fournir plus de vitamine D que rester à l’intérieur et compter sur la lumière du soleil à travers une fenêtre.
En rapport: Voici comment vous pouvez établir un plan de marche saine
4. Création d’un brouillon pour un article (via voix-texte)
Création d’articles représente l’une des principales tâches auxquelles je consacre mon temps. En effet, le processus de rédaction d’un article devient beaucoup plus simple avec un plan bien structuré et un sujet clair en tête. J’ai adopté la pratique consistant à utiliser des notes vocales pour esquisser les plans des articles. En appuyant sur le bouton d’enregistrement, je consacre cinq minutes à décrire verbalement tous les éléments que je souhaite aborder dans l’article.
Il est tout à fait remarquable de remarquer le flux continu des pensées et des paroles lorsque vous bougez, en contraste frappant avec les obstacles rencontrés lorsque vous êtes assis.
5. Écouter des livres audio et des podcasts
Incorporation livres audio et les podcasts dans ma routine ont été une expérience transformatrice, en particulier lors de mes promenades quotidiennes. Cette habitude m’a permis d’aborder un large éventail de sujets, allant des stratégies d’affaires au développement personnel, tout en restant actif. La beauté des livres audio réside dans leur capacité à transformer le temps de marche en une activité à double objectif : non seulement je profite des bienfaits physiques de l’exercice, mais j’engage également mon esprit dans l’apprentissage et l’inspiration.
6. Réunions en ligne
J’ai toujours eu une préférence pour les interactions en personne, constatant que, dans de nombreux cas, les réunions en ligne pouvaient être efficacement remplacées par un e-mail ou une brève vidéo Loom. Cependant, je reconnais qu’il s’agit d’une préférence personnelle et je comprends que de nombreuses personnes s’épanouissent grâce à réunions en ligne comme principal mode de communication et de collaboration. Pour m’adapter et m’assurer de toujours travailler efficacement, j’ai commencé à planifier mes réunions en ligne lors de mes promenades à l’extérieur. Cet ajustement m’a non seulement permis de maintenir ma routine de marche, mais également de participer aux interactions numériques nécessaires. Avec l’avènement de Technologie 5Gles préoccupations concernant la connectivité Internet appartiennent désormais au passé, ce qui permet de se connecter et de converser en toute transparence tout en profitant du plein air.
En rapport: Comment les entrepreneurs peuvent augmenter leur flux et stimuler la créativité et la productivité
En conclusion, intégrer des promenades quotidiennes à ma routine a non seulement été un voyage de santé personnelle et de créativité, mais aussi une adaptation stratégique pour améliorer mes processus commerciaux. De la génération d’idées révolutionnaires à l’amélioration des fonctions cognitives en passant par l’écoute de livres audio et podcasts d’affaireset même réinventer la façon dont je mène des réunions en ligne : chaque pas franchi en extérieur a contribué de manière significative à ma réussite professionnelle et à mon bien-être.
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