Comment développer une résilience extraordinaire

Août
30, 2021

5 minutes de lecture

Cette histoire est apparue à l'origine sur The Epoch Times

Nous sommes tous assaillis de difficultés, d'obstacles, de douleur, d'épuisement et de mille autres revers, petits et grands.

Qu'est-ce qui détermine si nous prenons ces les revers dans la foulée ou les laisser nous abattre est quelque chose que les psychologues appellent «résilience». C'est la capacité de rebondir après des revers et de s'adapter, d'apprendre et de persévérer.

La résilience m'a permis de courir plusieurs marathons malgré les blessures, d'écrire de nombreux livres malgré des défis personnels, de faire face à un revenu en baisse avec une attitude positive, d'élever six enfants (avec l'aide de ma femme) quoi qu'il arrive difficultés auxquelles ils sont confrontés et traitent les décès dans la famille avec un cœur ouvert, trouvant de la compassion pour mon propre chagrin et aidant les membres de ma famille au milieu du leur.

pour montrer le pouvoir de la résilience simple.

La résilience est un trait puissant, mais que se passe-t-il si vous n'en avez pas autant ? Il peut être appris et amélioré au fil du temps. Certaines personnes peuvent naître avec une plus grande tendance à la résilience, mais nous pouvons tous nous améliorer.

Ce qui suit est un ensemble de pratiques sur lesquelles vous pouvez travailler pour développer une résilience extraordinaire.

Pratiques de résilience

Chaque fois que vous face au stress, au chagrin, à la douleur, aux revers ou à l'échec, voyez-le comme une opportunité de pratiquer.

Voici quelques idées à essayer :

Considérez ce que vous ne voyez pas.

Lorsque vous êtes frustré ou contrarié, c'est parce que vous ne voyez que le « mauvais » côté des choses. Cela signifie que vous vous aveuglez sur l'ensemble du tableau. Quand quelqu'un est impoli avec vous, remarquez-vous qu'il peut aussi souffrir ? Remarquez-vous votre propre humanité et compassion? À chaque instant, il y a des choses étonnantes à remarquer. Lorsque nous nous concentrons uniquement sur les parties que nous n'aimons pas, nous sommes coincés dans une vision en tunnel et nous passons à côté de la grandeur de la vie.

Tapez sur quelque chose de plus grand que vous-même.

En tant que père, c'est incroyable ce que je vais traverser pour aider mes enfants. Je supporterai un inconfort incroyable si cela signifie les protéger ou les aider d'une manière ou d'une autre – et cela ne ressemble même pas à un sacrifice. Quiconque sert les autres connaît ce sentiment : lorsque vous faites quelque chose pour les autres, l'inconfort n'est qu'une réflexion après coup. Ainsi, lorsque vous rencontrez des difficultés, si vous pouvez connecter votre tâche à quelque chose de plus grand que vous-même, la difficulté devient beaucoup plus gérable.

Faites preuve de compassion (pour vous-même aussi).

Quand vous J'ai mal, remarquez ça. Souhaitez-vous paix et bonheur, comme vous le feriez pour un être cher. Si quelqu'un devant vous est en colère ou irrité, souhaitez-lui également la paix. Chaque interaction difficile est une occasion de pratiquer cette compétence clé.

Considérez-la comme une partie de la croissance.

Lorsque vous faites face à un revers, ce n'est pas la fin de la route, ça en fait partie. Aucun voyage qui vaut la peine d'être parcouru n'est exempt d'inconfort et de revers. Si nous voulons grandir, nous devons relever des défis. Au lieu d'y penser négativement, voyez sa beauté guider votre croissance personnelle.

Pratiquez la flexibilité.

La rigidité ne provoque que de la frustration. Si nous pouvons apprendre à être flexibles et à nous adapter au changement, nous serons plus heureux et plus performants dans tout ce que nous essayons de faire. Alors, lorsque vous êtes au milieu d'une situation difficile, demandez-vous comment vous pouvez être plus flexible. Lorsque vous avez été victime d'un échec, essayez de vous adapter et de vous améliorer afin d'avoir plus de chances de réussir lors de la prochaine tentative. Voyez-le comme une opportunité de vous améliorer.

Voyez tout comme un enseignant.

Chaque chose qui vous est présentée est votre enseignant. Vous pouvez rejeter la leçon et la voir comme quelque chose que vous ne voulez pas, ou vous pouvez y ouvrir votre esprit et comprendre comment cette situation, cette personne, ce revers, est votre professeur. Laquelle des leçons ci-dessus vous enseigne-t-elle ? Dans laquelle des pratiques ci-dessus vous aide-t-il à vous améliorer ? Comprenez cela et vous avez débloqué une chance d'améliorer votre résilience.

À chaque instant, vous avez le choix. Voulez-vous succomber à vos difficultés, ou être rendu plus fort par elles, apprendre d'elles et vous ouvrir à leurs brillantes leçons et expériences ?

À chaque instant, vous avez la possibilité de pratiquer. Ce n'est pas facile. Mais c'est le chemin de la meilleure résilience.

Par Leo Babauta

Leo Babauta est l'auteur de six livres et l'auteur de Zen Habits, un blog avec plus de 2 millions d'abonnés. Visitez ZenHabits.net