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juillet 11, 2022

Comment désapprendre ces traits toxiques a fait de cet entrepreneur un meilleur communicateur


Opinions exprimées par Chef d’entreprise les contributeurs sont les leurs.

Je pouvais le voir dans ses yeux. Je lui ai fait peur au point de frissonner. A l’époque, je m’en foutais. Je ne me suis pas excusé. Mais une semaine après l’incident, la culpabilité de la douleur que j’ai causée a commencé à s’installeret je savais que des changements devaient être apportés.

Ce n’était pas la première fois que j’étais agressif et combatif la communication style avait tué une relation. C’était un comportement toxique – un que je répétais trop de fois pour être compté – et cela avait un impact sur ma vie à la fois personnellement et professionnellement.

Ce n’étaient pas seulement les mots toxiques qui sortaient de ma bouche, mais la rage et la colère refoulées que j’avais déclenchées qui étaient très problématiques. J’utilisais aussi la manipulation pour déformer les mots des autres et les faire se sentir mal. Classique narcissisme était en jeu et en overdrive pendant ces moments.

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La vérité? Je ne pouvais pas supporter ce qu’on me disait parce que si je devais admettre qu’elle avait raison, cela remettrait mon identité en question. Cela exposait la vérité sur qui j’étais : peu sûr de moi. Et cela ressemblait à un enfer pour mon ego.

Cela a marqué un tournant critique – une expérience qui m’a forcé à réfléchir sur mon état d’esprit. Je pouvais soit continuer sur ce chemin de destruction et de douleur tout en continuant à blesser les gens, soit m’engager davantage à changer qui j’étais et ce que je ressentais pour moi-même. Ce dernier me conduirait vers l’heureux et relations saines J’ai toujours eu envie.

Le problème était que je ne connaissais pas les étapes comment. Que signifie communication saine ressembler sous pression? Tout ce que j’avais toujours su était d’utiliser colère et agressivité pour gagner un argument et avoir raison. Il était temps de désapprendre ces traits toxiques.

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Guérir l’entrepreneur blessé

Alors que j’avais déjà travaillé un peu pour mon développement personnel, je ne m’étais pas pleinement engagé à relever le défi de front. À l’époque, j’étais conscient de mon style de communication malsain, mais je n’en connaissais pas la cause profonde. Cela signifiait creuser un peu plus pour découvrir ce qui déclenchait exactement ces traits toxiques.

J’ai découvert que les conversations que j’avais avaient déclenchées une réaction de peur à partir d’événements de mon passé – des scénarios qui m’avaient blessé par ceux auxquels je tenais le plus. Mes sentiments de « ce n’est pas assez bon » provenaient de moments de mon enfance. Ce qui aurait dû être calme, conversations pondérées me mettre en mode de défense complète qui a changé mes émotions et m’a repoussé. Au lieu de répondre avec le même sang-froid que l’autre personne, j’ai répondu comme un enfant blessé ou un adolescent exigeant qui n’a pas obtenu tout ce qu’il voulait. Immaturité dans les moments difficiles était ma façon d’être.

Ce dernier était particulièrement problématique car ce qui devrait être une conversation saine s’est transformé en une dispute animée, et rien ne serait résolu. Plus de tension et de coquilles d’œufs se sont ensuivies, et les relations se sont rompues parce que je suis devenu inaccessible et inculqué craindre chez les autres. Mon manque d’excuses était une « punition » pour les autres – un acte de mon ego pour se protéger une fois de plus. Mon incapacité à prendre des responsabilités m’a empêché de me transformer, ce qui était ma angle mort ultime.

Réduire la réaction en réponse

Chacun de nous a une façon différente de réagir ou de répondre aux événements, qui sont façonnés par un certain nombre de facteurs. J’ai constaté que les éléments suivants avaient l’impact le plus significatif sur la communication avec mes clients.

  • Etat d’esprit à l’époque : Par exemple, si une situation stressante survient avant une conversation, cela peut avoir un impact considérable sur la façon dont vous communiquez.
  • Événements non guéris du passé : Les traumatismes émotionnels tels que l’intimidation ou les abus, la trahison et la perte peuvent également affecter la façon dont nous nous engageons avec les autres.
  • Croyances et valeurs : Ce qui se passe et notre niveau de passion pour ces sujets peuvent dicter le déroulement d’une conversation.
  • Connaissance de soi: Votre niveau général de conscience et de conscience de soi peut affecter votre façon de communiquer.

Passer d’une réaction inconsciente à une réponse consciente ne se fait pas du jour au lendemain. J’ai dû travailler régulièrement au fil du temps sur des choses comme la méditation quotidienne, dont j’ai augmenté la durée et que j’ai trouvée la plus percutante.

J’ai également dû commencer à prendre conscience que tout le monde n’était pas une menace et pourquoi c’était le cas grâce au coaching, ce qui signifiait s’ouvrir sur ce qui m’était arrivé. j’ai commencé à comprendre ce qui m’est arrivé dans le passé et le croyances J’ai emporté avec moi à cause de ces événements. Ces moments ah-ha ont été les percées qui m’ont changé.

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À la suite de ces interventions, j’ai dû reconnaître et admettre que ce que je faisais n’était pas correct la prochaine fois que cela s’est produit. Cela a pris de la vulnérabilité, ce que je ressentais comme une faiblesse à l’époque. Mais quand j’ai appris que cela m’aiderait en fait à obtenir ce dont les autres et moi avions besoin – la connexion – cela a encouragé un changement massif.

Enfin, éliminer l’alcool et les substances de ma vie était énorme parce que la toxicité était encore présente dans mon corps pendant des jours, et cela me rendait irritable. Ils ont alimenté la dépressionce qui a diminué ma confiance, et le manque de vraie confiance en moi était un autre défi.

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Lorsque nous savons qui nous sommes avec confiance, nous pouvons communiquer sainement. Lorsque nous luttons pour nous posséder, les mots que nous prononçons reflètent cette confusion, alors nous essayons d’empêcher les autres d’exposer cette vérité.

Mon leadership est passé de la difficulté à se connecter à la participation à des conversations émotionnelles cela me pousserait une fois à me battre ou à renflouer. Je suis devenu de plus en plus conscient des sentiments à l’intérieur de moi, et grâce à cette prise de conscience, j’ai pu mieux gérer mes sentiments et ma façon de réagir.




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