Comment cet entrepreneur a surmonté ses attaques d'anxiété et a transformé sa vie

novembre
2 2018

7 min de lecture

Les opinions exprimées par les contributeurs de l'Entrepreneur sont les leurs.

Imaginez ceci: le lundi commence comme d'habitude. Vous vous réveillez, prenez une douche, buvez du café et habillez-vous. Mais lorsque vous vous penchez pour enfiler vos baskets, votre poitrine se serre. Vos bras deviennent engourdis. Votre gorge se ferme. Votre audition est étouffée. Vous obtenez une vision tunnel. Vous ne pouvez ni vous retenir ni reprendre votre souffle.

Vous avez une crise cardiaque. Vous allez mourir.

Vos symptômes disparaissent tout aussi soudainement. Vous n'avez aucune idée de ce qui vient de se passer. Cela est arrivé à Bedros Keuilian, PDG de Fit Body Boot Camp l'une des franchises à la croissance la plus rapide sur la planète. «Je n’ai pas tout de suite été chez le médecin», déclare Keuilian. «J’avais beaucoup de travail à faire, alors j’ai poursuivi normalement.»

L’épouse de Keuilian le persuada de consulter un médecin le lendemain. Les tests ont révélé qu’il avait eu une crise d’anxiété massive – la première parmi de nombreuses autres à venir. Il avait 38 ans et semblait fort physiquement, mais était un naufrage émotionnel. «Mon entreprise était en train de s'effondrer», se souvient-il. «Je n'arrêtais pas de faire des excuses. Je m'étais fait victime. "

Après plusieurs crises d'angoisse, Keuilian commence enfin à assumer ses responsabilités et explique comment, dans son nouveau livre," "Man Up: Comment couper les conneries et les coups-de-pied dans les affaires Life) . ” Voici neuf principes qui l’ont aidé à sortir de la médiocrité et à dominer ses objectifs.

1. Arrêtez de faire des excuses.

Votre réseau est trop occupé. Votre santé échoue parce que vous travaillez très dur. Tu n’es pas assez intelligent parce que tu n’as pas excellé à l’école. Vous êtes un mauvais chef parce que vous êtes introverti.

«Les excuses sont comme le sucre: elles ont bon goût sur le moment mais sont dommageables à long terme», dit Keuilian. "Ils procurent un faux confort et évitent la réalité: vous ne voulez pas relever le défi, alors n’essayez pas."

Keuilian recommande de porter un élastique au poignet pendant quelques jours. «Chaque fois que tu fais une excuse, claque-la et laisse la douleur s'infiltrer.»

2. Relâchez le "frein d'urgence"

Nos expériences d'enfance nous façonnent et nous enchaînent. Peut-être que tes parents t'ont appris que l'argent est mauvais. Peut-être que quelqu'un était cruel ou a abusé de vous. «Si vous ne traitez pas correctement ces expériences, vous devenez une voiture de sport conduite avec le frein de secours», prévient Keuilian.

Pour faire face à cette situation, écrivez vos peurs chaque matin. Imaginez le pire des cas. Quelle est la probabilité que cela se produise? Comment pouvez-vous l'empêcher?

3. Ne faites pas de snooze.

Keuilian dormait pour éviter ses problèmes. Il se lève maintenant à 5 heures du matin. «Commencez par vous lever 30 minutes plus tôt que prévu pendant une semaine. Si cela se passe bien, réveillez-vous encore 30 minutes plus tôt la semaine suivante. ”

Mais ne faites pas la sieste. «Cet acte de faiblesse indique à votre subconscient que vous valorisez 10 minutes de sommeil médiocre au-delà de la réalisation de votre objectif.»

4. Composez votre routine du matin.

La routine du matin de Keuilian commence deux heures avant le coucher. Dans ses notes sur l'iPhone, il identifie jusqu'à quatre tâches hautement prioritaires qui feront progresser son entreprise ou sa vie. Cela peut être la lecture pendant 20 minutes, la journalisation, l'envoi d'un message de gratitude ou l'amélioration d'un système. Il s’agit peut-être de revoir votre impôt à payer, de tourner une vidéo de vente ou d’écrire 1 000 mots pour votre livre.

Puis il les attaque dès le matin. «Je mets mon téléphone en mode silencieux et le place face cachée. Mes courriels et médias sociaux sont fermés. Je protège mon «temps magique». Il n’est pas facile de se lever tôt et de se concentrer sur une chose ininterrompue jusqu’à la fin. La discipline exige le meilleur de vous, mais fait ressortir le meilleur de vous. ”

5. Créez d’excellentes habitudes de travail.

«J’ai été un maître procrastinator aux habitudes de travail horribles et à un« travail occupé », se souvient Keuilian. «Je pensais que j'étais trop occupé pour passer du temps avec ma famille. J'étais désorganisé par des médias sociaux fastidieux, des courriels inutiles et des appels imprévus qui ont fait dérailler ma journée. Cela tue mes affaires – et moi! »

Keuilian vous recommande de voir ce que vous ressentez en désactivant les notifications de votre téléphone pendant un jour. Installez une application comme RescueTime pour identifier les endroits où vous perdez du temps. À la fin de chaque journée, déterminez comment vous pouvez empêcher le vol de temps de demain.

6. Concentrez-vous sur la règle des 5%.

"J'ai déjà perdu une vente de 5 000 $ parce que je l'avais déléguée à un assistant qui ne pouvait pas fermer", explique Keuilian. "Pendant ce temps, je m'occupais d'un tuyau cassé que j'aurais pu payer 100 $ à réparer!"

Keuilian explique que les dirigeants efficaces travaillent sur leur entreprise, pas sur . . «Concentrez-vous sur votre zone de génie – 5% des tâches ayant le plus grand impact que vous seul pouvez effectuer. Arrêtez de perdre votre temps à faire un travail trivial que vous pouvez déléguer. Payez 25 $ à quelqu'un pour faire vos courses, votre lessive ou vos blogs. Ce n’est pas une responsabilité détournée, mais une séparation de la manière dont vous êtes parfaitement adapté pour faire progresser votre entreprise. ”

7. Développez la résilience émotionnelle.

La résilience émotionnelle vous aide à réagir calmement aux situations imprévisibles. «Les entrepreneurs doivent être plus résilients que la moyenne. Sans lui, vous pourriez envoyer un e-mail en colère après la démission d'un employé ou envoyer un SMS passif-agressif après un mauvais mois ", prévient Keuilian.

" Vous pouvez développer la résilience émotionnelle comme un muscle. Lire des livres au lieu des nouvelles. Arrêtez de bavarder. Éradiquer le discours intérieur négatif. Entourez-vous de personnes optimistes. Votre esprit est un ordinateur sous-performant s’il est infecté par un virus. Alors reprogrammez-le avec des messages édifiants! ”

8. Soyez décisif.

L'indécision est un choix. Le basketteur Lebron James a déclaré: «Les décisions que je prends, je vis avec eux». L'ancien secrétaire d'État Colin Powell a énoncé la «règle des 40/70»: il suffit de 40 à 70% des informations pour prendre une décision. [19659007] "Entraînez-vous à agir de manière décisive", suggère Keuilian. «Si vous choisissez une tenue, décidez-vous vite et tenez-vous-en à cela. Lorsque vous sortez avec des amis ou à une date, dites-leur exactement ce que vous allez tous faire. Ils apprécieront votre esprit de décision et vous percevront comme un leader naturel. ”

9. Choisissez d'être un avion de combat.

«Le monde est divisé en deux parties: les dépoussiéreurs et les avions de combat», déclare Keuilian. «Les dépoussiéreurs sont des victimes. Ils se plaignent ou demandent l'approbation. Ils sont indécis et dispersés sans sentiment d’urgence. Et ils sont toujours en panne.

«Les avions de combat sont disciplinés avec leur état d’esprit, leur nutrition, leur exercice et la gestion de leur temps. Ils investissent dans le développement personnel. Ils font le travail pour surpasser, surpasser et surpasser la concurrence. »

Chaque semaine, Keuilian recommande de choisir une habitude ou une conviction en plumeau et de la remplacer par une caractéristique d'avion de chasse. Étudiez des modèles d'excellence. Par exemple, Kobe Bryant a étudié Bruce Lee, tandis qu'Elon Musk a étudié Nikola Tesla.

Finalement, il n'y a pas de hack, de solution miracle ou de raccourci. Commencez à croire en vous plutôt que de vous tourner vers les autres pour résoudre vos problèmes. Man up (y compris les femmes!), Soyez discipliné et vous amènerez votre entreprise et votre vie au prochain niveau.

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