Comment battre vos délais et atteindre les objectifs plus rapidement – sans épuiser

Nous avons tous fait face à des situations à haute pression qui nous obligent à apprendre rapidement, non pas parce que nous le voulions – mais parce que nous devions le faire. Qu’il s’agisse d’un examen crucial, de la course pour respecter un délai exigeant au travail ou de devoir remettre votre vie en ordre après avoir été licencié, nous avons tous des moments expérimentés qui nous obligent à sortir de notre zone de confort et à comprendre les choses, rapide.

Pour ce faire, je pratique ce que j’aime appeler les «fonctions de force volontaire».

En tant qu’entrepreneur et conseiller de plusieurs start-up, j’ai vu de première main ce qu’un défi auto-infligé peut faire à la santé mentale et physique d’une personne. C’est pourquoi j’ai écrit mon nouveau livre, Apprentissage maigre: comment réaliser plus en apprenant moins.

Veuillez comprendre qu’une fonction de force volontaire ne concerne pas «bousculer» ou devoir sacrifier le bonheur et le réconfort pour supporter la douleur comme si c’était un rite de passage au succès. Au lieu de cela, ces scénarios consistent à vous prolonger délibérément juste au-delà de votre zone de confort, pendant un temps mesuré, pour ressentir un développement personnel et professionnel.

Les fonctions de force volontaire sont conçues pour créer des contraintes intentionnelles qui obligent l’action. Ce sont les conditions choisies qui rendent un comportement souhaité presque inévitable. Ces fonctions excellent à la formation d’habitudes à long terme ou pour surmonter la procrastination sur les tâches intimidantes, servant de changements structurels à notre environnement et à notre routine qui favorisent le succès continu.

Décomposons chaque élément d’une fonction de force volontaire efficace.

Un saut de moment de foi

Qu’est-ce qu’un « saut de foi » exactement? C’est ce moment d’impulsion où vous décidez de transformer « un jour » en « commençant maintenant ».

N’oubliez pas que ce saut de foi que vous prenez ne concerne pas l’abandon téméraire. C’est une décision profondément considérée qui vous lance hors de la phase de planification et en action. Il s’agit de faire confiance à votre capacité à relever le défi et que vous avez les ressources et la résilience pour la voir.

Un engagement verrouillé dans le temps

La clé d’un engagement verrouillé dans le temps est de traiter vos délais comme non négociables. Les gens se fixent des objectifs, ou des délais, pour les repousser à plusieurs reprises. Je vois ce modèle encore et encore parmi mes élèves. Bien que je comprends que la vie puisse interrompre nos plans, je sais également que lorsqu’une date limite ne peut vraiment pas être ému, nous trouvons en quelque sorte un moyen de le respecter.

Le moyen le plus simple de solidifier votre engagement, s’il n’est pas cuit dans le saut de la foi que vous avez déjà fait, est de le mettre sur votre calendrier – mais pas de la manière dont vous pensez probablement que vous devriez.

Demandez à votre champion (idéalement, un mentor) de créer la date limite de leur calendrier et de vous inviter à l’événement. Vous ne pourrez pas le déplacer, et vous saurez que c’est sur le calendrier de la personne qui vous tient responsable. Il sera plus difficile de sortir, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible de suivre.

Enjeux élevés

Il est essentiel de garder en perspective ce que signifie « enjeux élevés ». Nous imaginons le pire: endommager irrémédiablement notre réputation ou faire une erreur si grave que la récupération est impossible. Mais en évaluant de manière réaliste les risques et en nous demandant: « Quel est le pire qui puisse arriver? » Nous découvrons la vérité – nos peurs sont exagérées.

Lors de la mise en place de vos propres fonctions de force volontaire, visez les enjeux qui vous poussent hors de votre zone de confort mais restent dans un seuil qui favorise l’action. Cela pourrait impliquer de faire une promesse à un mentor, risquant une somme d’argent, ou autre chose. Ne pas le faire doit faire un peu de mal – mais ne pas être si terrifiant que vous avez peur de le risquer.

Trouvez cet endroit idéal où le risque est suffisant pour vous garder à l’origine, mais pas si intimidant vous submerge. L’auteur Steven Pressfield suggère que la peur n’est pas toujours un ennemi; Il émerge précisément lorsque nous sommes sur le point de faire quelque chose de significatif, quelque chose qui compte. Laissez cela guider vos efforts.

Les enjeux élevés devraient motiver, pas débiliter.

Défi significatif

Lorsque vous concevez vos propres fonctions de force volontaire, il est crucial de sélectionner des défis qui sont non seulement difficiles mais aussi profondément significatifs pour vous et de s’aligner sur vos valeurs.

Considérez ce qui suit:

Résonance personnelle: Choisissez un défi qui résonne avec vos valeurs fondamentales et s’aligne sur vos objectifs à long terme. Qu’il s’agisse de faire face à une peur de longue date, de maîtriser une compétence complexe ou d’avoir un impact significatif dans votre communauté, le défi devrait être très important pour vous.

Motivation par le sens: Plus le défi vous importe personnellement, plus votre volonté sera forte de s’engager avec elle et de réussir. Cette connexion transforme une tâche intimidante en une mission convaincante, insufflant vos efforts avec objectif et détermination.

Évaluation de l’impact: Demandez-vous, quels sont les résultats potentiels de la conquête de ce défi? Comment surmonter cet obstacle particulier améliorera-t-il votre vie ou votre carrière? Comprendre les avantages tangibles peut fournir une motivation supplémentaire et clarifier la valeur du défi.

En vous assurant que vos défis sont significatifs, vous ne vous contentez pas de fixer des objectifs, vous élaborez des jalons qui reflètent vos aspirations les plus profondes et votre impact souhaité. Cet alignement rend le voyage aussi gratifiant que la destination, garantissant des efforts et des engagements soutenus.

Récompenses à l’autre extrémité

C’est la clé du processus d’apprentissage Lean: vous devez continuer. Les petites victoires ne sont importantes que lorsque vous les exploitez pour des victoires plus importantes.

En concevant vos propres fonctions de force volontaire, pensez d’abord au-delà du défi immédiat – mais zoomez et réfléchissez à ce que cela pourrait rendre possible. Demandez-vous: « Quelles nouvelles opportunités cela pourrait-elle m’ouvrir, si je l’ai fait? »

Peut-être que la maîtrise de la prise de parole en public pourrait conduire à des rôles de leadership ou à des opportunités plus liées. Mon objectif de fitness conquérant pourrait inspirer une idée d’entreprise ou un blog de santé. Ou, peut-être comme moi, une obsession étrange pour les cartes à commerce pourrait vous ouvrir une toute nouvelle carrière. Considérez les portes que votre défi actuel pourrait débloquer, mais ne vous limitez pas à ce que vous pensez possible. Soyez juste ouvert à ce qui pourrait arriver. Vous ne savez jamais quelles compétences plus importantes, votre prochaine poursuite vous aidera à développer.

Essayez de garder à l’esprit la situation dans son ensemble, même si vous ne savez pas ce que l’avenir nous réserve. Pensez à la maîtrise ce peur ou que La compétence pourrait vous catapulter dans toutes sortes d’arènes, améliorer votre vie et votre carrière. Cette perspective plus large peut servir de motivateur puissant, surtout lorsque des obstacles surviennent. Vous ne faites pas seulement cela pour aujourd’hui; Vous le faites pour ce qui pourrait arriver demain.

En considérant votre défi actuel comme un stone de trempage vers des choses plus grandes, vous renforcez la valeur de la poursuite, en vous assurant que chaque pas en avant non seulement apporte une croissance personnelle, mais vous propulse à des opportunités plus larges. Il ne s’agit pas seulement de ce que vous réalisez en relâchant le défi – il s’agit de ce que la conquête du défi vous permet de réaliser ensuite.

Extrait de Apprentissage maigre: comment réaliser plus en apprenant moins. Copyright © 2025 Pat Flynn. Reproduit avec la permission de Simon Acumen, une empreinte de Simon & Schuster. Tous droits réservés.