Comment arrêter de se sentir comme un échec

Nous sommes tous passés par là – assis avec notre tête dans nos mains, nous demandant comment nous en sommes arrivés là où nous en sommes. Pour la plupart, nous savons ce qui est bon pour nous et ce qui ne l'est pas, mais pour une raison quelconque, nous allons toujours de l'avant avec les choses qui ne sont pas bonnes pour nous. Peut-être êtes-vous allé à l'encontre de votre meilleur jugement, n'avez-vous pas fait confiance à votre intuition ou avez-vous été complètement pris au dépourvu.

Récemment, j'ai eu un client qui a dit : « Je me sens comme un échec. Mais une fois que je l'ai coachée à travers les étapes que je suis sur le point de partager, elle est revenue sur sa déclaration et a réalisé qu'elle ne se sentait tout simplement pas à son meilleur. Vous seriez surpris de voir à quel point l'échec que nous ressentons est en réalité enraciné dans autre chose que l'expérience de l'échec elle-même. Il peut s'agir de culpabilité, de vous faire honte de ne pas savoir mieux, de vous faire honte parce que vous en saviez mieux, de comparer vos progrès à ceux des autres, ou de laisser entrer des influences négatives dans votre vie qui réduisent votre énergie et vous rendent plus susceptible de pinailler votre vie, souvenirs d'enfance et plus encore.

Voici cinq façons de sortir du cycle.

1. Identifiez la source du sentiment

Qu'est-ce qui ne se passe pas dans votre vie qui vous fait ressentir cela ? Maintenant, ce n'est pas un mouvement « woo-woo » assis sur le canapé et dites-moi vos problèmes. C'est une question sérieuse. Qu'est-ce qui te fait ressentir un manque ? Qu'est-ce qui te donne cette sensation de naufrage dans ta poitrine ? Cela peut sembler évident, mais parfois, ce sont les petites choses qui s'accumulent au fil du temps qui vous arrivent.

 Que ce soit « Eh bien, je suis en train de divorcer et je ne sais pas comment je vais nourrir mes enfants », « « J'ai accordé trop d'attention aux réalisations des autres sur les réseaux sociaux et j'ai commencé à remettre en question les progrès que je » que j'ai fait dans ma propre vie » ou « J'ai essayé et je n'arrive pas à prendre la pause dont j'ai besoin pour passer au niveau suivant », quelque chose est arrivé pour vous faire passer de « Je peux comprendre ça » à « Ce navire est en train de couler ». Stratégies pour rebondir après un échec

2. Identifiez à quoi ressemble le succès pour vous

Si vous ressentez un sentiment de malheur imminent au creux de l'estomac, une douleur à la poitrine ou une lourdeur dans votre cœur, vous pensez probablement à partir d'un manque.Vous regardez peut-être toutes les choses que vous n'avez pas ou toutes les choses qui n'arrivent pas. Donc, vous avez déjà identifié à quoi vous pensez que l'échec ressemble — écrivez maintenant à quoi ressemble le succès. Cela peut sembler redondant, mais je l'ai fait pour de nombreux clients, et cela fonctionne à merveille, alors soyez indulgents avec moi.

3. Évaluez les deux listes

D'accord, vous avez identifié les sources de votre sentiment d'échec et identifié à quoi ressemble le succès. Voyez-vous des déclencheurs sur votre première liste qui pourraient vous faire vous sentir mal dans votre peau ? Maintenant, je veux que vous cochiez la quantité de ce qui est sur votre première liste a réellement quelque chose à voir avec vous – puis encerclez les éléments qui peuvent réellement être améliorés. Ce seront les choses sur lesquelles nous nous concentrerons principalement.

Il y aura probablement d'autres choses sur cette liste qui sont importantes pour vous mais qui ne vous concernent pas directement, comme voir tous vos amis mariés et enceintes. Ces décisions sont hors de votre contrôle et prises par d'autres personnes ; mettre une étoile à côté d'eux. Nous y reviendrons plus tard.

4. Identifiez ce que vous pouvez faire pour gagner

Cela semble assez simple, mais lorsque vous abandonnez déjà et que vous vous battez mentalement, l'émotion peut être paralysante. Il peut être difficile de penser à des choses qui peuvent vous aider à vous sentir mieux. Donc, ce que je veux que vous fassiez, c'est de penser à des choses qui vous donneront une victoire rapide. Qu'est-ce qui vous fait vous sentir bien dans votre peau ? Qu'est-ce qui vous fera sentir que vous progressez vers l'atteinte des résultats de votre liste « à quoi ressemble le succès » ?

Ce sont peut-être de petites choses qui peuvent faire avancer l'aiguille vers votre succès, mais ce sont des choses qui vous redonneront espoir et de l'énergie. À toutes fins utiles, il s'agit de la première ébauche d'une liste « comment je peux m'en sortir ». Il est temps de réfléchir : quelles astuces pouvez-vous sortir de votre manche ?

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5. Trouvez quelqu'un pour vous aider à exécuter

Parfois, lorsque vous pensez que vous échouez, la dernière chose que vous voulez faire est d'en parler à quelqu'un. Mais il existe des moyens de s'y prendre où la personne n'a pas à connaître tous vos malheurs les plus profonds et les plus troublants. Alors, qui dans votre arsenal peut vous aider ? Je sais que cela peut demander beaucoup d'efforts si vos yeux sont déjà voilés et que l'obscurité prend le dessus, mais croyez-moi, une raison d'avoir de l'espoir va loin. Donc, nous devons le trouver. Si vous ne connaissez personne qui, selon vous, puisse vous aider, où pouvez-vous trouver quelqu'un qui puisse le faire ?

Avec un peu de chance, jusqu'à présent, votre humeur s'est un peu améliorée et vous n'êtes plus dans le creux de la vague. Laissez ces cinq étapes servir d'outils pour vous aider à vous sortir suffisamment de l'abîme pour devenir un partenaire avec qui vous devez vous associer pour atteindre vos objectifs. En tant que coach, je trouve que la plupart du temps, le moindre espoir suffit à alimenter tout un arsenal de décisions qui conduiront les clients aux résultats qu'ils souhaitent. Donc, pour réussir, assurez-vous de trouver l'aide et le soutien sur lesquels vous comptez lorsque les choses prennent plus de temps que vous ne le souhaiteriez.

Cela pourrait ressembler à l'embauche de coachs, de consultants ou de partenaires de responsabilité. Cela pourrait être la création de systèmes de jumelage ou le troc. Quoi qu'il en soit, assurez-vous d'avoir un professionnel à qui vous adresser qui peut vous aider à rester sur la bonne voie et à vous tenir responsable. L'une des principales raisons pour lesquelles mes clients voient le succès est que nous avons mis en place un système qui leur permet de toujours avoir l'impression de faire avancer l'aiguille vers le succès et, par conséquent, d'avoir l'impression de gagner. La seconde est qu'ils savent qu'ils ont un endroit où aller où ils peuvent être tenus responsables et recevoir de l'aide pour peaufiner leur stratégie. qui est différent de celui que vous envisagez. Vous pensiez peut-être que le chemin était droit par temps clair et ensoleillé, mais maintenant vous escaladez des montagnes escarpées dans des températures brutales. Vous étiez mentalement et physiquement préparé pour un voyage plus facile, donc lutter ne fait pas de vous un échec. Vous avez ceci, et vous avez tout ce qu'il faut pour vivre la vie que vous envisagez.

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