Comment apprendre à prendre soin de moi m’aide à prendre soin de mon entreprise

Dans l’agitation constante de la vie entrepreneuriale, l’idée de soins auto-administrés passe trop souvent au second plan. Cela m’est arrivé. Cependant, j’ai réalisé que prendre soin de soi était crucial pour mon bien-être personnel et le succès de mon entreprise.

J’ai maintenant appris à prendre soin de moi, car cela me calme, me rafraîchit et me dynamise, me rendant finalement plus concentré et productif. Voici quelques conseils qui m’ont aidé.

En rapport: Prendre soin de soi n’est pas égoïste – c’est essentiel pour maintenir des performances élevées. Voici comment éviter de vous épuiser.

Les conséquences de la négligence de soi

Négliger les soins personnels peut conduire à Burnout, un problème courant chez les entrepreneurs. De nombreux propriétaires d’entreprise n’aiment pas admettre s’être sentis épuisés, mais je le ferai.

Notre activité était en croissance constante lorsque la pandémie de Covid-19 a frappé. Au fur et à mesure que cela continuait, mon attitude habituellement optimiste a commencé à s’éroder. Je me sentais tellement isolée d’être confinée à la maison. J’ai été triste lorsque Covid-19 a empêché mes enfants d’obtenir leur diplôme d’études secondaires habituel.

Beaucoup de gens ont vécu quelque chose de similaire. Mais les entrepreneurs sont habitués à avoir le contrôle, et Covid-19 nous l’a enlevé. L’impact a été profond. Perdre le contrôle m’a fait me sentir encore plus mal, et j’ai commencé à me sentir épuisé et à ressentir des hauts et des bas quotidiens sévères.

L’épuisement professionnel peut avoir un impact sur les entrepreneurs même sans un déclencheur unique comme une pandémie mondiale. La clé est reconnaître quand tu es épuisé avant que votre flamme ne s’éteigne. Connaissez-vous les signes ? Selon le Initiative des jeunes leaders des Amériques (YLAI), voici ce qu’il faut rechercher :

• Manque de créativité
• Fatigue
• Productivité réduite
• Anxiété
• Difficulté de concentration
• Maux de tête
• Modification de l’appétit ou du poids
• Attitudes négatives envers les employés ou la famille
• Difficulté à dormir

Etes-vous stressé ou anxieux ?

Vous ne pouvez pas résoudre le problème sans en découvrir la cause profonde. Alors que notre activité commençait à souffrir, il était crucial d’arrêter la spirale. Comme la plupart des Américains, nous travaillions à domicile. J’ai finalement réalisé que même si mon mari et moi avions dirigé ensemble deux entreprises prospères depuis l’université, nous ne pouvions pas travailler dans la même pièce.

J’étais au-delà du stress – je me sentais anxieux. Selon l’Institut national de la santé mentale (NIMH), il est essentiel de connaître les différence entre stress et anxiété.

Le stress est « généralement une réponse à une cause externe et disparaît une fois la situation résolue ». L’anxiété est un « sentiment persistant d’appréhension ou de peur qui ne disparaît pas et qui interfère avec la façon dont vous vivez votre vie ».

Les symptômes du stress et de l’anxiété imitent ceux du burn-out. Si vous vous identifiez aux signes ci-dessus, agissez maintenant en reprenant le contrôle de votre vie.

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Prendre le contrôle en prenant soin de soi

J’ai réalisé que je devais arrêter de céder mon pouvoir et prendre le contrôle de ce que je pouvais. Tout d’abord, mon mari et moi avons commencé à travailler dans des pièces séparées de la maison. Cela a aidé à atténuer une source de mon anxiété, mais je me suis tourné vers les soins personnels pour éliminer le reste.

Prendre soin de soi est vital pour tous les propriétaires d’entreprise, mais particulièrement pour les femmes qui jonglent souvent avec leurs responsabilités professionnelles et personnelles. Trop souvent, nous pensons que prendre soin de soi revient à ignorer les autres. Mais prendre soin de soi n’est pas une complaisance envers soi-même. Une fois que tu acceptes qu’il s’agit faire un investissement stratégique dans votre réussite, vous pouvez vous lancer sur le chemin du rétablissement.

J’avais besoin d’un plan et je suis passé à l’action. La nourriture était devenue l’un de mes mécanismes d’adaptation, j’ai donc créé un programme d’exercice quotidien et me suis engagé à adopter un mode de vie sain. J’avais également besoin de rétablir mon équilibre et j’ai trouvé que la méditation était la réponse. Je médite maintenant deux fois par jour pendant environ 30 minutes.

Il existe de nombreuses idées fausses à propos méditation. Laissez-moi essayer de les dissiper :

• Vous pouvez méditer chaque fois que vous en avez le temps. Même trois minutes suffiront.
• Il n’est pas nécessaire de s’asseoir comme un bretzel. Trouvez simplement une position confortable.
• Vous n’avez pas besoin d’un mantra ou d’un objectif. Laissez aller votre esprit.
• Vous pouvez utiliser la méditation guidée ou la faire vous-même.

La méditation a permis d’éliminer mon anxiété, d’affiner ma concentration et d’augmenter ma productivité. La méditation est si efficace pour réduire le stress que nous l’avons intégrée à notre lieu de travail et ajouté des séances de méditation de 10 minutes à nos activités de consolidation d’équipe. Cela contribue à améliorer la concentration et le moral collectifs et favorise une culture de bien-être.

Il existe d’autres options pour explorer les soins personnels :

Redécouvrez la joie du jeu : Revenez à un passe-temps oublié, achetez un livre de coloriage pour adultes, résolvez un puzzle ou jouez avec des Legos. Reconnectez-vous aux plaisirs simples qui enflamment votre esprit.

Les sons du silence : C’est particulièrement difficile pour les entrepreneurs, mais prévoyez du temps pour vous déconnecter des médias sociaux et de la technologie. Savourez la paix et la clarté que le silence peut apporter.

Défiez votre zone de confort : Apprenez une nouvelle compétence ou une nouvelle langue. Suivez des cours de danse ou de cuisine. Accepter l’inconfort d’apprendre quelque chose de nouveau peut restaurer votre confiance et développer vos capacités.

Pratiquez des actes de gentillesse aléatoires : Bénévole auprès d’un organisme de bienfaisance local. Impliquez votre personnel. Devenir un Mentor SCORE. Payer anonymement le café de quelqu’un. Aider les autres peut vous sortir de la tête.

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Vous devrez peut-être également revoir vos facteurs de stress. Etes-vous surmené ? Vous vous sentez isolé ? Essayer:

• S’entourer de mentors, de pairs et d’amis qui comprennent le parcours entrepreneurial peut offrir une perspective et atténuer votre isolement.
• Fixer des objectifs réalistes pour votre entreprise et votre vie personnelle. Divisez les objectifs plus larges en étapes gérables.
• Apprendre à dire « non » est l’une des choses les plus difficiles à faire pour les entrepreneurs. Mais refuser des affaires lorsque vous êtes débordé vous permet de mieux servir les clients existants.
• Déléguer vous donne le temps de vous attaquer à des tâches professionnelles cruciales et d’investir dans vos soins personnels.

Bien qu’il existe de nombreux conseils pour prendre soin de soi sur Internet, n’oubliez pas que vous êtes un entrepreneur et que vous devez les redéfinir pour l’adapter à vos besoins. Prendre soin de soi n’est pas une activité ponctuelle, mais un voyage continu d’exploration et de découverte.