Cette semaine des petites entreprises, essayez 8 habitudes que les gens qui réussissent font chaque jour

Mai
4, 2021

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L'ensemble des habitudes n'a cependant pas à être complexe. Prenons Satya Nadella PDG de Microsoft, par exemple. Il a deux habitudes clés qu'il fait chaque jour sans faute: la gratitude et l'exercice . Chaque matin, il se réveille et se demande ce pour quoi il est reconnaissant. Il a été démontré que de tels actes de gratitude améliorent la santé mentale et physique . Ensuite, Nadella va au gymnase. Peu importe où il se trouve, il s'engage à aller au gymnase pendant au moins 30 minutes. Il dit que cela fait une énorme différence – et il a raison. Les personnes en bonne forme physique ont une fonction cognitive améliorée.

De bonnes habitudes pour un état d'esprit positif

Votre état d'esprit détermine la façon dont vous percevez les gens autour de vous et les situations dans lesquelles vous vous trouvez. votre succès dans le leadership . Abordez vos employés et vos tâches avec un état d'esprit positif et enthousiaste, et les résultats suivront. Abordez-les avec un état d'esprit négatif et vous n'obtiendrez que de la négativité en retour. Voici comment utiliser vos habitudes pour vous mettre dans un meilleur espace de tête:

1. Exercice

Pour se montrer avec enthousiasme et optimisme, il faut d'abord se sentir bien. L'exercice est un excellent moyen d'augmenter le bonheur car il libère des produits chimiques «de bien-être» comme les endorphines, la sérotonine et la dopamine. Il est prouvé que la combinaison de produits chimiques libérés pendant l'exercice soulage la dépression et l'anxiété . Une étude a montré que 20 minutes d'exercice peuvent améliorer votre humeur pendant 12 heures.

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2. Méditation

La méditation vous oblige à ralentir et à vous reconnecter à vous-même. Plus important encore, cela peut vous aider à réaliser que vos pensées sont séparées de vous. Vous n'êtes pas vos pensées. Lorsque vous serez en mesure d'établir ce lien, vous constaterez que vous vous jugez moins. Cela rend votre réflexion et votre prise de décision plus claires et plus faciles.

3. Respiration

Si la méditation n'est pas pour vous, essayez la respiration (ou faites les deux!) La respiration est pratiquée depuis des siècles pour sa capacité à augmenter la positivité, la concentration et l'efficacité. Le fait de rester assis, de se concentrer sur la respiration et de se concentrer sur certaines techniques de respiration vous oblige à ralentir et à être présent. Le résultat est plus d'énergie mentale et physique.

4. Une alimentation saine

Il n’est pas surprenant qu’une alimentation saine contribue à avoir un état d’esprit positif. Des études ont montré qu'une alimentation riche en aliments entiers comme les fruits et les légumes augmente le bonheur. La fibre a également été signalée comme étant importante, car elle contribue à la santé intestinale qui est liée à la santé mentale.

5. Journalisation

En tant que leader, vous êtes probablement pressé par le temps, allant d’une réunion à l’autre. Avec autant de problèmes à résoudre et de personnes à gérer, il est très facile d'arriver à la fin de la journée et de ne pas savoir comment vous y êtes arrivé. À ce stade, vous avez probablement une tornade de pensées dans la tête. La journalisation – ou tout autre type d'auto-réflexion – a pour but de vous aider à libérer toutes ces pensées et à vous en séparer. Ensuite, vous pouvez faire un zoom arrière et vous recentrer sur ce qui compte.

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6. Commencez votre journée sans technologie

Vos moments de réveil et les heures qui suivent donnent le ton de votre journée. Voulez-vous commencer votre journée avec les mots de quelqu'un d'autre ou les vôtres? Au lieu de sauter directement dans votre téléphone, essayez certaines des autres habitudes décrites ci-dessus. Ce faisant, vous choisissez votre propre humeur au lieu de laisser quelqu'un d'autre le faire à votre place.

7. Lire

En tant que leader, vous devez vous engager dans un apprentissage continu. Après tout, quel genre de leader reste coincé dans le passé avec de vieilles informations? La lecture est un excellent moyen de s'ouvrir à de nouvelles idées et concepts. La lecture soulage également le stress, augmente l'empathie et vous aide à gérer votre vie réelle.

8. Rechercher des connaissances

Bien entendu, la lecture n’est pas le seul moyen d’apprendre. Soyez curieux – écoutez des podcasts, regardez des discours, écoutez des discours de Ted suivez un cours en ligne. Il y a tellement de façons d'acquérir des connaissances. Non seulement cela vous stimulera mentalement, mais vous en serez un leader plus respectable.

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Quand il s'agit de construire des habitudes, lent et régulier est le meilleur. L'ajout d'une ou deux nouvelles habitudes peut avoir un impact sur plusieurs domaines de votre vie. Tout comme Satya Nadella, vous pouvez intégrer quelques bonnes habitudes et créer une routine pour réussir. Qu'allez-vous incorporer pour améliorer votre état d'esprit?