Ce que chaque entrepreneur peut gagner de la pleine conscience

Mars
17, 2021

5 min de lecture

Les opinions exprimées par les contributeurs de Entrepreneur sont les leurs.

La plupart des entrepreneurs comprennent l'importance de faire preuve de confiance, de leadership et de patience dans leur rôle. Ils connaissent les éléments d'une bonne prise de décision et sont des experts chevronnés en matière de gestion du temps.

Mais il existe un outil moins fréquemment discuté que les entrepreneurs peuvent utiliser pour améliorer leurs performances dans presque tous les domaines qui comptent: mindfulness meditation .

Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience?

La ​​pleine conscience fait référence à un état de conscience défini par la conscience du moment présent. Lorsque vous êtes attentif, vous n’êtes pas distrait par des angoisses sur le passé ou des inquiétudes pour l’avenir. Votre dialogue interne n'est pas en train de bavarder – vous êtes simplement à l'écoute du présent, sans autres distractions.

La méditation de pleine conscience est par extension une pratique conçue pour vous aider à atteindre la pleine conscience de manière cohérente. Il existe une multitude de styles et de pratiques différents à prendre en compte, mais la plupart d'entre eux suivent une formule similaire: vous trouvez quelque chose sur lequel vous concentrer et vous concentrez sur ce lieu d'attention. Lorsqu'une pensée distrayante entre dans votre esprit, vous la reconnaissez simplement, l'acceptez et la lâchez sans jugement ni considération supplémentaire.

Pour certaines personnes, cela peut ressembler à une inspiration de 10 chefs d'accusation suivie d'un expiration de 10 chefs d'accusation. D'autres préfèrent se concentrer sur un mantra ou sur quelque chose de visuel, comme une flamme de bougie vacillante. Quoi qu'il en soit, la méditation de pleine conscience est très facile à apprendre. Tout amateur peut se familiariser avec les principes de base, mais si vous recherchez une couverture plus approfondie, les cours en ligne ne manquent pas pour vous aider à maîtriser les bases. Alors pourquoi devriez-vous pratiquer la méditation de pleine conscience en tant qu'entrepreneur? Voici quelques-uns des avantages:

Réduction du stress

L'avantage le plus souvent vanté de la méditation de pleine conscience est sa capacité à réduire le stress . Si vous êtes soumis à beaucoup de pression ou que vous avez beaucoup de travail dans votre assiette, vous pouvez prendre quelques minutes pour pratiquer la pleine conscience. Lorsque vous aurez terminé, vous vous sentirez probablement plus en contrôle et moins affecté par votre environnement.

Fréquence cardiaque réduite et susceptibilité aux maladies cardiaques

Environ 655 000 Américains meurent d'une maladie cardiaque chaque année. Les maladies cardiaques restent l’une des principales causes de décès aux États-Unis et elles sont encore plus importantes pour des postes stressants comme l’entrepreneuriat . La méditation de pleine conscience peut améliorer la santé de votre cœur et une pratique régulière peut réduire votre fréquence cardiaque pour vous aider à vivre une vie plus saine et moins stressante qui favorise des taux plus faibles de maladies cardiaques.

Productivité accrue

Saviez-vous que la méditation de pleine conscience peut augmenter votre productivité? Vider votre esprit des distractions vous permet de vous concentrer plus facilement sur la tâche à accomplir. Votre esprit ne bavardera pas avec des pensées agitées, et vous ne vous sentirez pas non plus entraîné dans de nombreuses directions à la fois. Au lieu de cela, vous pouvez investir votre temps et votre attention dans ce qui compte le plus. le rôle important incarné par un entrepreneur est celui d'un décideur en chef. Il est de votre responsabilité de faire les choix qui guideront votre entreprise vers le succès. La méditation de pleine conscience vous offre de meilleurs outils et une meilleure mentalité pour ces décisions. Non seulement vous vous débarrasserez des distractions qui pourraient interférer avec votre processus de pensée, mais vous distillerez également vos émotions afin que vous soyez moins enclin aux actes impulsifs.

Patience et intelligence émotionnelle

Même quelques minutes de méditation de pleine conscience peuvent vous aider à cultiver la patience et à aiguiser votre intelligence émotionnelle. Lorsque vous êtes à votre limite, la pleine conscience vous aide à ralentir et à prendre du recul sur la situation. Il peut également vous aider à réfléchir et à mieux faire preuve d’empathie envers les autres. peut transformer même les entrepreneurs les plus intelligents, les plus productifs et les plus capables en des ombres improductives et déprimées de leur ancien moi. La vraie tragédie est que de nombreux entrepreneurs se poussent si fort qu'ils ont du mal à obtenir le sommeil dont ils ont besoin. Souvent, les entrepreneurs sont trop distraits, stressés et surchargés de travail pour se reposer efficacement. La méditation de pleine conscience, en particulier juste avant le coucher, peut vous aider à vous endormir et à rester endormi toute la nuit. . Au lieu de cela, vous pouvez commencer avec seulement 10 minutes par jour, voire moins. Passer quelques minutes pour centrer votre esprit et abandonner les pensées distrayantes peut vous aider à obtenir les nombreux avantages. Si vous êtes cohérent avec cela, vous pourrez progressivement méditer plus longtemps et voir encore plus d'avantages.

Tout commence par une seule séance d'entraînement. Si chaque entrepreneur était engagé dans la méditation de pleine conscience, nous verrions beaucoup plus de patience, de prise de décision confiante et de consolidation d'équipe du haut vers le bas. 19659028]

Source link