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mai 22, 2019

Bill et Melinda Gates nous ont donné un nouvel aperçu de leur routine du soir et, bien sûr, de leur génie4 minutes de lecture



Il n'est pas nécessaire d'être milliardaire pour adopter ces habitudes.


4 min de lecture


Cette histoire a paru à l'origine dans Thrive Global

Chacun a sa façon de se détendre à la fin de la journée et Bill et Melinda Gates ne font pas exception. Alors, que font quelques milliardaires pour déstresser ? Grâce aux nouvelles idées de Melinda, nous avons maintenant une meilleure idée. (Spoiler: cela ne veut pas dire qu’Enya donne des concerts privés dans son salon.) En fin de compte, la routine du soir de la famille Gates est en fait plutôt normale – et implique des choses que tout le monde peut faire. Voici trois stratégies de relaxation tirées directement du livre de jeu de Bill et Melinda:

Connectez-vous avec les personnes que vous aimez

En dépit de leurs horaires chargés, la famille Gates, y compris les 16 ans de Bill et Melinda sa fille Phoebe – tous essaient de dîner ensemble aussi souvent que possible, a récemment déclaré Melinda à The Cut . Ils s'assoient généralement entre 18 h et 19 h et mangent un mélange de ce que chaque personne aime – plats mexicains ou asiatiques, dîners à la viande ou au steak, dit-elle. À une époque où tant de personnes sont collées à leurs appareils, dépensent le temps (19459008) (pour préciser: pas FaceTime) avec des êtres chers et discutez des événements de votre journée est un excellent moyen de -stress.

Et si vous vous demandez qui fait la vaisselle, c’est Bill. Dans Reddit «Demandez-moi n'importe quoi» de 2014 il dit qu'il les fait tous les soirs. ”[O] d'autres personnes se portent volontaires, mais j'aime la façon dont je le fais”, a-t-il écrit. Non seulement cela signifie-t-il que tout l'argenterie est conforme à ses normes de propreté, cela lui donne également l'occasion de méditer s'il le souhaite: une étude de 2015 a révélé que laver la vaisselle était le moment idéal pour pratiquer la pleine conscience .

Pas de travail après le dîner

En parlant de dîner, c’est le point de coupure pour le travail de la journée, note Melinda. même entretien. «J'essaie de ne pas travailler après le dîner. C'est une sorte de mantra que je me suis fabriqué il y a environ quatre ans», a-t-elle déclaré. " Je lirai souvent parlerai avec Bill puis, en général, je regarderai quelque chose se détendre avant d'aller au lit avec Bill ou Phoebe."

Leur spectacle de prédilection pour le moment est la période royale. drame Victoria sur PBS. Et comme l'heure du dîner, cette télévision à ne pas manquer est une activité de groupe: Gates a déclaré à The Cut qu'il leur fallait regarder les trois derniers épisodes de la troisième saison avant de partir en tournée de lecture car ils ne le faisaient pas. regarder le spectacle sans l'autre. "Si nous sommes dans des lieux différents, nous accepterons de regarder le même épisode en même temps, de sorte que nous soyons en contact l'un avec l'autre", a-t-elle ajouté.

Couche-toi le plus tôt possible

Pour ce qui est de l'heure du coucher, la plupart d'entre nous avons les meilleures intentions du monde, mais n'arrivons jamais à nous mettre à l'abri aussi vite que nous le voudrions. Et comme notre fondateur et PDG de Thrive, noté «évangéliste du sommeil» Arianna Huffington Melinda accorde la priorité à suffisamment de sommeil. "Mon heure idéale pour aller au lit est 21h30", a-t-elle déclaré à The Cut. "En réalité, il est entre 22h et 22h30. Je vais à peu près une douzaine [work trips every year] – à plus ou moins raison près – et si j'ai déjà fait un voyage international, je suis littéralement au lit à 21h30 »

Bien que Melinda n'ait pas parlé du coucher de Bill , dans une interview précédente il soulignait l'importance de dormir au moins sept heures par nuit pour être créatif. De plus, nous savons que la privation de sommeil conduit à une mauvaise prise de décision ce qui est bien sûr essentiel pour obtenir le meilleur rendement possible.




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