Besoin de plus de confiance? Voici 8 livres best-seller pour vous y rendre

22 juin 2018

11 min de lecture

Évaluez cette affirmation sur une échelle de un (fortement en désaccord) à cinq (fortement d'accord): «Je me considère comme quelqu'un qui a une grande estime de soi.»

Si cinq n'était pas votre réponse, tu n'es pas seul. Dans une étude sur plus de 985 000 personnes dans 48 pays, les chercheurs ont constaté qu'en moyenne, les hommes déclarent systématiquement une plus grande estime de soi que les femmes dans tous les pays. De plus, l'écart de confiance était plus important dans les pays occidentalisés (États-Unis, Royaume-Uni, Canada), alors qu'il était plus étroit dans les pays du Sud-Est, comme les Philippines, la Malaisie, l'Indonésie et la Thaïlande. Un bon côté: les gens ont passé d'innombrables heures sur des livres de recherche et d'auto-amélioration destinés à aider les autres à surmonter leurs insuffisances en matière d'estime de soi. Voici huit à considérer.

Vous êtes un badass (Jen Sincero)

Crédit d'image: Running Press Adult | Dans le premier paragraphe de son livre, Sincero écrit: En même temps, il y avait tout ce truc dans ma vie que je voulais désespérément changer et, si j'avais été capable de faire du bulldozer à travers mon holisme, j'aurais vraiment pu utiliser de l'aide par ici. Vous êtes un badass – écrit par un auteur de best-seller du New York Times et coach de succès – un essai. En trois parties, le livre de Sincero décrit «Comment vous avez ce chemin», «Comment embrasser votre Badass intérieur», «Comment entrer dans le Motherlode» et, enfin, «Comment surmonter votre B.S. Déjà dans des chapitres avec des titres comme "Love The One You" et "Your Brain Is Your Bitch", elle plonge dans des concepts comme la perception de soi, la spiritualité, des idées saines d'argent, de méditation et de but. Mode d'emploi.

Ce que disent les lecteurs: Un critique écrit: «Arrêtez ce que vous faites et obtenez ce livre … C'était le dernier livre que j'ai lu en 2017. Le moment était parfait, car cela m'a aidé à formuler mes objectifs et résolutions pour 2018. Ce livre m'a aidé à trouver mon thème pour l'année: Aimez-vous. »Un autre dit:« Son style d'écriture ne ressemble en rien à un livre d'entraide. C'est comme avoir de vraies discussions avec une petite amie autodidacte et éduquée. »

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The Gifts of Imperfection: Laisse aller de qui tu penses être supposé être et embrasser qui tu es (Bren é Brown)

Crédit image: Hazelden Publishing | Entrepreneur

Ce que nous aimons: Il y a une raison pour laquelle un discours de Brené Brown se classe parmi les cinq discours TED les plus populaires de tous les temps. Elle est professeur de recherche et auteur à succès, et ce livre contient des conseils pour vivre «de tout cœur» – quelque chose de brun équivaut à vivre votre vie d'un lieu de valeur. À travers les dix balises du livre – avec des titres comme «Cultiver l'authenticité: Lâcher prise de ce que les gens pensent» et «Cultiver la créativité:« Lâcher prise de comparaison »- Brown vise à enseigner aux lecteurs à se considérer comme« assez ». de la productivité comme estime de soi et de s'éloigner du doute et de la nécessité de se sentir constamment en contrôle

Ce que disent les lecteurs: Un commentateur écrit: «J'ai d'abord évité ce livre par souci c'était l'un des nombreux titres d'entraide sous-prouvés. Changer d'avis en lisant ceci était sans aucun doute l'une des meilleures décisions que j'ai jamais prises, et je suis une bien meilleure personne pour cela … Je pense que je peux garantir que quelque chose dans ce livre va profondément vous changer. parle beaucoup de comment faire un changement majeur dans votre vie n'est pas quelque chose que vous vous réveillez et faites un jour, c'est quelque chose que vous pratiquez tous les jours. Et la plupart vont se battre avec, mais sans la lutte, nous perdons beaucoup de choses. J'aurai beaucoup moins de regrets sur mon lit de mort après avoir lu ce livre. »

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Le code de confiance: La science et art de la confiance en soi – Ce que les femmes devraient savoir (Katty Kay et Claire Shipman)

Crédit photo: HarperBusiness | Entrepreneur

Ce que nous aimons: Dans ce livre, les journalistes de diffusion Katty Kay (BBC et NBC News) et Claire Shipman (ABC Good Morning America) tirent des conseils pratiques de leurs propres expériences de vie, ainsi que ceux d'autres femmes éminentes dans les médias, les affaires et la politique. Ils combinent ces idées avec la recherche en génétique, comportement, cognition et genre pour arriver à des conseils d'estime de soi pour les femmes de tous âges. "Les recherches les plus récentes montrent que nous pouvons littéralement changer nos cerveaux d'une manière qui affecte nos pensées et notre comportement à tout âge", écrivent les auteurs. "Une partie substantielle du code de confiance est … notre choix. Avec un effort diligent, nous pouvons tous choisir d'accroître notre confiance. Mais nous y arriverons seulement si nous cessons d'essayer d'être parfaits et commençons à être prêts à échouer. »

Ce que disent les lecteurs: Un critique écrit:« Je m'attendais à un livre touchante sur la façon dont les filles Je devrais avoir plus de confiance et tout laisser tomber pour poursuivre tes rêves, mais j'ai été incroyablement agréablement surprise de voir à quel point ce livre est scientifique. »Un autre dit:« Ce livre a mentionné tant de choses que je faisais moi-même. empile le pont contre moi sans même le savoir. Je l'ai lu avant une négociation salariale, et par conséquent, j'ai augmenté mon premier numéro demandé (et ils me l'ont donné)! »

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Le projet de bonheur: Ou, pourquoi j'ai passé une année à essayer de chanter le matin, nettoyer mes placards, se battre à droite, lire Aristote, et avoir plus de plaisir en général (Gretchen Rubin) [19659025] Crédit d'image: Harper Paperbacks | Entrepreneur

Ce que nous aimons: Il y a une raison pour laquelle ce livre est en tête de liste des meilleures ventes du New York Times – et pourquoi son auteur, Gretchen Rubin, a vu ses œuvres traduites dans plus de 30 langues. L'écriture et l'analyse de Rubin la placent à la pointe de la recherche sur les habitudes, la nature humaine et le bonheur. Ce dernier a été suscité par une simple question qu'elle s'est posée un après-midi pluvieux sur un bus de ville: «Qu'est-ce que je veux de la vie, d'ailleurs?» Dans ce livre, Rubin décrit ses propres résolutions pour l'année qu'elle a projet de bonheur. »Elle se concentrait chaque mois sur un domaine différent, comme la vitalité et l'augmentation de l'énergie pour le mois de janvier. Cela signifiait des objectifs comme un coucher plus tôt, un meilleur exercice et une action plus énergique. L'angle de Rubin ici n'est pas de dire aux lecteurs de faire quelque chose – mais plutôt de partager sa propre expérience dans l'espoir d'inspirer les lecteurs à penser différemment à leur propre bonheur. «L'originalité de ce plan de douze mois axé sur le bonheur le distingue des autres livres d'entraide. Un autre dit: «Une approche réaliste, vraiment pratique (mais pas facile), qui dure toute la vie pour faire les ajustements constants dont nous savons que nous devons être les meilleurs». [19659004] Meilleur endroit pour acheter: Actuellement à 9,00 $ sur Amazon

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Les six piliers de l'estime de soi: le travail définitif sur l'estime de soi par le pionnier en la matière ( Nathaniel Branden)

Crédit image: Bantam | Entrepreneur

Ce que nous aimons: Ce livre de 1994 est un oldie mais goodie. Nathaniel Branden, un pionnier du mouvement d'estime de soi, répond à quatre questions: Qu'est-ce que l'estime de soi? Pourquoi c'est important? Que pouvons-nous faire pour élever notre niveau d'estime de soi? Et quel rôle jouent les autres pour influencer notre estime de soi? Il aborde également six pierres angulaires de l'estime de soi: les pratiques de vie consciemment, l'acceptation de soi, la responsabilité de soi, l'affirmation de soi, la détermination et l'intégrité. Branden décrit les étapes du succès dans chacun de ces domaines, et il met en garde que la tâche de les soutenir incombe à chaque individu. "Personne – ni nos parents, ni nos amis, ni notre amant, ni notre psychothérapeute, ni notre groupe de soutien – ne peut" nous donner "l'estime de soi", écrit-il . "Si et quand nous comprenons parfaitement cela, c'est un acte de 'se réveiller'."

Ce que disent les lecteurs: Un critique écrit: 'Comme quelqu'un qui est assez conscient de soi, mais juste maintenant plongeant dans mes problèmes les plus profonds (l'estime de soi étant ma principale lutte), j'ai trouvé ce livre extrêmement utile. Il m'a offert une tonne de 'Aha!' Moments sur la façon dont je m'identifie à moi-même et aux autres. Il met en perspective que l'estime de soi n'est pas le prix à la fin du traitement ou du travail – c'est le travail que vous faites. »Un autre dit:« Je suis psychothérapeute et j'ai beaucoup appris de ce livre. personnellement et l'ai recommandé à beaucoup de mes clients. »

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Fille, lave ton visage: arrête de croire les mensonges A propos de qui vous êtes pour devenir ce que vous étiez censé être (Rachel Hollis)

Crédit photo: Thomas Nelson | Entrepreneur

Ce que nous aimons: Rachel Hollis a peut-être commencé à organiser des fêtes à Hollywood, mais elle a changé de mode en créant The Chic Site, une plateforme en ligne destinée à aider les femmes à améliorer leur vie. sous la forme de petites étapes réalisables. Son livre adopte la même approche quand il s'agit de plonger dans les mentalités qui font obstacle à l'estime de soi et comment les retourner. Hollis commence chaque chapitre par un mensonge spécifique qu'elle croyait elle-même, puis l'analyse et fournit des outils pour que les femmes aux vues similaires cessent de le croire. Un chapitre commence par le mensonge: «Je commencerai demain», suivi des façons dont Hollis a trouvé la motivation de toujours tenir ses promesses

What Read Say: Un critique écrit: Je crois honnêtement que ce livre peut aider chaque femme à grandir. Personnellement, cela m'a aidé à me concentrer sur la seule personne qui est la dernière à attirer mon attention et mes efforts: moi-même … Elle écrit comme si elle était votre meilleure amie donnant des conseils et parfois de l'amour pour une VLC (la vodka la croix). Ce livre a ébranlé mon monde. J'ai l'impression d'avoir été ramassé, renversé et secoué par toutes les pensées qui me traversent le cerveau depuis que j'ai commencé à lire. »

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Année de Oui: Comment danser, se tenir au soleil et être soi-même (Shonda Rimes)

Crédit photo: Simon & Schuster | Entrepreneur

Ce que nous aimons: Shonda Rimes a peut-être fait trois émissions à la télévision, mais elle n'avait pas tout – surtout quand il s'agissait de confiance. Six mots de sa soeur lors d'un dîner de Thanksgiving 2013 a changé sa vie: "Vous ne dites jamais oui à quoi que ce soit." Rimes a réalisé qu'elle refusait systématiquement les apparitions, interviews et événements publics pour une raison simple: la peur. L'estime de soi, le manque de poids et l'anxiété sociale l'ont poussée à refuser toute invitation qui lui ferait le moins peur. Et même si cela la terrifiait, elle décida de changer cela dans l'espoir que l'adoption de nouvelles choses mènerait au bonheur. Dans ce livre, Rimes raconte l'année où elle a dit oui à chaque chose qui l'effrayait – et qui incite les lecteurs à faire de même

What Read Say: Un critique écrit: «Elle est drôle. Comme rire à haute voix en public drôle. Comme si des gens changeaient de place dans le bus parce que tu souris et que tu ricanais drôlement. Comme cracher du café et de la pâtisserie sur l'écran Kindle drôle … En plus d'être drôle, elle est parfaite pour transmettre l'authenticité, la vulnérabilité et la confiance dans le même paragraphe. "Un autre dit:" Je me sentais dépassée par mes responsabilités. travail, école, maman, femme, essayant d'être tout pour tout le monde … À la fin du premier chapitre, j'étais prêt à commencer à dire oui à plus de choses dans la vie. »

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Unfu * k Yourself: Sors de ta tête et de ta vie (Gary John Bishop)

Crédit photo: HarperOne | Entrepreneur

Ce que nous aimons: Si vous êtes coincé dans votre tête quand il s'agit de la confiance en soi et que vous répondez bien à l'amour difficile, ne cherchez pas plus loin que le livre de Gary John Bishop. «Voici ce que vous avez oublié: vous êtes un vrai miracle d'être», écrit-il. L'auteur lance également un nouvel appel à ceux qui croient ne pas maîtriser tous les aspects de leur vie, rappelant de manière transparente au lecteur que les autres personnes et les circonstances ne sont pas ce qui leur barre la route – c'est le leur monologue intérieur négatif. Dans cette veine, Bishop propose également des stratégies pour renforcer l'estime de soi, ainsi que des «assertions» pour les lecteurs de répéter jusqu'à ce qu'ils croient – par exemple, «Je ne suis pas mes pensées; Je suis ce que je fais. »

Ce que disent les lecteurs: Un commentateur écrit:« Avec l'aide des mots de Gary, je réalise que je suis mon héros et, finalement, c'est vraiment une bonne nouvelle pour moi . J'étais tellement occupé à attendre que les choses s'améliorent que je n'étais pas en action pour vivre une vie heureuse … Je sens que je suis enfin réveillé après une longue sieste. »Un autre dit:« Un des meilleurs livres que j'ai lus. Il ne parle pas seulement de changer votre vie, mais il énonce des mesures claires pour y arriver. Doit lire! '

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