À l’intérieur de la méthode de définition d’objectifs de Shohei Ohtani

Le Série mondiale 2024 est le rêve de la Major League Baseball devenu réalité : deux franchises sur les plus grands marchés télévisuels mettant en vedette deux des joueurs les plus célèbres du jeu.

L’un de ces athlètes est Shohei Ohtanilargement considéré comme le meilleur joueur de la ligue – et peut-être de l’histoire du jeu. Lorsqu’il n’est pas blessé, le lanceur superstar de 30 ans lance des balles rapides à 100 mph. Et de l’autre côté du marbre, en tant que frappeur, il mène la ligue pour les circuits et est la seule personne au baseball à avoir réussi 50 circuits et 50 buts volés en un an.

A la veille du match 1, préparateur physique Et fondateur pris à Sujets pour décomposer la méthode Harada, un système de fixation et d’atteinte d’objectifs qu’Ohtani a appris de son entraîneur au lycée Takashi Harada et utilisé pour accomplir tant de choses dans le sport. Voici comment Founder l’a décomposé :

« Ici La liste des buts de Shohei Ohtanice qui est insensé à regarder avec le recul », a écrit Founder.

• 18 ans : rejoignez une équipe de la MLB
• 19 ans : maîtrisez l’anglais et atteignez AAA
• 20 ans : Appelé dans les majors, gagnez 1,5 milliard JPY (~13 millions USD)
• 21 ans : Rotation de départ, 16 victoires
• 22 ans : Gagnez le prix Cy Young
• 23 ans : membre de l’équipe japonaise WBC
• 24 ans : lancez un coup sûr et 25 victoires
• 25 ans : lancer le lancer le plus rapide au monde à 175 km/h (~ 108 mph)
• 26 ans : Gagnez les World Series et mariez-vous
• 27 ans : membre de l’équipe japonaise WBC et MVP
• 28 ans : 1er fils est né
• 29 ans : lancer le 2e sans coup sûr
• 30 ans : obtenez le plus de victoires d’un lanceur japonais (en 1 saison MLB ?)
• 31 ans : naissance de la 1ère fille
• 32 ans : Gagner la 2e Série mondiale
• 33 ans : naissance du 2e fils
• 34 ans : remporter la 3e Série mondiale
• 35 ans : membre de l’équipe japonaise WBC
• 36 ans : Battre le record de retrait ?
• Âge 37 : 1er fils commence le baseball
• 38 ans : les statistiques baissent, on commence à penser à la retraite
• 39 ans : Décide de prendre sa retraite à la fin de la saison prochaine
• 40 ans : lancer sans coup sûr lors de mon tout dernier match
• 41 ans : retour au Japon
• 42 ans : Introduire le système américain au Japon ?

Le fondateur a ensuite analysé le cadre de la méthode Harada pour montrer comment Ohtani a réalisé une grande partie de cette liste élevée et bien plus encore.

Étape 1 : Évaluez-vous sur l’autonomie

À l’aide des 33 catégories suivantes, évaluez-vous sur une échelle de un à dix selon la manière dont ces mots vous décrivent, un étant « pas précis » et dix étant « le plus précis ».

1. Responsable
2. Adaptable
3. Authentique
4. Courageux
5. Capable
6. Bienveillance
7. Confiant
8. Créatif
9. Déterminé
10. Éthique
11. Flexible
12. Hautement qualifié
13. Honnête
14. Imaginatif
15. Indépendant
16. Initiative
17. Novateur
18. Inspiré – aime travailler
19. Curieux
20. Autonomisé
21. Bien informé
22. Motivé
23. Organisé
24. Charmant
25. Préparé
26. Réaliste
27. Responsable
28. Autogéré
29. Stratégique
30. Volonté
31. Soutien
32. Digne de confiance
33. Visionnaire

Étape 2 : Créez votre objectif à long terme

« C’est votre étoile polaire vers laquelle seront dirigées vos actions », explique le Fondateur. « Il organisera vos objectifs, vos objectifs, votre introspection et votre plan d’action. »

Étape 3 : Analyser les obstacles

Une fois que vous avez déterminé les plus grands obstacles entre vous et le succès, « vous créez ensuite des contre-mesures pour résoudre ces obstacles avant qu’ils ne surviennent », explique le fondateur. « Cela vous aide à planifier des tâches et des routines pour atteindre l’objectif lorsque les choses se compliquent. »

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Étape 4 : Créer un graphique Open 64

Il s’agit d’un tableau composé de huit grilles de neuf cases, soit 72 cases au total. Au centre de chaque grille de neuf cases, vous placez un grand objectif qui servira de pilier à votre réussite globale et vous l’entourez de huit petites tâches qui vous aideront à atteindre ce grand objectif. Au final, vous disposerez de 64 mini-tâches et routines qui vous aideront à atteindre vos objectifs à long terme.

Ainsi, par exemple, si l’un de vos objectifs est d’être en bonne forme physique, vous énumérerez huit tâches nécessaires pour y parvenir : établir un programme d’entraînement, s’engager à manger sainement, devenir membre d’un club de santé, etc.

Étape 5 : Créer une liste de contrôle des routines

« Il ne suffit pas de se fixer un objectif », déclare le fondateur. « Vous devez définir un système de caractéristiques qui rendront l’objectif inévitable. Vérifiez quotidiennement une liste pour vous assurer que vous prenez les mesures nécessaires pour faire de votre vision une réalité. »

Étape 6 : Tenir un journal de performances quotidien

« Le journal est décomposé en tâches à accomplir et en réflexions sur sa performance à la fin de la journée », écrit le fondateur. « Le journal renforce la conscience de soi tout en vous gardant aligné sur votre objectif. »

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Étape 7 : demandez de l’aide

Le fondateur termine en disant que la dernière étape consiste à se connecter avec un coach et une communauté de soutien. « Nous ne pouvons pas réaliser les choses nous-mêmes », dit-il. « Trouvez un coach qui peut vous aider à réussir plus rapidement et à rester responsable. Trouvez des personnes autour de vous qui peuvent vous soutenir et vous aider à atteindre votre objectif. »