9 améliorations mentales améliorant la vie

Août
8, 2018

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Les opinions exprimées par Entrepreneur les contributeurs sont les leurs.

Votre qualité de vie et vos sentiments d'épanouissement et de satisfaction reflètent votre état d'esprit et vos normes. Un état mental médiocre vous entraînera et vous empêchera de réaliser vos rêves ou de vous sentir heureux.

Se sentir positif et satisfait de la vie est primordial pour votre santé mentale et votre bien-être. Si vous vous trouvez à plusieurs reprises dans un mauvais espace mental, en laissant l'anxiété et le sentiment de déception tirer le meilleur de vous-même, il est temps de vous donner un élan d'énergie positive et de commencer à revoir votre état d'esprit.

des améliorations mentales et vous verrez une amélioration immédiate dans presque tous les aspects de votre vie.

1. Pratiquez l'autodiscipline.

Si vous espérez améliorer votre état d'esprit, il n'y a pas de meilleur endroit où commencer avec une bonne dose d'autodiscipline. L'apprentissage de la maîtrise de soi est une base importante pour créer de bonnes habitudes et améliorer votre vie.

Avoir la volonté signifie que vous avez la capacité de faire ce que vous devez faire, même si vous ne voulez pas le faire. C'est essentiel pour la gestion du temps et pour vous assurer de bien sélectionner les articles de votre liste de tâches, plutôt que de vous laisser entraîner dans le dernier jeu tendance de votre smartphone.

L'autodiscipline muscle qui doit être construit avec le temps. C'est ce pouvoir interne de rester motivé et d'atteindre vos objectifs. Pour pratiquer l'autodiscipline, commencez par définir des objectifs clairs pour vous-même. Où voulez-vous voir des améliorations dans votre vie? Commencez ensuite à vous maîtriser de manière à vous aider à atteindre vos objectifs.

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2. Apprenez (au moins) une nouvelle chose chaque jour.

En tant qu'enfants, l'apprentissage est inné et naturel, mais en tant qu'adultes, nous devons nous efforcer de continuer à gagner en sagesse et en perspicacité. 19659005] Rester concentré sur l'apprentissage est l'une des meilleures améliorations que vous pouvez vous donner pour bâtir votre meilleure vie. Un moyen facile de le faire est de vous mettre au défi de apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Cela augmentera votre capacité mentale et rendra votre esprit plus flexible.

La lecture de livres vous aidera à développer votre capacité à vous concentrer sur différents sujets. Vous pouvez également essayer de suivre un cours en ligne dans un domaine où vous avez toujours voulu en savoir plus. Entourez-vous de gens intelligents et engagez-les dans un débat amical, en veillant toujours à garder un esprit ouvert! Rappelez-vous qu'il existe tout un monde de connaissances en un clic de souris.

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3. Passez du temps dans la nature.

En moyenne, les Américains passent [1945à1919] près de 90% de leur temps à l'intérieur. Nous sommes devenus tellement conditionnés à être à l'intérieur que nous oublions parfois quel monde magnifique existe à l'extérieur. Un peu de temps dans la nature est un excellent moyen d'obtenir une mise à niveau mentale facile.

Il a été démontré qu'être à l'extérieur réduit le stress améliore vos perspectives, vous aide à améliorer votre système immunitaire. Essayez de passer du temps de qualité dans la nature en faisant de la randonnée, du camping ou en allant à la plage.

Vous n'avez pas ce genre de temps? Essayez l'une d'entre elles:

• Enlevez vos chaussures pendant quelques minutes et sentez l'herbe sous vos pieds.
• Prenez un moment pour littéralement arrêter et sentir les fleurs.
• Prenez votre déjeuner pour aller manger dehors.
• Promenez-vous dans un parc ou un espace vert.

Si même ces activités sont hors de votre portée, prenez quelques minutes pour regarder par la fenêtre et admirer la vue!

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4. Mettez les défis en perspective.

Lorsque vous êtes submergé de stress et que vous vous sentez obligé de performer à votre apogée, rappelez-vous que quelle que soit la situation à laquelle vous faites face, il s'agit d'un défi et non d'une situation de vie ou de mort. C'est une chance de pratiquer vos compétences de et peut-être de découvrir des talents cachés. Ne vous laissez pas envahir par la panique ou l'anxiété. Si vous sentez que vous perdez le contrôle de vos émotions, rappelez-vous que ce n'est qu'un moment dans une longue période de moments cruciaux.

Concentrez-vous sur la tâche à accomplir et concentrez-vous sur chaque étape nécessaire pour exceller. Ne vous laissez pas perdre dans les détails. Voir le tableau d'ensemble Rappelez-vous vos succès passés – vous avez eu ça! Chaque défi est une chance pour nous de gagner en force mentale, mais aussi d'apprendre et de progresser à partir de nos erreurs. Quoi qu'il arrive, vous vous lèverez toujours demain et vous continuerez à faire de votre mieux.

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5 . Travaillez votre attitude .

Votre attitude reflète directement votre moi intérieur. Cela façonne votre capacité à être heureux, réussie et confiant.

Souvent, nous nous retrouvons dans un état d'esprit négatif, nous sentant malheureux et insatisfait de notre vie. Mais voici la chose: votre capacité à surmonter les défis dépend de votre mentalité, et cette mentalité est de votre propre chef. Au fil du temps, vos expériences et votre perspective vous ont façonné et vous avez décidé (inconsciemment ou non) quelle sorte d’approche vous allez adopter.

Vous avez la capacité de changer d’attitude et d’optimisme. Chaque jour, nous pouvons choisir comment nous interagissons avec les autres, y compris les mots que nous utilisons et l'attitude que nous avons face à une situation difficile. Commencez à observer vos pensées et comment vous communiquez avec les autres. Faites le choix d'avoir une attitude affirmative, positive et assurée.

Connexe: 11 façons de perdre votre temps plutôt que de faire ce qu'il faut pour réussir [19659007] 6. Ajoutez de la valeur à vos relations .

Les relations que nous entretenons avec ceux qui nous entourent sont essentielles à la construction d'une vie réussie et significative. Nos relations avec les autres reflètent directement la relation que nous entretenons avec nous-mêmes.

Ceux qui entretiennent des relations bienveillantes, affectueuses et solidaires sont également ceux qui ont appris à aimer et à embrasser leur moi le plus profond. Lorsque nous ajoutons de la valeur à nos relations, nous ajoutons de la satisfaction et un sentiment de bien-être à nos propres vies. Nous pouvons commencer à le faire simplement en accordant toute notre attention à ceux qui nous entourent.

Lorsque vous faites en sorte que les autres se sentent importants et soutenus, vous exigez le respect de ceux qui vous entourent. En prime, vous découvrirez que les portes s'ouvriront pour vous et que votre influence et vos capacités de leadership augmenteront.

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7. Incluez une touche d'aventure dans votre vie quotidienne.

La routine nous procure un sentiment de sécurité et de prévisibilité dans une vie autrement stressante où une crise peut surgir à tout moment. Mais une routine ennuyeuse peut aussi mener à une existence banale où nous ne nous sentons pas vraiment interpellés ou excités. Nous n'existons que dans notre petite bulle de sécurité blindée. Ça sonne comme un coup de foudre, non?

Trouvez des moyens d'inclure une touche d'aventure dans votre vie et vous verrez votre humeur monter instantanément. Vous n'avez pas à faire de l'escalade ou du parachutisme pour créer un sentiment d'aventure. Il suffit de oser faire quelque chose un peu fou ou en dehors de votre zone de confort tous les jours. Recherchez les «mini-sensations» qui vous intéresseront, affinerez votre curiosité et vous feront sentir comme si vous viviez vraiment la vie plutôt que de laisser le temps passer.

Allez danser (même si c'est dans votre propre vie) chambre), surprenez-vous en essayant une cuisine que vous n’allez normalement jamais aller ou prenez un cours d’exercices en dehors de votre zone de confort – yoga antigravité quelqu'un?

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8. Concentrez-vous sur ce qui vous rend heureux.

Souvent, notre vie est remplie de nombreuses petites choses qui nous apportent une grande joie. Mais nous oublions de faire attention à tout ce qui nous rend heureux parce que nous sommes tellement concentrés sur toutes les choses qui nous irritent et nous agacent.

Nous sommes si activement impliqués dans la plainte ou l'évitement de les choses que nous détestons que nous écartons facilement toutes les choses que nous adorons et chérissons. Parfois, ce sont les petites choses qui nous font grandir, si nous les laissons faire.

Qu'est-ce qui vous rend heureux? Passer du temps avec la famille et les amis? S'entraîner? Lire un bon livre ou travailler sur un projet intéressant? Définissez les choses qui vous apportent le bonheur, puis faites plus de ces choses. Intégrez ces activités à vos habitudes quotidiennes et assurez-vous de prendre le temps d'apprécier et d'apprécier les choses qui vous apportent de la joie.

Connexes: 20 secrets pour vivre une vie plus heureuse [19659007] 9. Fixation d'objectifs pour vous élever.

Si vous vous sentez insatisfait et insatisfait de l'endroit où vous vous trouvez dans la vie, il est temps de prendre le contrôle et d'aller de l'avant en vous fixant de nouveaux objectifs. Relevez le défi avec une nouvelle ambition, définissez de nouveaux objectifs personnels que vous souhaitez atteindre et envisagez une nouvelle ligne de conduite qui soit importante ou significative.

L'établissement d'objectifs augmente votre motivation et vous permet de vous concentrer. Il est également essentiel d'améliorer la santé mentale car cela vous donne un sentiment d'accomplissement. Qu'il s'agisse d'objectifs personnels d'amélioration personnelle ou d'objectifs professionnels visant à maintenir votre carrière et vos affaires sur la bonne voie, il est essentiel d'établir un objectif et d'atteindre un objectif pour améliorer votre vie et vous améliorer mentalement.