7 Techniques de visualisation pour calmer votre esprit anxieux (Infographic)

9 juin 2018

2 min de lecture

Que vous jonglez avec plusieurs emplois ou que vous vous occupiez de tout-petits, tout ce qui court autour de vous peut souvent avoir un côté d'anxiété . Au lieu de laisser ces nerfs prendre le dessus sur vous, il est important de trouver un moyen de les gérer.

Maîtriser vos émotions et utiliser votre atout le plus précieux

Il est important de savoir que vous avez la capacité de contrôler votre esprit et vos émotions . Avec l'aide de certaines techniques de visualisation, vous serez non seulement capable de le faire, mais vous verrez probablement une amélioration de votre performance globale. Vous ne savez pas par où commencer? Voici quelques exemples.

Si vous avez passé une longue journée au travail et que tout ce que vous voulez faire est de ramper dans votre lit, mais votre esprit commence à courir lorsque vous êtes au lit, pensez à un groupe de personnes qui parlent fort. fenêtre ouverte. Au lieu de leur crier dessus, imaginez-vous en train de fermer la fenêtre. C'est un moyen de faire taire ces gens, ce qui fait vraiment taire vos pensées de course.

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Un autre scénario pourrait être, lorsque vous faites une erreur au travail et tout ce que vous faites est de vous battre à ce sujet. Combattez ces pensées indésirables avec la technique du «panneau d'arrêt», où vous imaginez littéralement un grand panneau d'arrêt rouge dans une rue vide au beau milieu d'une journée claire, et répétez-vous: «Arrêtez».

Dans le cas Ayant du mal à se détendre à la fin d'une journée bien remplie, la technique du «ballon de laine» peut aider. Imaginez simplement une pelote de laine comme quelque chose qui retient toute votre tension de la journée. Puis faites semblant de tenir le bout du fil, et laissez-le se dérouler comme si votre tension se démêlait aussi bien.

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Bien que ces astuces puissent sembler élémentaires, réduire le stress et calmer votre esprit est plus facile que vous ne le pensez. Si vous voulez en savoir plus, consultez l'infographie de Net Credit ci-dessous.