6 Easy Life Hacks qui stimulent immédiatement votre énergie

20 juillet 2018

4 min de lecture

Les opinions exprimées par les entrepreneurs sont les leurs.

"J'ai juste besoin de plus d'énergie doc. Que pouvez-vous me donner? "Avec la fatigue devenant plus répandue dans la société d'aujourd'hui, cela devient l'une des questions les plus courantes que j'entends dans ma pratique.

Beaucoup de gens se sentent fatigués sans vraiment comprendre pourquoi, et croient souvent qu'il doit y avoir une cause médicale sous-jacente. Parfois, il peut y avoir, mais la plupart du temps, la réponse est beaucoup plus simple.

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Selon le Royal College of Psychiatrists du Royaume-Uni, il est maintenant pensé que 1 personne sur 5 se sent inhabituellement fatigué et 1 sur 10 ont une fatigue prolongée. Avec des préoccupations supplémentaires en matière de santé et de sécurité, la fatigue est maintenant reconnue comme un danger au travail pour les employés et leurs collègues. Mais s'il n'y a pas de cause médicale de fatigue, que pouvons-nous vraiment faire pour aider?

La plupart des approches réussies sont basées autour de la loi de conservation de l'énergie . Nous ne créons pas ou ne détruisons pas l'énergie, nous la recevons et la dépensons. Donc, si nous appliquons cela de manière pratique, nous pouvons voir que les faibles niveaux d'énergie sont plus susceptibles de provenir de dépenser plus d'énergie que nous recevons. En termes bruts, si nous ressentons trop souvent la fatigue, nous ne recevons pas suffisamment d'énergie de notre environnement ou n'employons pas assez d'énergie dans nos activités quotidiennes.

Cela semble un peu trop évident? Peut-être, mais l'application de cette pratique a eu des effets incroyables sur les niveaux d'énergie de mes patients et de mes clients au fil des ans. Les moyens les plus efficaces que j'ai trouvés pour aider les gens à augmenter leur énergie sont les suivants:

1. Manger des aliments entiers

Prendre la bonne forme de nutriments équilibrés dont notre corps a besoin peut avoir des effets remarquables sur nos niveaux d'énergie. Il n'est pas rare de se sentir fatigué et léthargique après un gros repas déséquilibré plein de glucides féculents et d'aliments transformés, et une étude récente a confirmé qu'un régime alimentaire complet peut augmenter considérablement nos niveaux d'énergie.

2. Boire plus d'eau

Selon Harvard Health la fatigue est l'un des premiers signes de sous-hydratation et il y a de nombreux avantages pour la santé à boire plus d'eau. Des études ont montré qu'une déshydratation même légère peut affecter les niveaux d'humeur et d'énergie à la fois chez les femmes et chez les hommes . Exercices de respiration profonde

Dr. Andrew Weil, un leader en médecine intégrative, a beaucoup écrit sur l'art et la science de la respiration . Avec beaucoup de mes patients et clients au cours des deux dernières décennies, nous avons constaté que des exercices réguliers de respiration profonde peuvent augmenter les niveaux d'énergie dans l'espace de quelques instants. La prochaine fois que vous vous sentirez fatigué, essayez de prendre 10 respirations profondément conscientes de votre diaphragme et remarquez combien vous vous sentez mieux.

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4. La méditation

Chaque jour peut potentiellement apporter du stress dans nos vies. De même, il est important d'inclure une activité quotidienne qui aide à soulager ce stress. Les activités de pleine conscience sont les plus bénéfiques pour atteindre cet objectif, la méditation en particulier étant scientifiquement prouvée pour aider à réduire le stress et l'anxiété et aussi montré à augmenter nos niveaux d'énergie . Tête dehors

Passer du temps avec la nature pendant seulement 20 minutes chaque jour a été montré pour aider à augmenter l'énergie et la vitalité, selon une étude de 2010 à Rochester . L'auteur principal, Richard Ryan, a conclu que «la nature est un combustible pour l'âme» et aide également les gens à développer leur résilience face aux maladies physiques. L'étude a également noté que même le simple rappel d'expériences en plein air a contribué à accroître les sentiments de bonheur et de santé.

6. Passez en revue vos interactions quotidiennes

Chaque jour, nous décidons comment nous voulons dépenser notre énergie. Comme le stress est associé à la fatigue il est essentiel que nous devenions plus conscients de la façon dont nous utilisons notre énergie. Ne vous étirez pas constamment. Méfiez-vous de ce qui – ou qui – peut drainer votre énergie. Gardez votre énergie pour les causes les plus méritantes. Et assurez-vous de prendre du temps pour vous-même chaque jour pour vous reposer, récupérer et recharger.

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Il existe d'autres moyens d'aider à la fatigue médicalement inexpliquée, et la meilleure approche dépendra toujours des facteurs physiques, mentaux ou sociaux sous-jacents qui contribuent à la fatigue. Comme il a été démontré récemment que la grande majorité des symptômes de fatigue sont principalement liés au style de vie plutôt qu'aux gènes il est toujours utile de se rappeler qu'un problème de style de vie nécessite également une solution de style de vie