5 stratégies pratiques que les fondateurs peuvent utiliser pour améliorer leur santé mentale

Pendant des décennies, discuter problèmes de santé mentale portaient une stigmatisation qui rendait impossible d’avoir un discours significatif sur le sujet. Au cours des dernières années, les mentalités ont changé, grâce à la disponibilité accrue des connaissances scientifiques et aux mouvements pour l’égalité et l’authenticité.

L’une des tristes vérités de l’entrepreneuriat est que les fondateurs, en particulier les plus jeunes, souffrent de troubles de santé mentale à un taux beaucoup plus élevé que la population en général. Selon l’Institut national de la santé mentale, environ 72% des fondateurs signalent des problèmes de santé mentale. En comparaison, les chiffres pour la personne moyenne sont d’environ 48 %.

La bonne nouvelle est que nous pouvons enfin parler plus ouvertement de ces luttes et trouver des solutions. D’après mon expérience, les cinq stratégies ci-dessous sont un excellent point de départ pour que les fondateurs aient un impact positif sur leur santé mentale.

1. Commencez par prendre soin de votre équipe

Ils disent que vous ne pouvez pas verser d’une tasse vide, et c’est vrai. Cependant, en adoptant une approche « ascendante » pour améliorer la santé mentale au travail peut en fait donner un coup de pouce massif aux fondateurs.

Cette idée peut sembler contre-intuitive, mais la vérité est qu’une équipe saine correspond directement à un leader sain. Les fondateurs passent la majorité de leur temps immergés dans leur culture d’entreprise. Investir du temps et des ressources dans la promotion d’un lieu de travail connecté et sain pour votre équipe conduit à des employés plus heureux, à une gestion plus efficace et à une réduction considérable du stress pour le PDG.

Deloitte note que le retour sur investissement annuel de la mise en œuvre de programmes de bien-être peut atteindre 162%ce qui peut également réduire le stress du fondateur.

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2. Limitez votre exposition aux réseaux sociaux

Ce sentiment est vrai pour tous les domaines de la vie, mais il est particulièrement précieux pour les entrepreneurs. Selon le facteur de preuve, au moins 31% de fondateurs craignent secrètement qu’ils fassent faillite. Cependant, si vous regardez sur les réseaux sociaux, vous ne le saurez jamais.

Il est courant pour les fondateurs (et les gens en général) de ne montrer que les moments de « réussite réussie », ce qui signifie qu’ils soignent l’image de leur entreprise pour mettre en évidence les points positifs et minimiser le stress ou les défis. Même si nous savons que cela est vrai, il est difficile de voir au-delà du biais que cela crée. Les jeunes fondateurs sont particulièrement sensibles à cela, car ils se sentent souvent seuls dans leurs luttes et ne savent pas comment ni où demander de l’aide.

Quelques études montrent que limiter le temps passé sur les réseaux sociaux à environ 30 minutes par jour diminue le sentiment de solitudepessimisme, anxiété et la dépression dans la population générale. Il en est de même pour les fondateurs.

3. Assurez-vous que vos partenaires et vos VC sont bien adaptés

Il peut être difficile de dire « non » à investisseurs potentiels ou des partenaires commerciaux apparemment qualifiés. Cependant, laisser les mauvais partenaires entrer dans l’entreprise peut considérablement épuiser la santé mentale d’un fondateur.

Avant de conclure un partenariat, assurez-vous de faire une vérification approfondie des références. Il y a beaucoup d’histoires d’horreur sur des partenaires exigeants appelant les PDG à toute heure, perturbant les réunions du conseil d’administration et faisant pression sur les fondateurs pour des mises à jour constantes.

Non seulement un mauvais partenariat provoquer des tensions sur le lieu de travail, mais cela peut être une source constante d’anxiété pour les fondateurs. Tony Robbin dit que comprendre à quoi ressemble un partenariat sain dès le départ peut aider à limiter les chances de découvrir que vous avez un mauvais partenaire commercial. Il note que choses positives à rechercher êtes une personne orientée vers les solutions, ouverte sur son passé, juste dans toutes les relations d’affaires et communicative.

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4. Forger des liens significatifs avec d’autres fondateurs

C’est solitaire au sommet, et ce sentiment d’isolement peut causer divers problèmes de santé mentale et physique. La Instituts nationaux de la santé et le CDC conviennent que la solitude peut entraîner une hypertension artérielle, l’obésité, la dépression et un déclin cognitif général.

L’une des meilleures choses que les fondateurs puissent faire pour soutenir leur santé mentale et physique est de rechercher des amitiés avec des mentors ou des communautés de personnes partageant les mêmes idées. Groupes de soutien par les pairs permettre une conversation honnête sur des questions personnelles et professionnelles.

Ils permettent aux chefs d’entreprise d’établir des liens de confiance avec les autres et de trouver potentiellement des solutions à leurs problèmes. revue de Harvard business note qu’un aspect crucial des groupes de soutien par les pairs est « Ce qui est dit dans la chambre reste dans la chambre« , afin que les fondateurs puissent se sentir en sécurité et enracinés dans cet espace.

5. Ajoutez la bonne technologie à votre vie pour faire face au stress

Il y a beaucoup de généralités solutions technologiques pour la personne moyenne de soutenir et d’améliorer sa santé mentale. Ces mêmes outils fonctionnent tout aussi bien pour les fondateurs !

Certaines des dernières solutions technologiques incluent des chatbots comme Woebot, qui offrent des conversations de style thérapeutique 24h/24 et 7j/7. D’autres applications comme Headspace et Calm peuvent aider à améliorer les habitudes de sommeil et de pleine conscience.

De plus, les fondateurs peuvent utiliser santé et bien-être gadgets pour recueillir des données sur leur état de santé général et les utiliser pour apporter des changements positifs. Cela inclut des technologies comme l’anneau Aura pour suivre les habitudes de sommeil ou le bracelet Feel qui surveille les émotions en temps réel.

Les fondateurs ont souvent l’impression que leur vie est consommée par leur entreprise. Il peut souvent sembler plus facile de mettre de côté les sentiments d’isolement, d’épuisement professionnel, stress et anxiété à « traiter plus tard », mais ce n’est pas durable. Investir dans votre santé mentale est un investissement dans le succès à long terme.

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Les experts ont constaté que les entrepreneurs sont deux fois plus susceptibles de souffrir de dépression que les non-fondateurs et sont 2 à 3 fois plus susceptibles de souffrir de dépendance comme mécanisme d’adaptation. Soutenir votre santé mentale est l’un des investissements les plus importants que vous puissiez faire dans votre entreprise. Si vous ne savez pas par où commencer, choisissez l’une des stratégies répertoriées dans cet article et concentrez-vous sur sa mise en œuvre dans votre vie quotidienne. N’oubliez pas que de petits changements peuvent faire boule de neige et se transformer en grandes victoires.