5 stratégies éprouvées pour surmonter le doute de soi et battre le syndrome de l’imposteur

Le syndrome de l’imposteur est ce sentiment de Ne jamais être assez bonmême avec une preuve que vous avez réussi. Cela vous fait douter de vous-même, la réussite du crédit au hasard et l’inquiétude d’être « découvert » comme un imposteur. Quel que soit le niveau auquel un entrepreneur se trouve, ce sont des pensées et des insécurités communes.

Lorsque les gens créent des entreprises, beaucoup d’entre eux se sentent constamment comme des imposteurs – une fraude. Bien qu’ils aient d’excellents commentaires des clients, franchissant des jalons majeurs en cours de route, ils ont une pensée dans leur tête doutant de leurs capacités. Mais il est important de garder ce doute sous contrôle. Vous pouvez surmonter cette nuisance constante en suivant la façon dont je suggère que mes clients adoptent pour faire face syndrome de l’imposteur.

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Reconnaître le problème et changer votre état d’esprit

En reconnaissant le problème dès le début, vous pouvez le mettre hors de votre esprit et adopter une approche rationnelle. Le syndrome d’imposter résulte fréquemment d’avoir un fort sentiment de fierté dans votre travail et de rechercher l’excellence. Beaucoup de mes clients ont pris clarté lorsqu’ils ont accepté cela. Les entrepreneurs doivent garder à l’esprit que doute de soi est une partie naturelle du processus et n’indique pas leur valeur ou leur compétence. Vous pouvez commencer le processus de gérer de manière positive en admettant simplement son existence.

Un autre moyen simple de lutter contre le syndrome d’imposteur est de changer votre point de vue. Cela ressemble à la lutte contre l’auto-discours négatif de ma part. Au lieu d’aller avec des pensées comme: « Je ne suis pas assez bon » ou « Je n’appartiens pas ici », commencez à défier votre vérité. Vous demanderiez: « Quelle est la preuve de cela? » C’est le catalyseur qui vous permettra de remodeler vos perspectives et d’échanger des discours négatifs pour des phrases telles que «nous apprenons tous et grandissons».

Suivez vos victoires et arrêtez de faire des comparaisons

Suivi de vos victoires Peut également être l’un des outils les plus puissants. Les mots d’un entrepreneur sont souvent piégés dans la poursuite du prochain objectif. Ils oublient souvent de célébrer ce qu’ils ont déjà accompli. Cela a vraiment aidé un de mes clients à tenir un « journal de réussite » et à réfléchir à ses progrès, de la réalisation de projets difficiles à recevoir des commentaires positifs des clients. Quand il avait l’habitude de revoir ces moments pendant les moments difficiles, cela lui a rappelé sa croissance et a renforcé sa confiance.

Simultanément, il a appris à Arrêtez de se comparer avec d’autres. Il est tombé sur cela l’autre jour, et c’était tellement révélateur; Les médias sociaux étaient vraiment une passerelle vers son doute car il a comparé les victoires sur la scène des autres avec ses difficultés dans les coulisses. Il comprenait que chaque entrepreneur avait son propre chemin, et comparer le sien contre quelqu’un d’autre était à la fois mauvais et une perte de temps complète. Il a trouvé sa paix quand il a commencé à travailler sur lui-même plutôt que de se comparer à la représentation irréaliste et les a tous ramenés à un pas en retard.

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Concentrez-vous sur la valeur et obtenez le support

Une autre méthode pour gérer le syndrome d’imposter est de visiter vos pensées des peurs internes à l’impact externe. Reminisant comment votre talent artistique a amélioré leur vie ravie ce but, surmontant la voix du doute et de la négativité dans votre tête. Lorsque vous réalisez l’impact tangible de vos efforts sur les autres, cela vous aidera à vous concentrer sur le raffinement de vos services plutôt que sur le sentiment d’insécurité.

Demander un soutien est un autre changeur de jeu. Quand l’un de mes clients m’a parlé comme entraîneur de ses défis, elle a réalisé qu’elle n’était pas seule. Je lui ai fourni de nombreux autres exemples similaires aux siens, ce qui était rafraîchissant, dans le cadre de son avis validé en sachant que d’autres avaient également les mêmes sentiments d’insuffisance. Ensuite, elle a estimé que si même les propriétaires d’entreprise prospères faisaient face à un doute de soi, alors il était sûrement plus facile – d’une manière malade – de faire face à cela.

Apprendre de l’échec et abandonner le perfectionnisme

C’est ainsi que sont les entrepreneurs. Les entrepreneurs n’abandonnent pas facilement, mais ils ne recommencent jamais à s’appeler. Lors d’un lancement de produit, James, l’un de mes clients, a eu un revers important lorsqu’il a démarré sa propre entreprise. Il a pris la décision de faire quelque chose parce qu’il savait qu’il ne voulait plus se sentir à nouveau. Il a réalisé que c’était son incapacité à inclure le marketing et les prix dans ses plans qui ont entraîné la perte. Utiliser ces concepts à la perfection la prochaine fois semblait raisonnable. Chaque prochaine fois, la relance du produit a réussi et a supprimé le désir de s’effondrer sur le dos. L’échec est un endroit au fond d’un escalier; Ce ne peut pas être la destination.

Il a pris conscience de son en cours perfectionnismequ’il a attribué en partie à l’état de l’imposteur. Les individus comme lui ne sont jamais à la perfection car il y a toujours de la place à l’amélioration. Cependant, il y avait beaucoup d’occasions de réaliser que la perfection est vraiment un moyen de parvenir à une fin, et parfois même cela est superflu. Il a commencé à accepter le chemin sur lequel il se trouvait, ce qui était « l’équilibre de l’achèvement et de la perfection ». En fin de compte, ses efforts ont produit de bien meilleurs résultats car il a pu changer de concentration de réalisation aux objectifs de manière réaliste.

Embrasser l’équilibre et célébrer les progrès

Il est essentiel de prendre soin de votre santé physique et mentale pour gérer le syndrome d’imposter. Lorsque vous négligez soins auto-administrésvos niveaux de stress et votre doute de soi se développent. En faisant de l’exercice régulier, des repas équilibrés et une partie suffisante de votre routine quotidienne, vous pouvez commencer à vous sentir plus stable et résilient. Les bonnes activités peuvent vous offrir une résilience émotionnelle et vous aider à vous recharger.

Un autre facteur important pour augmenter votre confiance peut être Célébrer les petites réalisations. Les gens brossent généralement les petites réalisations parce qu’ils ne pensent pas qu’ils sont assez importants pour célébrer. Mais vous devez réaliser que ces petites victoires – comme la finition d’un projet difficile, l’acquisition d’un nouveau client ou la réalisation d’un objectif personnel – sont essentiels à votre carrière dans son ensemble. Reconnaître et louer ces réalisations peut vous faire vous sentir plus accompli et vous inspirer à continuer.

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Conclusion

Avec la conscience de soi et les efforts persistants, vous pouvez gérer le syndrome d’imposter, même si cela pourrait ne pas disparaître entièrement. Il est crucial de se rappeler qu’être entrepreneur, c’est se présenter, prendre des risques et apprendre de nouvelles choses tout le temps – pas d’être impeccable ou de connaître toutes les réponses. Vous devriez vous dire: « J’apprends, j’adapte et je fournis mes meilleurs efforts chaque jour », chaque fois que vous commencez à douter de vous-même. Ce genre de réflexion peut vous garder concentré sur votre futur chemin et vous permettre de hiérarchiser les progrès sur la perfection.