5 moyens scientifiques pour stimuler votre créativité

juillet
18, 2019

6 min de lecture

Comment cela se passe-t-il pour la science folle: dans les 15 prochaines années, les gens pourraient choisir de se faire «cogner la cervelle» pour stimuler la créativité sur le lieu de travail ou dans la salle de classe

Le processus – basé sur des études fonctionnelles d'IRM – est dirigé Adam Green, directeur du Laboratoire de cognition relationnelle de Georgetown et président élu de la société pour la neuroscience de la créativité . L’équipe de Green a examiné le flux sanguin en tant que mesure de l’activité des cellules du cerveau lorsque des personnes effectuaient des tâches créatives. Le processus les a dirigés vers une région du cerveau en particulier (le cortex frontopolaire), ils ont donc décidé de vérifier si la stimulation de la région pourrait faciliter la pensée créatrice.

«Nous zappons le cerveau des personnes de manière ciblée en nous basant sur ces études IRMf. Dit Green. Les chercheurs espèrent rendre les neurosciences créatives plus accessibles au grand public.

Si vous ne disposez pas d'un outil de stimulation cérébrale et que vous cherchez à sortir des sentiers battus, bonne nouvelle: nous avons des projets soutenus par la recherche. conseils pour augmenter votre créativité en dehors du laboratoire. Voici comment.

1. Exercez votre créativité comme un muscle.

Un moyen infaillible de stimuler la pensée créatrice: essayez. Pas vraiment! «La créativité n’est pas faite d’une fée magique du cerveau», déclare Green. «Il s’agit essentiellement d’utiliser tous les mêmes outils qui servent à tout faire… mais de les appliquer de manière spécifique à la créativité.»

La recherche montre que lorsque les gens essaient de penser de manière plus créative, ils le peuvent presque toujours – et ces effets sont à la fois significatif et reproductible. Green souligne un «proverbe séculaire» dans le domaine des neurosciences, selon lequel «les cellules qui se déclenchent ensemble sont connectées ensemble». L'idée est que plus vous utilisez votre cerveau pour faire quelque chose, plus les connexions entre les cellules concernées deviennent solides.

Mais la clé est de consacrer plus de temps dans votre journée à la réflexion active, ce qui signifie généralement que vous débranchez de la messagerie électronique, des médias sociaux, etc. C’est le moyen de débloquer «les parties de nous, digressives, lentes et incertaines, qui sont la clé de notre créativité», a déclaré Maggie Jackson, auteur de Distract: Récupérer notre objectif dans un monde où l’attention a été perdue à The Atlantic's " "Humanity + Tech" au MIT le 5 septembre 2018.

Essayez de mettre cette idée en pratique dans votre routine quotidienne en évitant de mettre votre téléphone au lit ou à la salle de bain. C’est également une bonne idée de désactiver les paramètres de notification pour les médias sociaux. Envisagez de consacrer un moment précis de votre journée à la réflexion créative – et rappelez-vous de le faire avant toute séance de brainstorming.

2. Modifiez votre environnement, même de manière minimale.

"Le meilleur truc que je connaisse n'est pas très sexy, explique Green. Les données suggèrent que la" créativité "peut provenir de changements aussi petits que ceux d'une tasse de café plus chaude ou de couleurs différentes dans la pièce. votre bureau, s'orienter différemment effectuer une révision complète du tableau d’affichage auquel vous êtes assis. Sachez que ces «rappels» ne concernent pas uniquement votre environnement physique, mais qu'ils sont également liés à votre environnement social.

Profitez des occasions de travailler périodiquement dans différentes zones du bureau, de rencontrer de nouveaux collègues ou d'inviter les gens de différents départements à déjeuner. Bien que vous n’ayez peut-être pas beaucoup de contrôle sur votre environnement de travail, tout ajustement éventuel pourrait se traduire par un important coup de pouce à la créativité.

«Vous voulez que votre environnement physique et social change», dit Robert Epstein, psychologue principal en recherche au . ] Institut américain pour la recherche et la technologie comportementales . «Si ce sont les mêmes vieilles choses sur les murs et sur votre bureau – et les mêmes personnes à qui vous parlez – ce n’est pas nécessairement bon pour la créativité." 19659004] 3. Sortez avec ce que vous avez appris.

À quand remonte la dernière fois où vous avez appris quelque chose sur l'architecture médiévale? Histoire égyptienne antique? Des herbes comestibles à l'état sauvage? Le moment est peut-être venu de suivre un cours en personne ou de plonger dans un terrier de lapin sur Internet. La recherche suggère qu'élargir vos connaissances par le biais de sujets inconnus favorise les idées nouvelles et les pensées divergentes.

«Les nouvelles idées proviennent d'interconnexions entre des idées anciennes», explique Epstein, qui utilise un exercice appelé «le jeu des experts» pour le démontrer. Dans celui-ci, quelques personnes d'un groupe ayant une connaissance approfondie d'un sujet obscur donnent des conférences de cinq minutes. Ensuite, après avoir appris sur des sujets tels que la fabrication des chaussures ou l'histoire des montres Rolex, chacun propose au moins trois idées de nouveaux produits ou services.

«Il est vraiment ahurissant de voir ce que les gens vont proposer, et c'est basé sur 15 minutes d'instruction qu'ils viennent de recevoir », explique Epstein. Vous pouvez personnaliser cette approche en interrogeant des amis ou des collègues de différents secteurs sur leurs activités – ou en vous inscrivant à un cours sur quelque chose de complètement inconnu, via des sites tels que Khan Academy Coursera ou Cours en ligne ouverts à tous (MOOC) .

Il est fort probable que l'intérêt de ce que vous apprendrez puisse être utile à l'avenir ne sera pas immédiatement évident, mais que les connaissances vous " La collecte doit se faire naturellement lorsque vous êtes confronté à un certain défi ou à des idées de brainstorming par la suite. «Plus les pièces sont intéressantes et variées, plus les interconnexions sont intéressantes», explique Epstein.

4. Faites attention aux nouvelles idées qui vous viennent à l'esprit et enregistrez-les.

À mesure que les gens vieillissent, le nombre d'idées créatives qui leur parviennent ne ralentit pas nécessairement, mais ils en capturent moins. Quand une idée – ou un petit élément d’une idée – vous vient à l’esprit, commencez par en faire un point pour la préserver. Notez-le dans une note sur un smartphone, dans un cahier au format de poche que vous transportez ou dessinez-le sur une serviette en papier. "Capturez maintenant, évaluez plus tard", déclare Epstein, qui affirme que ses recherches ont montré à maintes reprises que la capture de vos nouvelles idées est probablement l'aspect le plus précieux de la stimulation de la créativité.

5. Relevez le défi par de nouveaux moyens – en particulier en ce qui concerne les problèmes généraux de votre secteur.

Si vous avez déjà essayé une «salle d'évasion» – un jeu d'aventure physique dans lequel les joueurs complètent leurs objectifs en résolvant des énigmes – votre créativité a probablement augmenté. C’est parce que les défis nous incitent à penser de manière créative et à proposer des idées ou des solutions simultanées. Par exemple, si vous tournez un bouton et découvrez qu'une porte est verrouillée, vous commencez automatiquement à réfléchir à des idées et à des solutions – secouez le bouton, frappez à la porte, tentez votre chance avec une épingle à cheveux.

Vous pouvez vous stimuler. De même, au travail, en fixant une limite de temps pour une tâche ou en relevant un «défi ultime» dans votre secteur, explique Epstein. Réfléchissez aux problèmes généraux qui se posent dans votre domaine (comment mettre fin à la faim dans le monde en une semaine? Comment inventer un téléphone ne nécessitant pas de chargeur?) Et pratiquez le brainstorming comme solution ouverte.