5 habitudes matinales qui commenceront votre journée avec un but

« La façon dont vous passez votre matinée peut souvent vous dire quel genre de journée vous allez passer. » – Lemony Snicket

Nous savons tous que se lever tôt le matin nous rend plus productifs. Depuis notre enfance, on nous a appris à suivre, « se coucher tôt et se lever tôt » comme un rituel. Se réveiller à l'aube et commencer notre journée de la bonne manière nous rend plus productifs et déterminés.

Dans ce monde axé sur la technologie, la première chose que nous faisons dès que nous ouvrons les yeux est de vérifier nos téléphones portables pour messages, e-mails, mises à jour, etc. que nous avons peut-être manqués pendant notre temps de repos. Mais savez-vous que c'est une habitude malsaine qui a un impact négatif sur le reste de votre journée ?

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Selon a  Selon une étude d'IDC, environ 80 % des utilisateurs de smartphones vérifient leur téléphone mobile dans les 15 minutes suivant leur réveil chaque matin. Les médecins d'aujourd'hui s'accordent à dire que vérifier immédiatement votre téléphone dès que vous vous réveillez peut commencer votre journée d'une manière qui est plus susceptible d'augmenter le stress et de vous laisser submergé. En d'autres termes, vous gâchez votre journée avant même qu'elle ne commence.

La bonne nouvelle est que faire de petits changements et ajouter quelques habitudes à votre routine quotidienne peut avoir un impact énorme sur votre vie de tous les jours.

Faites votre lit

Aussi simple que cela puisse paraître, faire votre propre lit juste après votre réveil améliore considérablement la qualité de votre journée. La façon dont nous faisons une chose est la façon dont nous faisons tout, et la discipline dans tous les aspects de la vie est la clé du succès. William H. McRaven, qui a vanté les mérites de faire son lit tous les matins dans un discours viral 2014 de l'Université du Texas a même écrit un livre sur le sujet, Make Your Bed : Little Things Can Change Votre vie… et peut-être le monde . Faire notre lit dès notre réveil nous procure un sentiment de satisfaction et nous incite à en faire plus.

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Étirez votre corps

Il est courant que votre corps devienne rigide et manque d'énergie pendant le sommeil les heures. Faire des étirements doux juste après le réveil détend vos muscles et aide à la flexibilité. Même cinq minutes d'étirement soulagent les tensions indésirables de vos ligaments et de vos articulations, améliorent la circulation sanguine et vous font vous sentir plus actif.

Soyez reconnaissant

Commencez votre journée avec de la gratitude et des affirmations positives. Soyez heureux pour un autre jour de votre vie au milieu du chaos et de la folie du monde. Comptez vos bénédictions et non vos ennuis. Chérir ce que vous avez vous aide à valoriser ce que la vie a à offrir et crée de la positivité dans la vie. Utilisez le pouvoir des affirmations positives « Je suis » dès le matin : placez-vous devant le miroir pour discuter avec la personne la plus incroyable de votre vie… vous-même. Soyez gentil avec vous-même et pratiquez l'amour de soi tous les jours.

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Gardez votre corps hydraté

Remplacez la caféine par de l'eau tiède pour rester hydraté. J'ai récemment bu le jus de trois citrons suivi d'un verre d'eau tiède chaque matin. Moins d'une semaine après avoir commencé ce rituel, ma peau et mes cheveux ont l'air plus sains et je me sens comme une toute nouvelle personne. Certaines personnes préfèrent faire du petit-déjeuner leur repas le plus copieux et le plus important. D'autres suivent un jeûne intermittent et ne mangent qu'à certaines heures de la journée. Quel que soit le mode d'alimentation que vous suivez, respectez toujours la nourriture dans votre assiette. Soyez attentif à chaque bouchée que vous mettez dans votre bouche, ce qui améliorera votre digestion et éventuellement votre productivité. Un intestin constipé conduit à un cerveau bouché et affecte nos capacités de prise de décision.

Exercez votre corps et votre cerveau

Nous ne sommes complets que lorsque notre corps et notre esprit sont synchronisés. Le yoga et la méditation sont d'excellents moyens d'amener la synchronicité entre le corps et l'esprit. Réserver quelques minutes chaque matin pour vous concentrer sur votre respiration donnera le ton pour le reste de votre journée. Vingt minutes de méditation vous aideront à rester concentré, joyeux et optimiste pour les prochaines 24 heures de votre journée. Le facteur le plus important pour commencer votre journée avec enthousiasme est un bon sommeil. Maintenir un minimum de six à huit heures de sommeil aide à éviter l'épuisement et l'irritation le lendemain.

Répétez ce qui précède toutes les 24 heures pour rester satisfait et heureux toute la vie. Facile, non ?

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