5 habitudes de santé Ces entrepreneurs prospères ne jurent que par

15 juin 2018

4 min de lecture

Les opinions exprimées par les entrepreneurs sont les leurs.

Dans votre désir de trouver un succès monétaire ou entrepreneurial, il est facile de perdre l'accent sur votre santé personnelle. Vous aurez moins de temps et de priorités différentes que vous ne l'avez fait dans votre vie avant les affaires, alors planifier un espace pour des habitudes saines peut être intimidant.

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Cependant, si vous voulez avoir une meilleure chance de réussite à long terme, il est dans votre intérêt de faire de votre santé personnelle un engagement de premier plan. Rester en bonne santé peut vous aider à rester discipliné, améliorer votre productivité et, bien sûr, vous maintenir en vie plus longtemps – les entrepreneurs les plus prospères réalisent.

Jetez un coup d'œil aux habitudes de santé de ces cinq entrepreneurs prospères. créez votre propre routine de santé:

1. Jack Dorsey médite pendant 30 minutes par jour.

Jack Dorsey, le PDG de Twitter et Square, a donné un aperçu de sa routine quotidienne dans une chasse aux produits AMA détaillant qu'il médite pendant 30 minutes par jour , après son réveil, vers 5 heures du matin. La méditation pleine conscience est plus pour votre santé mentale et émotionnelle que pour votre santé physique, mais c'est un ajout bénéfique à votre routine. La pleine conscience aide à vous vider la tête afin que vous puissiez vous concentrer plus efficacement tout au long de la journée. Il réduit également le stress et l'anxiété .

2. Avram Miller maintient un horaire de sommeil cohérent.

Avram Miller, ancien vice-président du développement des affaires chez Intel, et actuel vice-président du conseil d'administration de Sommetrics, ne jure que par la valeur du sommeil . Comme il l'a dit Inc . "Je pensais que le sommeil était une perte de temps, mais je crois que c'est l'un des trois piliers de la santé, les deux autres étant l'exercice et l'alimentation. il est important d'avoir un emploi du temps régulier, je mange à peu près en même temps, je dors en même temps et je dors la même quantité tous les jours. Manquer de sommeil peut vous rendre irritable, moins productif et plus susceptible de diverses maladies. Et comme l'a déclaré sur son site Layla Sleep, la perte de la privation de sommeil peut même intensifier la douleur physique .

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Seth Godin, auteur et blogueur à succès, a révélé à l'auteur Tim Ferriss qu'il avait la même chose tous les jours pour le petit-déjeuner : un smoothie à base de bananes congelées poudre, lait d'amande, prunes séchées et noix. Vous n'avez pas à manger la même chose pour le petit déjeuner tous les matins, mais ça vaut la peine d'avoir une routine; Manger un petit déjeuner complet vous charge de l'énergie et des nutriments dont vous avez besoin pour penser clairement et travailler plus dur tout au long de la journée. Manger sainement est aussi une habitude que nous pouvons tous prendre parce que la nutrition et la productivité sont étroitement liées . Mark Cuban reçoit une heure d'exercice par jour

Billionaire, Shark Tank et Mark Cuban, propriétaire des Dallas Mavericks, connaissent l'importance de rester en forme. Bien qu'il admette avoir manqué une journée d'exercice occasionnelle en raison d'un voyage d'affaires, il essaie de faire au moins une heure d'exercice cardiovasculaire par jour, six ou sept jours par semaine . Maintenant près de 60 ans, les modèles cubains constituent une routine impressionnante. Comme nous l'avons déjà mentionné, nous n'avons besoin que de 75 à 150 minutes d'activité par semaine pour obtenir les offres d'exercices sur les avantages pour la santé, de sorte que la cohérence est ce qui compte le plus.

Gretchen Rubin se réveille tôt pour son temps personnel

Gretchen Rubin, auteur à succès de The Happiness Project se lève tous les jours à 6 heures du matin. Mais ce qui est vraiment important, ce n'est pas la partie «se réveiller tôt», mais ce qui arrive quand elle se réveille tôt. Selon ses propres mots sur son blog, Rubin's a déclaré: «Je me lève tous les jours à 6 heures du matin, même les week-ends et les vacances, parce que j'aime ça. avant que ma famille ne se réveille pour la journée, c'est calme, la lumière est faible et le monde est très serein. " Prendre un peu de temps pour vous-même, avant d'être happé par votre carrière ou vos responsabilités familiales, peut vous aider à rester en bonne santé mentale et vous sentir suffisamment détendu pour vaincre les défis de la journée.

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Trouver sa propre routine

Vous connaissez les éléments de base pour être en bonne santé: nutrition, exercice, sommeil et attention à la santé mentale . Bien qu'il soit avantageux de s'inspirer des entrepreneurs les plus prospères que nous puissions trouver, la meilleure routine santé est celle que vous pouvez suivre. Alors, expérimentez pour découvrir quelles nouvelles habitudes de santé vous aimez personnellement, et faites de votre mieux pour rester avec eux si vous voulez être en meilleure santé et plus productif.