5 conseils simples pour éviter de prendre du poids le 16 septembre

Nous sommes dans le mois national et avec lui une offre variée de plats culinaires typiques de notre pays, qui font des célébrations de l'Indépendance du Mexique une fête de saveurs. Les délices gastronomiques que possède notre culture sont nombreux et les fringales qu'ils provoquent pourraient provoquer des excès de nourriture et d'alcool, provoquant une augmentation de l'apport calorique, ce qui pourrait vous faire prendre quelques kilos supplémentaires ] .

Selon l'Organisation mondiale de la santé, le surpoids et l'obésité sont la conséquence d'un déséquilibre énergétique entre les calories qui sont consommées et celles qui sont dépensées, par conséquent, en mangeant en excès des plats typiques pendant les fêtes nationales – qui dans la plupart contiennent une grande quantité de calories et de graisses – et ne pas faire d'exercice physique activité qui élimine leur accumulation dans le corps, vous courez le risque de prendre du poids .

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Pour pouvoir célébrer ces dates de manière saine et sans regrets, nous partageons 5 conseils qui ne manqueront pas de vous aider à célébrer et à crier de grande envergure :

1. Ingrédients de substitution : Le poisson et le poulet sont des protéines qui contiennent moins de matières grasses que les autres viandes, en choisir une à incorporer dans des plats typiques tels que le pozole ou les enchiladas, pourrait réduire l'apport calorique et fournir également une saveur délicieuse à la recette.

2. Servir en petites portions : Dégustation chaque plat est l'un des souhaits de la plupart des fêtes nationales. Telle est cette angoisse que parfois nous prenons tout sur la table, sans la finir. Servir un peu de chaque portion et s'arrêter quand on se sent rassasié, est une recommandation suggérée par les spécialistes pour profiter de la fête avec mesure.

3. Réduisez le sucre et les matières grasses dans chaque dessert : Les desserts sont un élément fondamental des traditions culinaires du mois national et afin de ne pas les laisser de côté, il est préférable de les préparer avec des options à teneur réduite en matières grasses, comme le lait dans les crèmes anglaises . ou des puddings, et utilisez des substituts naturels du sucre, comme la stévia ou même le miel, qui ajouteront une saveur unique à chaque plat.

4. Réduire la consommation d'alcool : La tequila ou le mezcal sont des boissons à ne pas manquer pour trinquer à la fierté d'être mexicain, mais quelques verres suffisent amplement. L'alcool en quantité excessive inhibe l'oxydation des graisses, ce qui empêche la graisse d'être utilisée comme énergie en faisant
qu'elle s'accumule davantage au lieu de profiter de l'existant comme énergie, provoquant ainsi une prise de poids.

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5. Ne pas avoir de périodes de jeûne : De longues périodes sans nourriture, en particulier après avoir consommé des plats riches en graisses et en glucides, peuvent être nocives pour la santé, provoquant des affections telles que la gastrite, car, en ne recevant pas de nourriture, les sucs gastriques irritent constamment l'estomac. .

Le maintien de saines habitudes de vie peu importe les dates, permet de maintenir une santé physique et mentale dans des conditions optimales. Il n'est pas nécessaire d'aller dans une salle de sport pour faire de l'exercice, vous pouvez profiter de l'après-dîner pour vous promener, vous promener avec les animaux domestiques, danser et jouer avec les plus petits de la famille pour effectuer des activités qui ne seulement garder la forme, ils aident à éclaircir. et profitez encore plus des vacances.

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Enfin, il est toujours bon d'aller chez le médecin généraliste pour poser un bon diagnostic de notre état de santé et recommander les gestes nécessaires qui nous permettent de célébrer sans remords.