5 changements de mode de vie que vous pouvez apporter pour vous aider à augmenter votre productivité

Si vous cherchez des moyens d'augmenter votre productivité, Christina Burns veut vous aider. Elle est PDG et fondatrice du Naturna Institute à New York, docteur en médecine orientale et créatrice de Junk Juice, une gamme d'herbes conçues pour aider les gens à se sentir mieux. Elle s'est assise avec Jessica Abo pour discuter de la façon d'améliorer votre clarté et vos performances grâce à des changements de style de vie quotidiens.

Jessica Abo : Ramenez-nous au début. Qu'est-ce qui vous a poussé à devenir docteur en médecine orientale ?

Christine Burns : Quand je grandissais, j'avais toutes sortes de problèmes de santé : acné, infections urinaires récurrentes, insomnie, problèmes d'humeur, fatigue extrême. J'allais voir des médecins, et ils me donnaient des antibiotiques, des pilules contraceptives ou me disaient que ça se résoudrait tout seul. Quand j'ai posé des questions sur la nutrition, ils ont dit que ce que je mangeais n'avait rien à voir avec ce que je rencontrais. Je ne trouvais aucune solution, alors j'ai vécu avec ces défis et plus encore pendant des années. Ce n'est que lorsque j'ai voyagé en Asie lors d'une année sabbatique à l'âge de 19 ans que j'ai vu différentes approches de la médecine et l'inclusion de la pleine conscience, du mode de vie et de la nutrition. J'ai aussi vu quand j'étais à l'étranger des médecins qui allaient intégrer les pratiques médicales orientales et les pratiques médicales occidentales. Pendant mon absence, j'ai nettoyé mon alimentation et j'ai connu un changement spectaculaire de ma peau, de mon énergie et de mon poids. Quand je suis rentré chez moi, j'ai commencé à étudier auprès d'un herboriste et d'un docteur en médecine chinoise. Et à partir de là, j'utilisais principalement des méthodes naturelles. J'ai finalement commencé à trouver des solutions pour ma propre santé, puis j'ai voulu faire de même pour les autres qui étaient dans ma situation.

Qu'est-ce qui vous a attiré vers l'acupuncture ?

J'étudiais avec un artiste martial quand j'avais 20 ans, qui était un petit homme qui pouvait projeter quelqu'un à travers la pièce en utilisant à peine n'importe quelle force. Un jour, quelqu'un s'est évanoui sur le sol du studio d'arts martiaux, et il est allé faire de l'acupuncture et a ranimé ce type. Et j'étais comme, "C'est quoi cette méthode?" J'ai donc commencé à l'essayer pour certains de mes problèmes. J'avais de l'acné, et cela a éliminé mon acné. Rien d'autre n'avait fait ça. J'avais cette douleur au genou qui était juste persistante, et ça s'est dissipé très rapidement. J'étais juste étonné. Je pensais que c'était cette approche magique, et je voulais en savoir plus à ce sujet.

Comment êtes-vous passé de ce moment à devenir docteur en médecine orientale ?

Tout d'abord, je me suis inscrit à un programme d'acupuncture de trois ans. Je me suis inscrit dans deux autres années pour faire un doctorat. J'ai donc voyagé en Asie et j'ai fait une résidence dans des hôpitaux là-bas, puis j'ai voyagé dans les montagnes de Chine pour étudier avec des moines spécialisés en médecine sous la forme traditionnelle et pratiquant également le qigong et les arts martiaux. Et j'ai passé l'année suivante à étudier sous plusieurs mentors, les moines qui vivaient dans ces monastères, avant de partir en Inde pour servir dans des cliniques rurales pour aider les villageois avec d'autres médecins dans d'autres disciplines.

Vous êtes-vous toujours vu devenir entrepreneur et créer l'Institut Naturna ?

En fait, je n'ai jamais cherché à assumer la responsabilité de gérer une entreprise entière, mais je voulais vraiment apporter une certaine approche que je ne trouvais pas ailleurs. Ce que j'ai découvert, c'est que le bien-être et les soins de santé, en général, sont fragmentés et que les gens devaient aller de médecin en médecin, de centre en centre pour essayer de trouver des solutions à un problème. Je voulais offrir une approche très complète en un seul endroit qui liait toute ma formation en nutrition, en phytothérapie, en homéopathie, en acupuncture et autres méthodes orientales afin que je puisse offrir tout cela en une seule séance aux patients et qu'ils se sentent moins submergés par tous les rendez-vous qu'ils subissaient. Ils auraient une approche très globale pour atteindre leurs objectifs de santé.

Selon vous, quelles sont les façons dont les gens peuvent augmenter leur productivité ?

Obtenir un sommeil de bonne qualité est crucial. Les gens pensent que s'ils ont sept ou huit heures, c'est suffisant, mais cela dépend de beaucoup de choses. Vous vous couchez très tard et vous vous levez tard ? Si vous l'êtes, cela pourrait vous rendre plus brumeux. Mangez-vous un gros repas avant de vous coucher ? Si c'est le cas, vous ne dormez probablement pas bien parce que vous traitez la nourriture tout le temps que vous dormez, et ensuite vous allez vous réveiller un peu groggy. Si vous êtes vraiment surstimulé avant de vous coucher, comme faire beaucoup de travail ou regarder un film d'action ou quelque chose du genre ou simplement branché sur votre téléphone jusqu'aux dernières heures, c'est quelque chose qui pourrait aussi vous garder un peu surstimulé et ne pas vous laisser entrer dans ça sommeil paradoxal profond et de qualité. Donc mon conseil est d'avoir un sommeil de bonne qualité, de se coucher de préférence avant minuit et de préférence de se lever à 8h00 et de vraiment se reposer de bonne qualité.

Ensuite, calmez vos nerfs. Faites attention à ne pas vous précipiter. Cela vous fera vous sentir totalement frénétique et écervelé. Réduisez le café. Le café aggrave vraiment l'anxiété et n'est généralement qu'un médicament que nous utilisons pour nous faire sentir que nous allons être plus productifs lorsque nous nous sentons groggy le matin après avoir mangé de la pizza ou bu un verre de vin avant de nous coucher la veille. Alors, essayez d'éviter de boire beaucoup de café, voire pas du tout, et remplacez-le par une forme plus légère de caféine, comme un thé vert ou un thé oolong.

Faites attention à la consommation de sucre et de glucides raffinés, car cela peut envoyer vos nerfs sur un peu de montagnes russes. Vous vous défoncez de sérotonine lorsque vous mangez du sucre ou une charge de glucides, mais ensuite vous vous effondrez. Votre corps et votre esprit ne sont pas concentrés et vous ne pouvez pas vraiment accorder la même attention à ce que vous faites.

Faites attention à votre alimentation. Faire attention à votre alimentation est crucial pour la clarté et la productivité. Si vous mangez beaucoup d'aliments lourds et inflammatoires comme des aliments frits et un régime très riche en glucides, vous vous sentirez lourd et un peu brumeux. Vous devez faire attention à votre glycémie et à votre microbiome, l'équilibre de votre intestin, dont nous entendons beaucoup parler, donc équilibrer votre glycémie et équilibrer votre intestin sont en fait très liés. Votre microbiome s'énerve lorsque vous lui donnez un tas de sucres qui dérèglent les bactéries et les champignons, et vous allez alors provoquer un brouillard cérébral. Équilibrer votre glycémie implique également de manger des glucides moins raffinés, et peut-être de commencer votre journée avec des protéines et de vous assurer que vous avez de bonnes protéines et graisses saines tout au long de la journée.

Viennent ensuite les boosters issus de la médecine naturelle. L'acupuncture est incroyable pour calmer vos nerfs, pour équilibrer votre glycémie, pour améliorer la clarté, donc je recommande vraiment d'intégrer de l'acupuncture. Ça ne fait pas mal et c'est très, très efficace.

Enfin et surtout, mes recommandations incluent des améliorations de la médecine naturelle comme des herbes ou des suppléments. J'ai développé une gamme de suppléments à base de plantes appelée Junk Juice qui est fondée sur des milliers d'années de tradition médicale orientale, des herbes qui se sont révélées très efficaces dans de nombreux essais cliniques pour améliorer la clarté, modérer la réponse au stress, améliorer la digestion, approfondir le sommeil. J'utilise donc une approche fondée sur des preuves et une approche traditionnelle pour formuler des mélanges pour aider la personne occupée de type A et très performante à atteindre son potentiel maximum.