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août 24, 2018

5 applications de méditation pour vous aider à trouver votre paix8 minutes de lecture



Stressé au travail? Vous sentez que vous ne pouvez pas apprécier les petites choses de la vie? La méditation pourrait aider.


7 min de lecture


En janvier 2018, plus de personnes ont utilisé le terme "application de méditation" sur Google que tout autre mois enregistré . Bien qu'il ne soit plus temps pour les résolutions du Nouvel An, il n'est jamais trop tard pour investir dans le calme, la sérénité et le recueillement.

De nombreux témoignages anecdotiques montrent que la méditation fonctionne. vidéo. Mais, en partie grâce aux chercheurs de l’Université Johns Hopkins, il existe également des preuves scientifiques de la pratique elle-même. Ils ont passé en revue près de 19 000 études de méditation pour identifier 47 qui ont résisté à leurs critères pour une étude bien conçue. Leur conclusion subséquente : Les programmes de méditation de pleine conscience pourraient aider à améliorer les niveaux d’anxiété, de dépression et de douleur.

Nous avons conçu cinq des meilleures applications de méditation à essayer.


Calme

Crédit d'image: Calme | Entrepreneur

Pourquoi nous l'aimons: Le calme a été nommé App de l'année 2017 d'Apple pour une raison. Son interface fait un usage intensif de paysages pittoresques dans la nature et ses plus de 100 cours vont de «7 Days of Calm» (une introduction à la méditation) à «Body Scan» (apprendre à être plus présent) et «College Collection» (mindfulness). 101 pour les étudiants). Les débutants peuvent opter pour des programmes de sept jours, tandis que les utilisateurs plus avancés peuvent se tourner vers les offres de 21 jours de l'application. Et si vous avez du mal à fermer les yeux? Le calme a une collection d’histoires au coucher pour vous endormir.

Ce que disent les utilisateurs: Un critique écrit: «Je médite chaque jour avec cette application… Les scènes et les sons de fond sont magnifiques et sont autant de méditations à choisir. Et tout est organisé proprement, contrairement à d'autres applications de méditation … Je remarque également des différences dans ma vie quotidienne. Je suis moins impulsif, plus paisible, moins en colère. "

Un autre dit:" Après avoir utilisé cette application, mon cycle de sommeil s'est amélioré grâce à des sauts et des bonus. Je reste aussi plus actif et attentif tout au long de la journée, et je ne me fatigue pas facilement. "

Meilleur endroit pour télécharger: iPhone ou Android gratuit ou option payante (12,99 $ par mois ou 59,99 $ par année)


ZenFriend

Crédit d'image: ZenFriend

Pourquoi nous l'aimons: Si vous considérez la simplicité, ZenFriend peut très bien être l'application de méditation pour vous. Il propose une minuterie qui commence et se termine par un son de cloche douce, ainsi qu'un journal de méditation où vous pouvez suivre la durée de chaque session et vos notes sur la manière dont elle s'est déroulée. Les utilisateurs peuvent également choisir d’essayer des défis de motivation, tels que le «Défi du débutant» ou le «Défi 10 jours consécutifs». La priorité absolue de ZenFriend est de connecter les utilisateurs avec une communauté d’autres méditants, avec la possibilité de partager votre progrès dans un fil de nouvelles mondial. La version payante de l'application permet de débloquer plus de 10 méditations guidées.

Ce que disent les utilisateurs: Un critique écrit: «L'ensemble de l'application a une apparence apaisante et peut naviguer intuitivement. J'aime la toile de fond rafraîchissante pour le comptoir, les carillons musicaux à choisir, la communauté vibrante de méditants à observer… Je n'ai pas manqué un jour. »Un autre a déclaré:« J'utilise ZenFriend depuis plusieurs années et je le trouve solide compagnon pour ma pratique de méditation … En outre, les méditations guidées sont un bon début si vous commencez ou souhaitez changer de rythme. "

Best Place to Download: iPhone ou Android option gratuite ou payante (1,16 $ par mois ou 11,70 $ par année)


Headspace

Crédit d'image: Headspace | Entrepreneur

Pourquoi nous l'aimons: Headspace offre une foule de différents cours de méditation – «Basics», «Tristesse», «Agitation», «Bonheur» et «Équilibre». pour en nommer quelques-uns – ainsi que des instructions sur l'alimentation consciente, la gestion de l'anxiété et la gestion de la douleur. Les utilisateurs peuvent choisir entre la méditation guidée et non guidée, ainsi que différentes sessions narrées pour s'entraîner, profiter du temps seul ou dormir. Et si vous êtes en déplacement lorsque vous éprouvez quelque chose qui menace de vous mettre en colère, de paniquer ou de vous sentir dépassé, l'application propose des exercices pour vous laisser aller et rester dans le moment présent.

Un critique écrit: «J'ai utilisé l'application pendant environ un mois maintenant, mais j'ai trouvé des avantages après quatre jours d'utilisation. Ce n'est pas une mince affaire de zen – il vaut mieux que n'importe quelle tasse de café pour vous éveiller … Si vous pouvez trouver le temps de faire défiler les bêtises sur les flux Facebook, vous pouvez trouver du temps pour cela. une application de la conscience sans fioritures et magnifiquement conçue que j'ai intégré dans ma vie quotidienne … Cette application est devenue une partie intégrante de ma routine matinale. C'est la première chose que je fais après mon réveil. "

Meilleur endroit pour télécharger: iPhone ou Android gratuit ou payant (12,99 $ par mois ou 95,88 $ par année )


Intemporel

Crédit image: Intemporel | Entrepreneur

Pourquoi nous l'aimons: Le slogan de cette application est «fabriqué par des méditants pour des méditants» et propose des cours en plusieurs sessions comme «5 Matins conscients». ainsi que des séances guidées dans des catégories telles que l'essentiel de la méditation, la respiration, le bien-être émotionnel, la concentration / vitalité et le sommeil / la nuit. Lorsque vous souhaitez commencer à méditer, un écran d'accueil simple vous invite à choisir une durée – 8, 12, 20 ou 32 minutes – puis commence et termine votre session avec un gong.

Les utilisateurs disent: Un critique écrit: "Cette application est exceptionnelle. Le design est élégant et minimal, avec de superbes images et tout ce dont vous avez besoin pour apprendre, suivre et développer votre pratique de la méditation. J'ai été vraiment impressionné par la qualité de la méditation guidée … Je ne peux pas arrêter de recommander cette application à mes amis et à ma famille. »Un autre dit:« La conscience qu’il enseigne est quasi inexistante. Il m'a montré comment calmer et détendre mes muscles, mon esprit et mon corps … Si vous prenez cette application au sérieux et suivez simplement les instructions, je vous garantis que tout le monde sera satisfait. "

Best Place to Download: [19659033] iPhone gratuit ou payant (15,99 $ par mois ou 71,99 $ par année)


10% plus heureux

Crédit d'image: 10% plus heureux | Entrepreneur

Pourquoi nous l'aimons: En 2004, le présentateur d'ABC, Dan Harris, a eu une attaque de panique à la télévision en direct. Il appelle l'expérience le jour le plus embarrassant de sa vie, mais il a déclenché la découverte personnelle de l'ancien sceptique sur ce que peut faire la méditation. Le nom de cette application provient de la propre estimation de Harris selon laquelle la méditation peut vous rendre 10% plus heureuse et elle a un slogan: «Méditation pour les sceptiques agités». "Pas de robes" et "pas de cristaux". S'inscrire à l'essai gratuit implique de choisir des réponses à des questions telles que la raison pour laquelle vous êtes intéressé par la méditation et ce qui vous a éventuellement arrêté dans le passé. Ensuite, il propose différentes méditations et cours basés sur des objectifs – "Moins anxieux", "Soulagement de la rage", "Communication" – avec plus de 14 enseignants différents parmi lesquels choisir.

Ce que disent les utilisateurs: Un critique écrit: "Avoir un tracker de méditation est un bon rappel de combien de temps j'ai passé dans cette pratique, et après 537 minutes, je suis heureux de dire que cela a amélioré la qualité de ma vie et de ma routine quotidienne. c'est juste la semaine 3.5. Il est particulièrement utile d'avoir différents types de pratiques pour différents états d'esprit, comme des émotions difficiles, de la gratitude et la fin du sommeil. »Un autre dit:« C'est réel, droit au but et utile… j'ai médité chaque jour depuis que je l'ai téléchargé. "

Meilleur endroit pour télécharger: iPhone ou Android gratuit ou payant (49,99 $ par semestre ou 99,99 $ par année)




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