4 stratégies soutenues par des experts pour surmonter le syndrome de l'imposteur et renforcer la confiance

Célèbreconfiance-chuchoteur et auteur deL'esprit confiant : un guide éprouvé pour des performances inébranlablesNate Zinsser est passé maître dans l'art d'enseigner aux gens comment atteindre la confiance ultime.

Dans une récente interview avecLe gardien, il a expliqué comment créer un changement constructif dans sa pensée. Avoir confiance, selon Zinnser, c'est "le sentiment de certitude sur votre capacité qui vous permet de faire quelque chose sans y penser : qui vous permet d'exécuter plus ou moins inconsciemment".

En lisant ses mots, je me souviens des épisodes desyndrome de l'imposteur que j'ai vécu à différentes périodes de la croissance de mon entreprise, Jotform, au cours des 16 dernières années. La plupart des gens supposent que ce n'est que bourgeonnemententrepreneursqui passent par ce genre d'auto-doutemais je tiens à vous assurer que cela peut nous affliger même lorsque nous sommes au sommet de notre art.

Prenez 2020 par exemple. Je dirigeais une entreprise établie avec des millions d'utilisateurs dans le monde, mais cela ne m'a pas empêché d'avoir des accès d'insécurité.

Voici la chose : le syndrome de l'imposteur – ou le manque de confiance – est souvent enraciné dans notre peur de l'échec, et il nous paralyse. Inutile de dire que vivre une pandémie de deux ans m'a appris de nombreuses leçons sur la façon de naviguer dans le doute de soi. Bien que je ne m'en sois pas complètement débarrassé (je suis sûr que ce sera un effort de toute une vie pour beaucoup d'entre nous), j'aimerais partager ces quatre stratégies clés qui m'ont souvent aidé à me débarrasser de ce sentiment.

Rappelez-vous les victoires passées

Le sentiment de ne pas être assez bon est répandu chez les personnes très performantes. Mais le bon type de réflexion sur la performance consiste à se rappeler les succès passés. J'ai eu une fois un coach d'affaires qui m'a suggéré de garder un dossier sur mon ordinateur portable avec des captures d'écran des choses que j'avais été fier d'accomplir.

Vous avez un témoignage particulièrement élogieux ou un e-mail d'un client ? Enregistrez-le dans votre dossier "win". Tous ces rappels vous aideront à entrer dans la bonne zone pour performer en toute confiance. Une autre recommandation de mon coach : gardez une feuille de calcul de vos réussites dans la vie et dans votre carrière que vous pouvez facilement consulter. Tout cela vous aidera à équilibrer votre discours intérieur lorsque l'anxiété pointe le bout de son nez.

Passez outre vos doutes

Poète acclamé, mémorialiste et militant des droits civiques,Maya Angelounoté une fois :

"J'ai écrit 11 livres mais à chaque fois je pense 'Uh-oh, ils vont le découvrir maintenant. J'ai lancé un jeu sur tout le monde, et ils vont me découvrir.'"

Cela ne l'a cependant pas empêchée d'êtrenominé pour le prix Pulitzeret gagner cinqGrammyspour ses enregistrements parlés, ainsi qu'une foule d'autres prix.

Tu pourrais penser,comment est-ce possible ? Comment une personne aussi talentueuse et capable que Mme Angelou pourrait-elle lutter contre le syndrome de l'imposteur ?Quelle chance ai-je, en tant que simple mortel, alors ?

Mais voici où Zinsser pose unquestion précieuse: « Avez-vous déjà produit du bon travail dans des conditions sous-optimales ? »

Pour passer outre nos doutes, il recommande de renforcer l'histoire que nous racontons de nous-mêmes, comme « Je travaille bien, malgré les distractions ». En recadrant la façon dont nous nous percevons et en sachant que nous sommes plus que capables de livrer même dans des conditions sous-optimales, nous sommes capables de continuer à faire le travail malgré nos peurs.

Et en tant qu'entrepreneurs, nous pouvons créer un effet de retombée sur la confiance au sein de nos propres cultures. Chez Jotform, il y a un principe directeur que je m'efforce de respecter : la confiance. J'ai confiance que mes employés sont compétents et se présentent — et c'est cette foi en leurs capacités qui aide à renforcer leur propre confiance en soi.

Réalisez que ce n'est pas seulement vous – c'est universel

Nous avons tous une histoire. Vous connaissez celui-là. Celui qui se répète encore et encore dans votre tête en boucle sur vos échecs et mésaventures passés. Nous croyons en quelque sorte que nous sommes les seuls à patauger – les seuls à ne pas être sûrs de prendre les bonnes décisions.

« C'est terrifiant de se sentir comme la seule fraude dans votre domaine ou organisation ; c'est tout aussi terrifiant d'affronter la vérité que tout le monde simule », écrit le journaliste Oliver Burkeman pourBbc."C'est une autre raison pour laquelle il peut être difficile d'accepter que le phénomène de l'imposteur soit universel : nous voulons désespérément croire qu'il y a des adultes qui contrôlent."

Dans mes premières années, le syndrome de l'imposteur était difficile à ébranler. Je me demandais constamment si j'étais assez intelligent pour être dans cet espace. J'étais programmeur – un technicien à l'époque. Mais devenir propriétaire d'entreprise était un tout nouveau jeu de balle.

Lorsque ces sentiments se manifestaient, je regardais autour de moi d'autres fondateurs de startups – d'autres qui n'étaient pas si différents de moi – qui faisaient encore le travail. Mon collègue Craig, un autre PDG qui était également aux prises avec ses propres périodes d'insécurité à l'époque, m'a dit un après-midi quelque chose que je n'oublierai jamais : « Nous inventons tous au fur et à mesure. Et cela doit parfois suffire.

Il avait raison, bien sur.

Sachez que la confiance est une pratique continue

Gardez ceci à l'esprit : vous pouvez figurer surTech Crunch , perturbant votre industrie et atteignant des objectifs inimaginables. Et tu peuxtoujours combattre le doute de soi. Mais voici la bonne nouvelle : cela ne doit pas vous arrêter.

La confiance n'est pas quelque chose que vous acquérez miraculeusement et qui reste avec vous contre vents et marées. Comme le dit Zinsser, il est vital pour nous d'adopter une pensée sûre de soi et de rejeter la sur-identification avec nos lacunes.

Il s'agit d'une pratique continue et d'une partie importante de notre éducation en tant qu'entrepreneurs. « C'est la décision de dire : 'J'ai fait le travail. Je sais ce que je sais. Je vais livrer maintenant. Je suis assez », dit Zinsser.

J'aime repenser au jeune homme que j'étais autrefois – plein de doute mais aussi de zèle ambitieux. Cette foi intérieure que j'avais en moi s'est transformée en confiance et m'a permis de réaliser des choses que je n'aurais jamais pu imaginer dans mes rêves les plus fous.

Je sais maintenant que peu importe les obstacles que je rencontrerai aujourd'hui ou à l'avenir, si je maintiens le cap, je finirai de l'autre côté – et quelle vue incroyable ce sera.