3 moyens de recherche pour rendre votre matinée plus productive

Octobre
15 2019

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Malgré son quotidien, le son d'un réveil perturbant un sommeil réparateur est une chose que beaucoup de gens redoutent. En tant que tel, les matins rencontrent souvent une gamme de contrariété légère à une irritation complète. Pourtant, les matins sont réellement ceux où vous êtes le plus productif et que vous trouvez une routine matinale qui commence votre journée du bon pied pour maximiser la productivité, ce qui est une excellente stratégie pour mener une vie plus saine et plus efficace en termes de temps.

Les trois premières heures de votre journée seront les plus ciblées . Si vous perdez ces trois heures, le reste de la journée en souffrira également, car vous risquez de vous rattraper à un moment où votre cerveau n'est tout simplement pas aussi capable qu'il l'était avant le déjeuner. Alors, comment vous assurez-vous de tirer le meilleur parti de ces trois premières heures de la journée? Suivez ces trois conseils simples pour établir une routine matinale qui vous permettra d’aller immédiatement dans la bonne direction:

1. Passez une bonne nuit de sommeil (sérieusement, cependant)

Aussi évident que cela puisse paraître, la plupart ont tendance à oublier qu'un bon matin commence la nuit précédente. Selon l'Institut national du coeur, du sang et des poumons, le sommeil est essentiel au fonctionnement du cerveau, au bien-être émotionnel et à la santé en général . Et bien que la quantité de sommeil dont vous avez besoin soit quelque peu individuelle, 7 à 8 heures restent la quantité recommandée pour la plupart des gens. Les moyens de passer une bonne nuit de sommeil sont d'aller dormir en même temps, de limiter l'utilisation électronique juste avant de se coucher, de réduire ou d'éliminer la consommation d'alcool avant de se coucher (ou de boire tous les liquides) et de mettre en pratique les moyens de vider votre esprit.

2 Réveillez-vous à la même heure chaque matin (et de préférence tôt)

Comme si vous alliez vous coucher à la même heure, établir un temps standard de lever aide votre corps et votre esprit à développer une routine qui vous permet de: le temps de pratiquer les prochains conseils ci-dessous. Bien sûr, cela ne fonctionne que si vous vous levez suffisamment tôt pour vous rendre à la dernière minute sans avoir à vous précipiter à la porte en mangeant dans un bar à petit-déjeuner. Déterminez le temps dont vous avez besoin le matin pour vous préparer, ajoutez 15 à 20 minutes et évitez de vous endormir. Le temps supplémentaire fournit un coussin qui vous gardera paisible et centré.

3. Soyez positif et attentif (juste au réveil)

Pensez au matin pour préparer le terrain pour le reste de la journée. Commencer avec quelque chose positif et attentif vous met sur la voie qui vous permettra de vous engager dans vos tâches avec plus d'enthousiasme et d'énergie. Concentrez-vous sur vous-même et profitez de votre environnement. Lisez un livre inspirant ou écoutez votre musique ou votre podcast préféré. Peu importe ce que vous choisissez, prenez les 15 premières minutes de la journée pour vous mettre dans une atmosphère positive et finalement bonne humeur.

En fin de compte, notre approche de la matinée est aussi individuelle que nous sommes. Cependant, en suivant simplement ces 3 recommandations simples et efficaces, la plupart d’entre nous peuvent capitaliser sur nos matinées et développer une routine qui nous permettra d’être le mieux possible au travail ou à la maison. Maintenant, il est temps d'agir.